Charly - c'est la pause
- charly_yep
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charly_yep a répondu au sujet : Charly - 32 validé, road to Templiers
Coucou me voila rentré, et voici un petit CR, j'espère que ce partage vous plaira 
Merci à vous si vous avez pris le temps

J'ai déjà hâte de la suite...

Attention : Spoiler !
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Marathon du Larzac
Voici donc le gros objectif de notre année 2022 qui est arrivé.
Départ pour Millau jeudi matin, pour retirer les dossards en arrivant et ensuite rejoindre notre logement à 20’ de Millau. En effet le lendemain nous avons rdv à 5h15 pour prendre la navette direction le Domaine de la Salvage qui sera notre aire de départ.
Debout 4h… les affaires sont prêtes alors go !
Navette, petites routes, vent, bruine… Départ en 2 vagues, nous sommes dans la 2e donc on attend, on trotte pour se chauffer un peu. Je suis hésitant sur la tenue et je partirai surement un peu trop couvert.
Sinon l’ambiance est sympa, détendue
.
7h : On applaudit la 1ère vague qui s’élance !!!
7h15 – km 0 : On y est, perso je suis un peu ému mais on y va et ça part relativement rapidement. Les premiers km sont roulants et agréables avec une petite surprise à venir.
km 5 – 34 min : Euh… surprise !!! Un joli mur en plein bois tout glissant, ça annonce la couleur pour la suite. Il dur quelques centaines de mètres mais ça surprend. En revanche ensuite c’est le bonheur. Nous passons sur les premières corniches et c’est le lever du jour. Je prends des photos et du coup je perds un peu de temps. Mais ce n’est pas le plus importants. Ensuite nous retournons finir notre boucle autour du Domaine de la Salvage.
km 10 – 1h12 : Hop retour au point de départ via une jolie descente roulante, les allures sont agréables à ce point. On recharge les flasques, j’ai déjà attaqué mon ravitaillement solide car le seul prévu est plutôt loin. J’ai posé mon « manche longue » qui me tenait bien trop chaud. Le tour de coup est devenu un tour de poignet. Bref ça roule pour le moment, je suis à peine en retard sur le plan prévu.
km 13 – 1h33 : On vient de passer une jolie descente dans les bois. Elle passe bien celle-ci en comparaison des suivantes. Mais surtout elle annonce la 1ère grosse montée…
km 14.2 – 1h50 : Un D+ de 170 m. Belle entame pour finir de voir si la prépa est bien passée. Alors là, et bien, ça glisse, ça s’accroche aux arbres, ça parle aux compagnons, ça laisse passer et ça double. Bref le chantier commence.
km 18 – 2h23 : On est redescendu, et on a même eu droit à une petite transition pour pouvoir trotter. Mais les chemins sont caillouteux, plutôt étroits et pas simples à parcourir. Mais à ce km arrive le 2e gros morceau…
km 21.3 – 3h03 : Ouf on arrive à Mas de Bru, petit hameau avec point d’eau. 40 min pour parcourir 3 km… dont une montée sèche de 1.5 km pour 320 m de D+. A ce moment là je me pose pas mal de questions sur la suite, sur comment enchainer avec le « dessert »… A partir de ce moment là les positions bougent peu. Et une sacrée descente va arriver. On monte environ 1 km puis ça bascule…
km 27 – 3h57 : Arrivée à Massebiau. Je suis à ce moment là dans le dur, j’envoie quelques messages et j’ai quelques retours réconfortants. Mais quel chantier !!! Je n’ai jamais vécu pareille descente. Chemin étroit, forts pourcentages, pierres (calcaire + eau = ça gliiiiiiiiiiisse), racines, passage dans le ruisseau, tout y passe. Je mets presque 1h pour la faire… Cela me semble une éternité et retrouver un peu de bitume est un soulagement… Mais ça ne sera pas pour longtemps. Il faut maintenant monter à la bergerie de La Cade.
km 29.5 – 4h49 : On n’est pas encore arrivé mais le plus gros est fait. 2.5 km pour 450 m de D+. Jamais monté ça, c’est long (50 min), c’est raide (22.2% de moy) et en plus on est plein sud et si vous comptez bien il est… 12h15 quand j’arrive en haut. Le soleil est bien sorti. Clairement je marche, je fais des pauses, les cuisses et les mollets brulent il faut boire, refroidir… Mais on en est tous là… On s’encourage mutuellement avec quelques personnes.
La bergerie et le ravito arrivent !!! Ce n’est plus loin et là c’est l’orgie… eau, St-Yorre, coca aveyronnais, sucré, salé… Eh beh non !!!! Seulement du coca et la recharge des flasques, pour finir. Quelques « monaco », les crackers, pas la boisson
.
km 33 – 5h42 : Arrivée sur le passage mythique sur les hauteurs de Millau, la Pouncho d’Agast. Vraiment joie et bonheur de se dire, il n’y a plus qu’à descendre. Ce sera long, rude, technique, remontant même parfois comme ce si joli passage dans la grotte du Hibou. Un regain de moral évident qui me donne envie de faire le max pour ne pas subir la fin de course.
km 36.17 – 6h14 : C’est fait !!! Photo à 1 km de la fin, embrassade avec mon pote juste avant de rentrer dans l’aire d’arrivée à Millau. C’est juste top, émotionnellement je suis bien et je profite à fond en essayant de ne pas tomber sur les 5/6 marches restantes. Je passe la ligne et je n’ai plus qu’à profiter.
Clairement c’est un évènement superbe. C’est une grosse machine avec avantages et inconvénients connus. Mais on a profité de notre course, on est venu voir quelques courses samedi après midi (Nico Martin et Blandine l’Hirondel en vrai ça dépote).
Et ce dimanche on a pu voir la tête de course du Grand Trail (Jim Walmsley, Seb Spehler entre autres).
Et puis on est rentré à la maison.
Je vous remets les liens : Livetrail , dossard 7308, avec des vidéos
, grosse gestion de mes bras... 
et Strava
Voici donc le gros objectif de notre année 2022 qui est arrivé.
Départ pour Millau jeudi matin, pour retirer les dossards en arrivant et ensuite rejoindre notre logement à 20’ de Millau. En effet le lendemain nous avons rdv à 5h15 pour prendre la navette direction le Domaine de la Salvage qui sera notre aire de départ.
Debout 4h… les affaires sont prêtes alors go !
Navette, petites routes, vent, bruine… Départ en 2 vagues, nous sommes dans la 2e donc on attend, on trotte pour se chauffer un peu. Je suis hésitant sur la tenue et je partirai surement un peu trop couvert.
Sinon l’ambiance est sympa, détendue

