Mathers : CAP en stand by
- Kodama
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Bonne gestion de course !
Bravo à toi pour ton chrono et tes progrès !
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par Kodama
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- Dionysos08
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Réponse de Dionysos08 sur le sujet Re: Récit de mon premier 10km (autour de l'Ile Madame)
Posted il y a 9 ans 11 mois #305098
Bravo pour cette course et ce chrono. Tu as parfaitement géré ton effort et tu termines sur un excellent chrono pour un parcours qui me paraît pas évident (mais qui semble super pour le décor ).
Nul doute que sur un 10 Km roulant, tu descendras sous les 50 minutes.
Edit: tiens je pars en vacances sur l'Ile d'Oléron cet été, c'est marrant ça !!
Nul doute que sur un 10 Km roulant, tu descendras sous les 50 minutes.
Edit: tiens je pars en vacances sur l'Ile d'Oléron cet été, c'est marrant ça !!
Last Edit:il y a 9 ans 11 mois
par Dionysos08
Dernière édition: il y a 9 ans 11 mois par Dionysos08.
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Récit de mon premier 10km (autour de l'Ile Madame)
Posted il y a 9 ans 11 mois #305108
Belle course que voilà. très passionnante
Bonne récup et soigne bien tes plaies
Bonne récup et soigne bien tes plaies
par Cousto91
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- triyan74
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Réponse de triyan74 sur le sujet Re: Récit de mon premier 10km (autour de l'Ile Madame)
Posted il y a 9 ans 11 mois #305131
Super bonne gestion de course et que de chemin parcouru en 6mois
Le jour ou je passe en 59'' de moins que mon temps sur 5km, sur un terrain visiblement vraiment pas facile....c'est champagne.
Contrat rempli pour toi.
Reste à te trouver un parcours plus stable/roulant et tu vas nous exploser ce temps.
Quand on voit les 2 dernier km, on se dit que tu avais de la marge.
PS : juste un truc qui m'a fait sourire. Le plat de pâtes 3h avant.. pour un 10km.
Des pates mais la veille si tu veux, sinon pour moins d'une heure d'effort, ne te prends pas la tête.
Perso je pars avec un yahourt et un café dans le ventre
Le jour ou je passe en 59'' de moins que mon temps sur 5km, sur un terrain visiblement vraiment pas facile....c'est champagne.
Contrat rempli pour toi.
Reste à te trouver un parcours plus stable/roulant et tu vas nous exploser ce temps.
Quand on voit les 2 dernier km, on se dit que tu avais de la marge.
PS : juste un truc qui m'a fait sourire. Le plat de pâtes 3h avant.. pour un 10km.
Des pates mais la veille si tu veux, sinon pour moins d'une heure d'effort, ne te prends pas la tête.
Perso je pars avec un yahourt et un café dans le ventre
par triyan74
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Récit de mon premier 10km (autour de l'Ile Madame)
Posted il y a 9 ans 11 mois #305196
Superbe chrono pour une première !! .... et une course très bien gérée en plus !! .... sans compter qu'il t'en restait sous le coude, tu peux donc être confiant pour la prochaine
Très joli CR également, merci !!
Prends bien le temps de récupérer cette semaine avant de repartir au charbon
Très joli CR également, merci !!
Prends bien le temps de récupérer cette semaine avant de repartir au charbon
par Patrick57
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- Mathers
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Réponse de Mathers sur le sujet Re: Récit de mon premier 10km (autour de l'Ile Madame)
Posted il y a 9 ans 11 mois #305270
@ Kharaez : Merci l'ami ! Je suis loin de tes temps mais je fais bien mieux que ce qui était espéré en janvier dernier. La prochaine course que je visais initialement est prévue dans 2 semaines. Terrain à priori tout plat et bitumé donc plus favorable au temps mais moins au plaisir.
