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Fisoan : CrossFit & Spartan Race

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taek78run a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Hello,

J'ai lu ton histoire de chaussure, les newtons sont des chaussures type "foulée naturelle" dans l'air du temps et ça vaut de l'or, vu le prix :ohmy: .
Sacré geste du magasin.

Sinon tu es reparti sur les sentier à marcher et à courir , ton docteur est d'accord ? :P
#264253

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fisoan a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

mon ostéo m'avait dit de gérer sans notion de temps (car il sait que je me rétablis très très vite, heureusement pour moi), donc il m'a dit que je ne devais recommencer à courir que lorsque je n'aurai plus aucune douleur. Donc dans les faits c'est ce qui s'est passé ;) Et j'arrête si je sens le moindre début de douleur. Mais là ça va :) Et puis c'est vrai que j'ai eu des choses à gérer la semaine dernière, ça + la frustration de ne jamais devoir m'amuser quand j'étais dans la forêt ça faisait beaucoup... Mais j'ai pas non plus pris de risques inconsidéré promis ;)

Oui les Newton c'est un vrai beau cadeau, j'en suis encore très touchée ! Je suis impatiente d'aller leur acheter un truc pour leur prouver ma reconnaissance...
#264264

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Aquila a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Bon, d'un autre côté, n'oublions pas que notre amie Anne-Sophie s'est pris une sacrée dérouillée sur S-Z, et qu'elle ne doit pas trop avoir envie de revivre ce dont elle est en train de sortir. Donc elle doit pas mal s'écouter quand elle met un pied devant l'autre au-delà d'une certaine vitesse. :P Je ne sais pas pourquoi, mais je lui fais une totale confiance de ce point de vue-là! ;)
#264299

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jordan40 a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Bonne reprise.
Je me doute que tu feras attention sur ta reprise et même si t'as de nouvelle chaussures qui courent vite :P
Je sais pourquoi tu veux faire ça : c'est pour revoir ton kiné/Ostéo :P ou pour mettre une dérouiller à ton (ancien ) record

Bonne continuation
#264322

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fisoan a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Aquila écrit:

Bon, d'un autre côté, n'oublions pas que notre amie Anne-Sophie s'est pris une sacrée dérouillée sur S-Z, et qu'elle ne doit pas trop avoir envie de revivre ce dont elle est en train de sortir. Donc elle doit pas mal s'écouter quand elle met un pied devant l'autre au-delà d'une certaine vitesse. :P Je ne sais pas pourquoi, mais je lui fais une totale confiance de ce point de vue-là! ;)


effectivement on peut dire que j'ai appris la leçon :) Hier mon mari a invité à manger des copains de son club de footing qui évidemment m'ont parlé de SZ, pourquoi l'avoir fait, pourquoi avoir continué etc etc... Je leur ai bien dit que ce que j'en retirais surtout c'était
1° que le mental peut-être dangereux car il t'amène au-delà des limites de ton corps et c'est pas très très malin
2°que l'entrainement sert avant tout à éviter les blessures, je l'ai bien compris maintenant ! Le 2ème effet kiss cool c'est l'amélioration du chrono...

Et en effet Jordan hier soir je leur ai dit "l'an prochain si je mets même 7h30 su SZ je pulvérise quand même mon record de 2h13 :laugh: ". Alala vaut mieux en rire hein maintenant que c'est passé ! Et mon ostéo ne va rien me dire je vais faire tout ça dans les règles de l'art et tout le monde va être vachement étonné, moi la première :P
#264373

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jordan40 a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Allez pour ton anniv on se cotise et on te paye des séances de kiné post SZ 2014




==========> SORTIE.... :blush:
#264379

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RoadRunnerArNaoned a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

taek78run écrit:

Hello,

J'ai lu ton histoire de chaussure, les newtons sont des chaussures type "foulée naturelle" dans l'air du temps et ça vaut de l'or, vu le prix :ohmy: .
Sacré geste du magasin.

Sinon tu es reparti sur les sentier à marcher et à courir , ton docteur est d'accord ? :P

Oui mais attend avant d dire que cest un sacré cadeaux. <<tu n'as pas vu la couleur de ces futurs invendues :lol: :lol:

Edit suite ton post ci desous je disais futur invendues. Mais c'est juste de la jalousie ;)
#264416

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fisoan a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Non mais pour le coup ce ne sont pas du tout des invendues mais un modèle nouvelle generation passablement cher en plus ;)

Jordan, mon anniv étant fin mars vos conseils pré-SZ seront un beau cadeau pour m'aider à be pas me démotiver durant l'entraînement ;)
#264440

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fisoan a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Ce matin j'ai préservé mes genoux avec un entraînement croisé (je vous dis que j'ai appris la leçon :P ) en spinning. Ca faisait longtemps... Je pensais faire une séance d'EF avec donc 80% de mon temps de séance à 50-70% (c'est bien ça ? ). Mais grâce au découpe par zone d'endomondo je m'aperçois que c'est pas vraiment ça :huh:

Ca nous donnerait donc plutôt : 46% sous la barre des 70% de ma fréquence max, et logiquement 54% au-dessus. Donc au final je me demande si une séance comme ça peut-être intégrée à un plan d'entraînement ou si la FC étant trop haute elle n'a pas d'utilité pour la CAP. Je ne sais pas si je suis très claire ? Dites moi si jamais ;)
#264540
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Aquila a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Avec 184 de FC max, une EF tranquille te conduirait à 138 (75%), et une EF énergique vers 143 (78%). Quelques dépassements dans les montées de côtes ne sont pas scandaleux s'il y a du D+. Mais un peu de plat de temps en temps, c'est bien aussi.
#264545

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