7h : On applaudit la 1ère vague qui s’élance !!!
7h15 – km 0 : On y est, perso je suis un peu ému mais on y va et ça part relativement rapidement. Les premiers km sont roulants et agréables avec une petite surprise à venir.
km 5 – 34 min : Euh… surprise !!! Un joli mur en plein bois tout glissant, ça annonce la couleur pour la suite. Il dur quelques centaines de mètres mais ça surprend. En revanche ensuite c’est le bonheur. Nous passons sur les premières corniches et c’est le lever du jour. Je prends des photos et du coup je perds un peu de temps. Mais ce n’est pas le plus importants. Ensuite nous retournons finir notre boucle autour du Domaine de la Salvage.
km 10 – 1h12 : Hop retour au point de départ via une jolie descente roulante, les allures sont agréables à ce point. On recharge les flasques, j’ai déjà attaqué mon ravitaillement solide car le seul prévu est plutôt loin. J’ai posé mon « manche longue » qui me tenait bien trop chaud. Le tour de coup est devenu un tour de poignet. Bref ça roule pour le moment, je suis à peine en retard sur le plan prévu.
km 13 – 1h33 : On vient de passer une jolie descente dans les bois. Elle passe bien celle-ci en comparaison des suivantes. Mais surtout elle annonce la 1ère grosse montée…
km 14.2 – 1h50 : Un D+ de 170 m. Belle entame pour finir de voir si la prépa est bien passée. Alors là, et bien, ça glisse, ça s’accroche aux arbres, ça parle aux compagnons, ça laisse passer et ça double. Bref le chantier commence.
km 18 – 2h23 : On est redescendu, et on a même eu droit à une petite transition pour pouvoir trotter. Mais les chemins sont caillouteux, plutôt étroits et pas simples à parcourir. Mais à ce km arrive le 2e gros morceau…
km 21.3 – 3h03 : Ouf on arrive à Mas de Bru, petit hameau avec point d’eau. 40 min pour parcourir 3 km… dont une montée sèche de 1.5 km pour 320 m de D+. A ce moment là je me pose pas mal de questions sur la suite, sur comment enchainer avec le « dessert »… A partir de ce moment là les positions bougent peu. Et une sacrée descente va arriver. On monte environ 1 km puis ça bascule…
km 27 – 3h57 : Arrivée à Massebiau. Je suis à ce moment là dans le dur, j’envoie quelques messages et j’ai quelques retours réconfortants. Mais quel chantier !!! Je n’ai jamais vécu pareille descente. Chemin étroit, forts pourcentages, pierres (calcaire + eau = ça gliiiiiiiiiiisse), racines, passage dans le ruisseau, tout y passe. Je mets presque 1h pour la faire… Cela me semble une éternité et retrouver un peu de bitume est un soulagement… Mais ça ne sera pas pour longtemps. Il faut maintenant monter à la bergerie de La Cade.
km 29.5 – 4h49 : On n’est pas encore arrivé mais le plus gros est fait. 2.5 km pour 450 m de D+. Jamais monté ça, c’est long (50 min), c’est raide (22.2% de moy) et en plus on est plein sud et si vous comptez bien il est… 12h15 quand j’arrive en haut. Le soleil est bien sorti. Clairement je marche, je fais des pauses, les cuisses et les mollets brulent il faut boire, refroidir… Mais on en est tous là… On s’encourage mutuellement avec quelques personnes.
La bergerie et le ravito arrivent !!! Ce n’est plus loin et là c’est l’orgie… eau, St-Yorre, coca aveyronnais, sucré, salé… Eh beh non !!!! Seulement du coca et la recharge des flasques, pour finir. Quelques « monaco », les crackers, pas la boisson

