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Charly - content !!!

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charly_yep a créé le sujet : Charly - content !!!

Bonsoir, je crée mon sujet, je complèterai un peu plus tard mais 1er objectif:
Trail de 9km le 02 février

Voici ma présentation


Je mets à jour alors.

Reprise de la course cette semaine suite à des douleurs dorsales, visite chez mon magic'kiné et conseil: "avec ton poids et ta morphologie tu devrait acheter des chaussures minimalistes et courir en appui médio-pied"
Je vous passe l'accent anglais.

J'ai donc trouvé des Mizuno Evo Curvoris, connaissant parfaitement cette marque et sachant qu'elle s'adapte à mes pieds creux et larges, je valide et j'attends de les avoir.

Premièrement: elles claquent :blush:
Deuxièmement: ouah c'est léger et super confortable

1ère sortie mardi dernier: 35', 4.59km, peinard, par contre le lendemain, courbatures attendues mollets/ischios/fesses

2ème sortie hier: 30', 4.6km, un poil de fartlek léger pour le coeur, ça fait du bien

Bilan:
- sensations de légèreté dans la course très agréable
- nécessité de concentration sur l'appui et la relance de la jambe, ça rend la course moins ennuyeuse, j'aime apprendre
- courbatures mollet/ischio/fesse, ça me rassure sur la fait que je le fasse correctement car je lis un peu partout que c'est ce qu'on doit obtenir et non pas QUE les mollets
- je pense faire à la sensation et rajouter 5' par semaine pour arriver à 45' de course par sortie

Next step: lundi ou mardi soir, en attendant repos et coaching (en effet le rugby pour moi ce n'est plus que dans le petit carré d'entraineur)

Par contre je prévois de faire un trail de 9km, il me reste mes chaussures running (Mizuno Wave ... de 2010) que je n'ai pas jeté, je me tate à le faire avec ou avec mes nouvelles Evo ou celles la.
Trop tôt pour moi pour acheter des chaussures de trail. Je vais attendre d'y prendre goût :).

Bonne journée.
#289635

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charly_yep a répondu au sujet : Re: Charly_yep...

Me revoila pour mon suivi, mais ce week end point de course à pied (désolé pour les puristes) mais plutôt autre chose de plus combatif :)

Rugby pour moi tout aujourd'hui, 2 matchs à coacher, pour environ 3h avec le palpitant qui souffre à trépigner dans un carré de 1x2m...
Bon le résultat est bon, 2 victoires avec bonus offensif (je ne sais pas si il y en a qui connaissent mais pour ceux que ça intéresse je suis tout à fait disposé à faire partager ma passion :) )

Par contre j'ai les jambes super lourdes ce soir ça me bouffe une énergie monstre ces matchs c'est fou.

J'espère que vous avez passé un bon week end ;)
#289996

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Hadrien35 a répondu au sujet : Re: Charly_yep...

Hello Charly!

Je partage le fait qu'être coach ça bouffe de l'énergie!
J'étais coach en basket pour des jeunes il y a maintenant 6 ans, et je rentrais le samedi soir claqué! :p

Au plaisir de te lire dans ta préparation pour ce trail de 9km !
#290045

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charly_yep a répondu au sujet : Re: Charly_yep...

oh oui ça bouffe énorme, encore bien fatigué ce matin car en plus avec la montée en tension tu arrives pas à dormir
j'ai refais quelques actions 10x je pense :) :blink:
#290052

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charly_yep a répondu au sujet : Re: Charly_yep...

Pour mon suivi:

Ce soir séance à la maison:
pompes
abdos
gainage
renforcement psoas, petits soucis résolus par mon kiné mais je continue car je me sens plutôt fragile à ce niveau la
et étirements mollets, fessiers, dos, psoas

bah mine de rien, ça prends aussi de l'énergie toute cette concentration :P

demain je rechausse les shoes :)

Et j'ai une question aux pratiquants "minimalistes" suite au cas suivant:
- un de mes joueurs a des soucis de dos récurrents car atteint de spondylarthrite... pas au top
- il pense (à tort ou à raison) que modifier sa course lui enlèvera des contraintes sur le dos, je lui ai donc proposé de venir avec moi pour tester
- mais je lui ai bien dit qu'il risquait d'être court rapidement au niveau musculaire sur les jambes

A votre vis, bonne idée ou pas??
#290132

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Hadrien35 a répondu au sujet : Re: Charly_yep...

Bon, y'a les pour, les contres, les indécis... :p
Je suis pas pour ou contre, en tout cas il est assez difficile de changer sa foulée ça c'est sur!

Mais beaucoup ici qui pratiquent pourront t'en dire plus sur le minimalisme
(moi d'un autre côté, j'ai une attaque hyper-avant-pied, mais ne cours pas en minimalistes :p)
#290136

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charly_yep a répondu au sujet : Re: Charly_yep...

j'avoue j'aimerais bien voir comment il court aussi :)

en fait tout ce qui peut m'aider dans mon apprentissage sportif et pédagogique je prends, coacher un mec tout seul sur un truc particulier ça m'intéresse mais je dois me renseigner avant bien entendu et ne pas raconter de conneries
#290153

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charly_yep a répondu au sujet : Re: Charly_yep... on continue objectif trail 9km

Bonsoir, et voila, 3ème sortie faite ce soir avec mes 2 collègues, bon par contre on s'est loupé sur le rdv mais du coup assez marrant :laugh: .

voici les données Endomondo:

temps: 31'58"
distance: 4.74km
vitesse moyenne: 8.9km/h
rythme moyen: 6.45min/km
rythme max: 4.04min/km

plus petite séance de fractionnée pour pousser l'effort à 40 minutes:
8x 30"/30" à environ 14km/h

et derrière séance pompes + abdos + étirements avant la douche méritée :cheer:

allez hop ma soupe m'attend maintenant :silly:
#290275

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charly_yep a répondu au sujet : Re: Charly_yep... objectif 1er trail 9km D+/- 238/216

sortie du soir, humide mais ça a tenu, petit crachin sur la fin de la boucle

du coup ça donne ça:[/u]
temps: 35'28"
distance: 5.24 km
vitesse moyenne: 8.98 km/h
rythme moyen: 6.46 min/km
rythme max: 4.09 min/km

derrière:
pompes + abdos + étirements :)

par contre repos jusqu'à jeudi prochain, à part si je trouve la motivation dimanche

mais la les mollets tirent pas mal en fait, pas encore la force d'enchainer les sorties en foulée naturelle, en effet je sentait bien ce soir du relâchement et par moment ça tapait un peu dans les talons :dry:
#290470

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charly_yep a répondu au sujet : Re: Charly_yep... objectif 1er trail 9km D+/- 238/216

Bonjour à tous

Voila si tout se passe comme prévu je devrais courir dimanche, 1er trail pour moi, 9km

plutôt bien motivé d'ailleurs :)
j'essaie de motiver des potes à m'accompagner :)

comment avez-vous aborder ça vous?

un peu le stress de découvrir un nouveau monde, j'ai juste participé une fois à une vrai course et ça m'avait plu mais c'était sur un ekiden, pour la bonne cause

dans ma tête 1 seul objectif, finir sans tomber et ne pas être ridicule au niveau du chrono

par contre je crains l'équipement, j'ai juste des runnings et vu le temps qu'on a en ce moment ça craint je crois :dry:

pas facile la CAP en Limousin on dirait... :blush:

et du coup pas la possibilité de courir ni aujourd'hui ni demain... vous croyez que c'est grave?

Bonne semaine :)
#291030

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