Charly - to be continued and decouvring le club

le 1h me semble dur
1h15 je serai content

Alors me revoilà après avoir couru mon 1er trail ce matin.

Les objectifs:
- se faire plaisir,
- ne pas se dégouter,
- finir sans trop charger,
- ne pas se vautrer comme une loque.

Le déroulement:
Rendez-vous 9h avec mon pote, on récupère une copine à 9h30 et on file.
Arrivée 9h45 sur le lieu du village, direction la salle des fêtes pour les inscriptions, on paie, on récupère le bracelet avec la puce, le dossard et hop, quelques foulées, on pose les surcouches et on est prêts à partir.
10h30: feu

Nous partons avec mon pote et les filles qui nous accompagnent en fin fin de peloton.
Dès le départ, grosse descente boueuse, on marche, on glisse, on manque de tomber mais ça passe et derrière ça remonte de suite et longtemps.
Nous quittons les filles par la force des choses.

Trail compliqué jusqu'au 1er ravitaillement à mi course, après j'ai trouvé plus simple.

Nous finirons ensemble, en 1h11.

Bilan:
- pas de chutes,
- le cardio est bien monté, mais la récup n'est pas mauvaise,
- je me suis vraiment éclaté sur les descentes , lâchant régulièrement mon pote,
- j'ai manqué d'accroche avec mes pauvre Ultima, à voir pour le prochain...
- surtout très plaisant de courir comme ça, des bénévoles sympa et présents, des concurrents du 24km sympa quand on les a retrouvé sur la fin du parcours,
- un temps que perso je trouve correct pour 9.5km et 250m environ de D+,
- bref: à refaire .

Du nouveau dans mon suivi: une belle grosse séance de futsal à 4c4 pendant 1h hier

ça remplace la VMA ça hi hi

bon ça fait pas trop récup après le trail de dimanche par contre

ce soir mini sortie 30/40', EF

j'ai les jambes louuuuuuuurdes

bravo pour ton 1er trail! le chrono est facultatif, le principal c'est que tu as pris beaucoup de plaisir à courir dans la boue . N'hésite pas à faire sauter une séance même en EF si tu te sens bien fatigué. bonne reécup

Pas beaucoup de temps en ce moment, j'ai raté ce petit CR,
mais bravo!

Le plaisir est là, c'est le plus important!

taek78run écrit:

bravo pour ton 1er trail! le chrono est facultatif, le principal c'est que tu as pris beaucoup de plaisir à courir dans la boue . N'hésite pas à faire sauter une séance même en EF si tu te sens bien fatigué. bonne reécup

en fait ça va je me sens pas naze
juste des courbatures
en fait musculairement je me sens comme après un match de rugby, mais sans les coups sur le haut du corps
du coup un petit footing pour remettre dans l'ordre sans tirer sur les muscles, une bonne séance d'étirements et hop

mon seul souci: une ampoule sous le pied droit
d'ailleurs si vous avez des trucs de grand-mère de coureur je suis preneur


@hadrien35: merci et oui le plaisir est la, mais je ne sais pas quand je pourrai en refaire un, calendrier chargé niveau rugby en ce moment