km 33 – 5h42 : Arrivée sur le passage mythique sur les hauteurs de Millau, la Pouncho d’Agast. Vraiment joie et bonheur de se dire, il n’y a plus qu’à descendre. Ce sera long, rude, technique, remontant même parfois comme ce si joli passage dans la grotte du Hibou. Un regain de moral évident qui me donne envie de faire le max pour ne pas subir la fin de course.
km 36.17 – 6h14 : C’est fait !!! Photo à 1 km de la fin, embrassade avec mon pote juste avant de rentrer dans l’aire d’arrivée à Millau. C’est juste top, émotionnellement je suis bien et je profite à fond en essayant de ne pas tomber sur les 5/6 marches restantes. Je passe la ligne et je n’ai plus qu’à profiter.
Clairement c’est un évènement superbe. C’est une grosse machine avec avantages et inconvénients connus. Mais on a profité de notre course, on est venu voir quelques courses samedi après midi (Nico Martin et Blandine l’Hirondel en vrai ça dépote).
Et ce dimanche on a pu voir la tête de course du Grand Trail (Jim Walmsley, Seb Spehler entre autres).
Et puis on est rentré à la maison.
Je vous remets les liens : Livetrail , dossard 7308, avec des vidéos


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Merci à vous si vous avez pris le temps


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Dernière édition: il y a 3 mois 6 jours par charly_yep.
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- kyoden
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kyoden a répondu au sujet : Charly - 32 validé, road to Templiers
Tu as quand réussi à gérer ta course pour finir correctement et être allé au bout. BRAVO !!
C'est là qu'on voit que nous n'avons pas tout la joie d'avoir des magnifiques terrains de jeux : côtes raides, techniques & Co... Cela montre aussi l'importance de varié ces spots d'entrainements afin de ne pas s'habituer à "nos chemins".
Par curiosité penses-tu que ta prépa a été à la hauteur de tes espérances ? Quel est donc ton prochain objectif ?
Bonne récupération.
C'est là qu'on voit que nous n'avons pas tout la joie d'avoir des magnifiques terrains de jeux : côtes raides, techniques & Co... Cela montre aussi l'importance de varié ces spots d'entrainements afin de ne pas s'habituer à "nos chemins".
Par curiosité penses-tu que ta prépa a été à la hauteur de tes espérances ? Quel est donc ton prochain objectif ?
Bonne récupération.
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- charly_yep
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charly_yep a répondu au sujet : Charly - 32 validé, road to Templiers
Salut, merci 
Effectivement c'est un sacré terrain de jeu ces Templiers
.
Concernant la prépa, elle a été "adaptée"
Je l'avais calée sur 14 semaines. J'ai pu encaisser pas mal de séances de "navettes" avec pas mal de D+. Je ressens les effets surtout dans les J+2, +3 et les jours à venir, j'ai des courbatures mais rien d'insurmontable.
Pour le côté technique, beh à part voyager je ne vois pas trop effectivement comment varier.
Petit cout d'arrêt mi septembre avec un épisode covid à la maison, ça m'a fait loupé ce que j'avais prévu comme étant un WE choc.
Le bilan c'est qu'il me manque encore de la force (et du mental surement aussi
) pour être capable de relancer sur les sorties de montées et ainsi améliorer le chrono final.
Pour la suite, on a eu le temps d'en parler sur le retour avec mon pote
.
2 options:
- augmenter un peu les distances
- aller vers quelque chose de plus montagneux (Massif Central par exemple)
En fait j'ai plein d'envies mais il va falloir caler tout ça avec la vie familiale aussi

Effectivement c'est un sacré terrain de jeu ces Templiers

Concernant la prépa, elle a été "adaptée"

Je l'avais calée sur 14 semaines. J'ai pu encaisser pas mal de séances de "navettes" avec pas mal de D+. Je ressens les effets surtout dans les J+2, +3 et les jours à venir, j'ai des courbatures mais rien d'insurmontable.
Pour le côté technique, beh à part voyager je ne vois pas trop effectivement comment varier.
Petit cout d'arrêt mi septembre avec un épisode covid à la maison, ça m'a fait loupé ce que j'avais prévu comme étant un WE choc.
Le bilan c'est qu'il me manque encore de la force (et du mental surement aussi

Pour la suite, on a eu le temps d'en parler sur le retour avec mon pote

2 options:
- augmenter un peu les distances
- aller vers quelque chose de plus montagneux (Massif Central par exemple)
En fait j'ai plein d'envies mais il va falloir caler tout ça avec la vie familiale aussi

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- Caracolent1
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Caracolent1 a répondu au sujet : Charly - 32 validé, road to Templiers
Un grand bravo, tu as pris du plaisir et cela se ressent dans ton CR, et on n'a pas l'impression que tu aies trop subi.
Cet objectif est atteint pour toi semble-t-il. Encore bravo.
Bonne récup!!
Cet objectif est atteint pour toi semble-t-il. Encore bravo.
Bonne récup!!
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- charly_yep
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charly_yep a répondu au sujet : Charly - 32 validé, road to Templiers
Oui oui, de la difficulté mais beaucoup de plaisir.
Quelques questionnements aussi à certains moments mais vite effacés à l'arrivée
.
Quelques questionnements aussi à certains moments mais vite effacés à l'arrivée

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- CAP34-Sébastien
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CAP34-Sébastien a répondu au sujet : Charly - 32 validé, road to Templiers
Encore bravo ; je n'imaginais pas de telles difficultés sur le parcours, c'est quand même bien bien costaud !
Ton récit fait vraiment envie, mais je ne sais pas si je suis aussi courageux que toi pour aller un jour sur ce type d'épreuve. Je suis nul en descente car j'ai peur de l'entorse...
Ton récit fait vraiment envie, mais je ne sais pas si je suis aussi courageux que toi pour aller un jour sur ce type d'épreuve. Je suis nul en descente car j'ai peur de l'entorse...
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- kyoden
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kyoden a répondu au sujet : Charly - 32 validé, road to Templiers
Si la prépa a été "adapté" c'est plutôt cool. L'expérience vient aussi en faisant des erreurs
Dès fois il ne suffit pas d'aller loin pour changer de spot d'entrainement, 10-15mn de voiture pour se trouver une autre bosse. Sinon y aller en vélo, cela fera office de guise d'échauffement
Je sais pas toujours facile avec la vie de famille car demande un peu plus de temps.
J'avais vu pour ton Covid, J'ai suivi de loin ta prépa même si pas très assidu sur le forum ces derniers mois.
Je vois que tu te projettes déjà pour la suite donc c'est que comme dit au dessus c'est tu as su gérer ta course et profité


J'avais vu pour ton Covid, J'ai suivi de loin ta prépa même si pas très assidu sur le forum ces derniers mois.
Je vois que tu te projettes déjà pour la suite donc c'est que comme dit au dessus c'est tu as su gérer ta course et profité
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- charly_yep
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charly_yep a répondu au sujet : Charly - 32 validé, road to Templiers
@Seb:
Je m'attendais à cette difficulté sur les ascensions, moins sur les descentes
.
Il faut vraiment être à l'aise techniquement pour passer vite. Je me suis fait déposer par un type en sortie d'une zone super raide en montant, un ravito et quelques km plus loin je l'ai redoublé dans la dernière descente et j'ai du lui mettre quasi 10 min alors que je ne suis pas un bouquetin non plus. Il a du souffrir vraiment.
@Gwenn:
Pour la prépa il faut adapter à la vie et aux aléas surtout.
Ne pas se laisser abattre par une séance qui saute ou une semaine plus light que prévu. essayer de durcir quand on peu.
Pour le terrain oui, bouger un peu et/ou essayer sur qq week end d'aller choper un terrain/parcours plus montagneux, ça se fait, ça s'organise.
Faut tout bien caler, mais la difficulté vient des fois aussi du fait que ma compagne a tendance à "râler" que ça va être compliqué avant de chercher une solution
. Elle est comme ça je n'y peux pas grand chose
. Mais je ne vais pas me plaindre, elle a géré nos 2 petits de jeudi à hier.
Pour le ou les futurs objectifs, j'ai bien qq idées en tête mais il faut voir ce qui peut se concrétiser.
Mais absolument, ma course s'est bien déroulée dans l'ensemble. Ce que je retiens surtout c'est que je n'ai pas de douleurs tendineuses, ligamentaires ou articulaires
.
Et ça c'est un vrai soulagement, surtout sur mon genou opéré 2x.
Quand même un petit tour d'ostéo d'ici 2/3 semaines pour recaler un peu les choses
.
Je m'attendais à cette difficulté sur les ascensions, moins sur les descentes