@ Hadrien35 : Merci, je vais me reposer car je sens que mon corps demande du repos. Notamment une sensation désagréable sur le genou droit (légère) que j'ai senti par intermittence en mars et que j'aimerais bien voir disparaitre totalement.
@ Kodama : Merci d'être passé lire malgré ta déception d'hier. Je te souhaite le meilleur pour ton prochain marathon
@ Dionysos08 : J'ai bien géré mon effort oui, peut-être même trop ! Mais bon pour une première je voulais surtout finir "bien" et m'éviter une cruelle désillusion. Pour faire moins de 50' c'est forcément un objectif à moyen terme mais c'est clairement impossible dans l'immédiat. Je suis incapable de tenir 5'/km et signerait déjà volontiers pour tenir 5'15 dans deux semaines.
Pour ton été sur l'Ile d'Oléron tu vas être bien ! D'ailleurs si tu veux te faire plaisir il y a une course fin juillet au château d'Oléron (10km) et un 12km fin août à St Denis d'Oléron. Deux très belles courses également niveau paysage.
@ Cousto91 : Merci et bonne prépa pour ta corrida marollaise (je suis ton carnet de près).
@ triyan74 :Je me sens toujours un peu ridicule quand je vois des coureurs émérites comme toi venir commenter mes allures d'escargot. Merci en tout cas d'avoir pris le temps de lire ça fait vraiment plaisir.
Je note ça pour le conseil sur l'alimentation, il faut dire que je tente de m'inspirer de ce que je lis à droite à gauche et ce n'est pas toujours pertinent j'imagine
@ Patrick57 : Merci beaucoup d'être de retour sur mon suivi. Je me souviens de tes messages suite à ma course de Fouras qui m'avaient vraiment fait plaisir et poussé à continuer de plus belle après mes petits pépins. Le corps s'adapte doucement et je pense qu'il n'a pas trop aimé ces changements brutaux que je lui impose depuis 6 mois.
A terme il me remerciera j'imagine ?
@ Hadrien35 : Merci, je vais me reposer car je sens que mon corps demande du repos. Notamment une sensation désagréable sur le genou droit (légère) que j'ai senti par intermittence en mars et que j'aimerais bien voir disparaitre totalement.
@ Kodama : Merci d'être passé lire malgré ta déception d'hier. Je te souhaite le meilleur pour ton prochain marathon
@ Dionysos08 : J'ai bien géré mon effort oui, peut-être même trop ! Mais bon pour une première je voulais surtout finir "bien" et m'éviter une cruelle désillusion. Pour faire moins de 50' c'est forcément un objectif à moyen terme mais c'est clairement impossible dans l'immédiat. Je suis incapable de tenir 5'/km et signerait déjà volontiers pour tenir 5'15 dans deux semaines.
Pour ton été sur l'Ile d'Oléron tu vas être bien ! D'ailleurs si tu veux te faire plaisir il y a une course fin juillet au château d'Oléron (10km) et un 12km fin août à St Denis d'Oléron. Deux très belles courses également niveau paysage.
@ Cousto91 : Merci et bonne prépa pour ta corrida marollaise (je suis ton carnet de près).
@ triyan74 :Je me sens toujours un peu ridicule quand je vois des coureurs émérites comme toi venir commenter mes allures d'escargot. Merci en tout cas d'avoir pris le temps de lire ça fait vraiment plaisir.
Je note ça pour le conseil sur l'alimentation, il faut dire que je tente de m'inspirer de ce que je lis à droite à gauche et ce n'est pas toujours pertinent j'imagine
@ Patrick57 : Merci beaucoup d'être de retour sur mon suivi. Je me souviens de tes messages suite à ma course de Fouras qui m'avaient vraiment fait plaisir et poussé à continuer de plus belle après mes petits pépins. Le corps s'adapte doucement et je pense qu'il n'a pas trop aimé ces changements brutaux que je lui impose depuis 6 mois.
A terme il me remerciera j'imagine ?
par Mathers
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