Cool pour ta seance de cotes
Felicitations pour ta perte de poids.
Et courage pour le shopping

en voila un qui prend un réel plaisir à la cap et qui en mesure les bienfaits, continue comme ca

effectivement je me sens plutôt bien en ce moment, pas mal de choses vont bien dans ma vie

et mon corps va aussi donc niquel

et hop, comme dit dans un autre sujet j'ai réussi à placer ma séance ce soir, sous le soleil, si si on a eu droit

séance plutôt pas très organisée, hi hi

5 tours d'un lac de 1.44km (un peu rébarbatif... )
tour 1: 9'20" / 9.26km/h / 6'28"/km
tour 2: 8'20" / 10.37km/h / 5'47"/km
tour 3: 8'20" / 10.37km/h / 5'47"/km
tour 4: 7'40" / 11.27km/h / 5'19"/km
tour 5: 10'20" / 8.36km/h / 7'18"/km

total: 7.2km en 40min

plutôt content des temps

j'ai fait complètement au feeling
1er tour, les jambes ont du mal à tourner, c'est raide (des restes de ma séance de côtes??? )
2ème et 3ème tour: bien, rythme plus élevé que de l'EF mais je me sens bien alors je reste
4ème tour: je pousse un peu histoire de voir ça se passe bien
5ème tour: retour au calme pépère pour terminer

Bonsoir

Soirée sportive mixée entre course à pied et futsal .

Pour commencer:
30' de cap en EF, 4.11km
j'ai enfin pu courir en pleine nature, il faisait beau

dans la foulée 1h de futsal (ou soccer five) je suis bien rincé

mis je sens les bienfaits de la cap ce soir, l'heure de soccer est passée vite

bon par contre mes Mizuno font bien bien la gueule, me faut absolument des trails.

Allez pretty woman boy !!! Shopping

Le trail c est le pied

je suis passé à D4 et intersport mais rien de transcendant à part les Ascend...

sinon je vais attendre de faire un tour chez mes parents ou ma copine

je suis pas chaud du magasin spécialisé de ma ville

prends le temps de bien choisir mais attends pas de te blesser surtout sur les sentiers faute d'accroche

bon alors j'ai craqué hier soir suite à la discussion avec oeufmollet

du coup Ascend 8 en cours d'acheminement

et ce soir 2ème séance de côtes
je suis rincé musculairement la

footing 25' en EF mais mode trail
suivi de 2x 5x1', r=descente (environ 1'30"), R=3'
suivi de 5/6' cool pour revenir à la voiture

bah la je suis naze je vais bien dormir

bonne soirée les loustics

me revoila après un bon week end à la montagne

quel bilan me direz vous??

samedi:
arrivée à midi, fin de marché, un petit tour et on va manger, la daaaaaaalle
ensuite ballade au bord d'un lac et on va récup l'hôtel... horreur, chambre degueu tout ça tout ça
on s'est cassé pour une chambre d'hôtes au top (ouf)

dimanche:
le matin petites ballades peinard
l'aprem raquette... enfin ça c'était avant...
alors je place le contexte: pas de neige en dessous de 1200/1300m... du coup départ haut, aux alentours de la station de La Mongie, bah grosses pentes, des dévers, un vue de ouf... et au bout de 10/15min on quitte la fôret pour les pentes... bloqué complet, grosse crise de vertige...
super gêné par rapport à madame qui voulait faire cette ballade
1/2 tour et ballade mais bon...

lundi:
belle rando de 3h, 8km, 250m de D+
belles photos, on a bien profité

bon le tout entrecoupé de restos par contre

demain matin balance et demain soir cap!!!!