Il faut vraiment être à l'aise techniquement pour passer vite. Je me suis fait déposer par un type en sortie d'une zone super raide en montant, un ravito et quelques km plus loin je l'ai redoublé dans la dernière descente et j'ai du lui mettre quasi 10 min alors que je ne suis pas un bouquetin non plus. Il a du souffrir vraiment.
@Gwenn:
Pour la prépa il faut adapter à la vie et aux aléas surtout.
Ne pas se laisser abattre par une séance qui saute ou une semaine plus light que prévu. essayer de durcir quand on peu.
Pour le terrain oui, bouger un peu et/ou essayer sur qq week end d'aller choper un terrain/parcours plus montagneux, ça se fait, ça s'organise.
Faut tout bien caler, mais la difficulté vient des fois aussi du fait que ma compagne a tendance à "râler" que ça va être compliqué avant de chercher une solution


Pour le ou les futurs objectifs, j'ai bien qq idées en tête mais il faut voir ce qui peut se concrétiser.
Mais absolument, ma course s'est bien déroulée dans l'ensemble. Ce que je retiens surtout c'est que je n'ai pas de douleurs tendineuses, ligamentaires ou articulaires

Et ça c'est un vrai soulagement, surtout sur mon genou opéré 2x.
Quand même un petit tour d'ostéo d'ici 2/3 semaines pour recaler un peu les choses

Dernière édition: il y a 3 mois 6 jours par charly_yep.
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : Charly - Templiers validés !!!!
Merci Charly pour ton joli CR !! 
J'ai bien ri pour le passage avec l'orgie des crackers Monaco
Encore bravo car ça avait l'air bien costaud également au vu de ton récit (en plus de la trace)

J'ai bien ri pour le passage avec l'orgie des crackers Monaco

Encore bravo car ça avait l'air bien costaud également au vu de ton récit (en plus de la trace)
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- charly_yep
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charly_yep a répondu au sujet : Charly - Templiers validés !!!!
Merci Patrick
si on peut faire rire alors c'est cool 
Sinon on est à J+11 et... beh j'ai assez peu envie de chausser les baskets... comme si cette course avait été un sacré accomplissement.
En fait j'ai l'impression que je me suis pas mal battu contre les évènements pour faire une prépa correcte et ainsi profiter au max de la course.
Je me suis senti pas mal fatigué toute la semaine passée.
Mais on va essayer de se motiver, on a une course sympa à faire pas loin de chez nous, un joli trail. Il est le 20 novembre, ça me laisse 3 semaines... Bon celle en cours est bien entamée et ce week end on part voir de la famille... à voir j'irai peut-être avec l'oncle de ma chérie
Et puis il y a une balle ovale qui semble me rappeler auprès d'elle... avec un investissement un peu supérieur à ce que je faisais jusque là... Encore des choses à caser dans l'emploi du temps familial...


Sinon on est à J+11 et... beh j'ai assez peu envie de chausser les baskets... comme si cette course avait été un sacré accomplissement.
En fait j'ai l'impression que je me suis pas mal battu contre les évènements pour faire une prépa correcte et ainsi profiter au max de la course.
Je me suis senti pas mal fatigué toute la semaine passée.
Mais on va essayer de se motiver, on a une course sympa à faire pas loin de chez nous, un joli trail. Il est le 20 novembre, ça me laisse 3 semaines... Bon celle en cours est bien entamée et ce week end on part voir de la famille... à voir j'irai peut-être avec l'oncle de ma chérie

Et puis il y a une balle ovale qui semble me rappeler auprès d'elle... avec un investissement un peu supérieur à ce que je faisais jusque là... Encore des choses à caser dans l'emploi du temps familial...
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