Votre spécialiste running

Charly - content !!!

  • Messages : 512
  • Remerciements reçus 132

Cyril27 a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Bonne course Dimanche!B)
Avec 12kg en moins, ta marque de l'année dernière deviendra surement un lointain souvenir!;) :woohoo:
#498983
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: charly_yep

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1353
  • Remerciements reçus 238

charly_yep a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Et une 3e Boucle d'Aureil pour moi, pas facile, je n'ai que 2 oreilles :lol:.

Petit CR de cette 3e participation, après 2014 et 2017. L'objectif étant de valider la progression sur une course connue.

Il faisait beau, même assez chaud finalement. Départ prévu à 9h15, arrivée 8h20 sur place, récup de dossard et échauffement, hop hop hop.

9h15: 5...4...3...2...1... feu !!!

km 1: départ en descente, on lâche les chevaux, 4'26... euh on va peut être faire un poil attention pour pas exploser en plein vol :lol:

km 2: toujours plutôt plat donc on continue sur un bon rythme, passage en 9'57

km 3 à 7: la partie avec de looooooooooooooooooooong faux plat en plein soleil, heureusement il y a les ravito qui font du bien mais le rythme est correct malgré la sensation de ne pas avancer... passage en 39'19, et l'allure tourne entre 5'30 et 6'10

km 8 et 9: on redescend, du coup l'allure aussi, on passe à 5' et ça fait du bien même si ça pique :) passage en 49'27

km 10: ça remonte et besoin d'un poil de récup alors un peu de marche sur une côte, je pense que ça me servira, passage en 56'22

fin: retour vers le village de départ avec passage dans un petit hameau contenant 2 bosses... aaaarg comme d'habitude elles tuent les jambes... du coup fin en... non je déconne faut lire plus bas ;)

Les Boucles d'Aureil:
11.49 km
1:041:15 h
5:35 min/km
163 D+
FCmoy 182 (91% FCR)
FCmax 195 (99% FCR) ouch
connect.garmin.com/modern/activity/2677112631

Bilan:
- je bats mon temps de 2017 de plus de 5 minutes
- RP 1 km
- RP 5 km
- RP 10 km

Présence du récent champion de France du marathon sur notre petite course de 11 km :lol:
Étonnement il gagne en 44 minutes environ. :)
#499095
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19790
  • Remerciements reçus 2979

Patrick57 a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Superbe résultat Charly, bravo !! :woohoo: ... Belle progression depuis 2014 !
Les bosses sur le final c'est tuant, je confirme ;)

Bonne récup et merci pour le CR ! :)
#499106
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: charly_yep

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 512
  • Remerciements reçus 132

Cyril27 a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Bravo pour ton RP explosif!:woohoo: B)
Malgré la chaleur, ta pu quand même faire une belle course!:)
C'est sympa la présence d'un champion de France de marathon!:P B)
#499125
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: charly_yep

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 4661
  • Remerciements reçus 651

Cousto91 a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Excellent, bien joué Charly ;)
#499126
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: charly_yep

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2379
  • Remerciements reçus 595

Damien42 a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

En forme par ici ! Attention de ne pas trop en faire non plus tu as eu un gros objectif récemment ;)
#499150

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1353
  • Remerciements reçus 238

charly_yep a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Pas de souci pour ça, il n'y pas pas de nouveaux objectifs avant septembre du coup.

La je récup peinard, enfin presque parce que babychou:kiss: a la bonne idée de sortir non pas 1, ni 2, ni 3 mais 4 dents en même temps !!!! :blink:
#499168

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19790
  • Remerciements reçus 2979

Patrick57 a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Ca s'appelle de l'optimisation ça ;) :whistle: :lol:
Blague à part, ça doit être bien pénible pour elle pauvre chou :(
#499184

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1353
  • Remerciements reçus 238

charly_yep a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Patrick57 écrit: Ca s'appelle de l'optimisation ça ;) :whistle: :lol:
Blague à part, ça doit être bien pénible pour elle pauvre chou :(


Difficile pour elle car elle a mal...
Difficile pour nous car elle est d'une humeur massacrante...
#499186

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 4661
  • Remerciements reçus 651

Cousto91 a répondu au sujet : Charly - direction les Boucles d'Aureil

Ah pas facile d'être sportif et jeune papa en même temps.

Remarque, si elle les sort par 4, tu seras vite tranquille ;)
#499192

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon