Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!
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Hello tout le monde,
@Patrick : Heureusement que tu n'as pas misé sur moi comme cheval
@Damien : Oui 91 ça commence à faire, mais ça passe pas tout le temps.
Donc, vous comprendrez que ce 91km, j'appréhendais de le faire. En fait, l'année dernière, je l'avais fait, avec un problème de redémarrage après le Pique-Nique, puis des crampes sur les derniers kilomètres, mais j'avais pu le finir.
Cette année, c'était plus compliqué. On prend la boucle de l'année dernière, mais dans l'autre sens. Du coup, le plus de la distance est fait le matin : 54km. Mais voyez vous, j'ai eu comme une fringale, et ça ne pardonne pas. Les 10 derniers km avant le pique-nique m'ont été fatales. La moindre difficulté et obligé de poser pied à terre. Du coup, j'ai ralenti le groupe, et on est arrivé en retard au Pique-Nique. Les dames s'inquiètait.
Alors, je suis rentré en voiture, et j'ai laissé les gars me fairent la trace avec ma montre.
Du coup, je vous mets un lien vers ma séance Endomondo : www.endomondo.com/users/256293/workouts/1317420397
Et pour avoir l'ensemble du parcours, voici le Bilan de la sortie :
Distance: 92,58 km
Temps: 8h44'04''
Vitesse Moy: 10.6 km/h
FC Moy: 136 (69%)
FC Max: 184 (94%)
Dénivelé: +980m / -976m
connect.garmin.com/modern/activity/3642411616
1. 5km en 19'20'' : 15.52 km/h (00:19:20) - FCmoy 124 (63%) , FCMax 150 (77%) - 13m D+ | 10m D-
2. 5km en 23'32'' : 12.74 km/h (00:42:52) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 177 (90%) - 58m D+ | 4m D-
3. 5km en 19'26'' : 15.43 km/h (01:02:18) - FCmoy 155 (79%) , FCMax 175 (89%) - 15m D+ | 95m D-
4. 5km en 29'14'' : 10.26 km/h (01:31:33) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 168 (86%) - 89m D+ | 42m D-
5. 5km en 21'36'' : 13.88 km/h (01:53:09) - FCmoy 161 (82%) , FCMax 183 (93%) - 42m D+ | 78m D-
6. 5km en 17'58'' : 16.68 km/h (02:11:08) - FCmoy 156 (80%) , FCMax 176 (90%) - 32m D+ | 38m D-
7. 5km en 28'32'' : 10.51 km/h (02:39:41) - FCmoy 157 (80%) , FCMax 184 (94%) - 96m D+ | 60m D-
8. 5km en 33'41'' : 8.9 km/h (03:13:22) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 177 (90%) - 61m D+ | 31m D-
9. 5km en 29'36'' : 10.13 km/h (03:42:59) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 169 (86%) - 15m D+ | 80m D-
10. 5km en 42'03'' : 7.13 km/h (04:25:03) - FCmoy 138 (70%) , FCMax 173 (88%) - 109m D+ | 46m D-
11. 5km en 1h11'04'' : 4.22 km/h (05:36:08) - FCmoy 118 (60%) , FCMax 162 (83%) - 12m D+ | 81m D-
12. 5km en 22'54'' : 13.09 km/h (05:59:03) - FCmoy 124 (63%) , FCMax 158 (81%) - 80m D+ | 78m D-
13. 5km en 19'27'' : 15.42 km/h (06:18:30) - FCmoy 130 (66%) , FCMax 141 (72%) - 60m D+ | 48m D-
14. 5km en 28'00'' : 10.71 km/h (06:46:31) - FCmoy 134 (68%) , FCMax 158 (81%) - 80m D+ | 14m D-
15. 5km en 29'41'' : 10.11 km/h (07:16:12) - FCmoy 122 (62%) , FCMax 143 (73%) - 92m D+ | 103m D-
16. 5km en 23'05'' : 12.99 km/h (07:39:18) - FCmoy 113 (58%) , FCMax 142 (72%) - 32m D+ | 62m D-
17. 5km en 34'42'' : 8.64 km/h (08:14:00) - FCmoy 103 (53%) , FCMax 128 (65%) - 83m D+ | 49m D-
18. 5km en 18'44'' : 16 km/h (08:32:44) - FCmoy 114 (58%) , FCMax 140 (71%) - 7m D+ | 58m D-
19. 2,58km en 11'19'' : 13.64 km/h (08:44:04) - FCmoy 133 (68%) , FCMax 146 (74%) - -- D+ | -- D-
Assez déçu de ne pas avoir fini, mais je me rends compte que je ne me suis pas assez entrainé depuis le début de l'année. Mes sorties sont trop courtes, et qu'il y a longtemps que je n'ai fait du 55km.
Va falloir remédier à ça.
D'ailleurs, ce matin, le corps était bien raide Pourtant, j'ai bien bu pour me réhydrater. On verra demain matin pour se faire une petite sortie de détente.
Bonne journée à tous.
@Patrick : Heureusement que tu n'as pas misé sur moi comme cheval
@Damien : Oui 91 ça commence à faire, mais ça passe pas tout le temps.
Donc, vous comprendrez que ce 91km, j'appréhendais de le faire. En fait, l'année dernière, je l'avais fait, avec un problème de redémarrage après le Pique-Nique, puis des crampes sur les derniers kilomètres, mais j'avais pu le finir.
Cette année, c'était plus compliqué. On prend la boucle de l'année dernière, mais dans l'autre sens. Du coup, le plus de la distance est fait le matin : 54km. Mais voyez vous, j'ai eu comme une fringale, et ça ne pardonne pas. Les 10 derniers km avant le pique-nique m'ont été fatales. La moindre difficulté et obligé de poser pied à terre. Du coup, j'ai ralenti le groupe, et on est arrivé en retard au Pique-Nique. Les dames s'inquiètait.
Alors, je suis rentré en voiture, et j'ai laissé les gars me fairent la trace avec ma montre.
Du coup, je vous mets un lien vers ma séance Endomondo : www.endomondo.com/users/256293/workouts/1317420397
Et pour avoir l'ensemble du parcours, voici le Bilan de la sortie :
Distance: 92,58 km
Temps: 8h44'04''
Vitesse Moy: 10.6 km/h
FC Moy: 136 (69%)
FC Max: 184 (94%)
Dénivelé: +980m / -976m
connect.garmin.com/modern/activity/3642411616
Attention : Spoiler !
1. 5km en 19'20'' : 15.52 km/h (00:19:20) - FCmoy 124 (63%) , FCMax 150 (77%) - 13m D+ | 10m D-
2. 5km en 23'32'' : 12.74 km/h (00:42:52) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 177 (90%) - 58m D+ | 4m D-
3. 5km en 19'26'' : 15.43 km/h (01:02:18) - FCmoy 155 (79%) , FCMax 175 (89%) - 15m D+ | 95m D-
4. 5km en 29'14'' : 10.26 km/h (01:31:33) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 168 (86%) - 89m D+ | 42m D-
5. 5km en 21'36'' : 13.88 km/h (01:53:09) - FCmoy 161 (82%) , FCMax 183 (93%) - 42m D+ | 78m D-
6. 5km en 17'58'' : 16.68 km/h (02:11:08) - FCmoy 156 (80%) , FCMax 176 (90%) - 32m D+ | 38m D-
7. 5km en 28'32'' : 10.51 km/h (02:39:41) - FCmoy 157 (80%) , FCMax 184 (94%) - 96m D+ | 60m D-
8. 5km en 33'41'' : 8.9 km/h (03:13:22) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 177 (90%) - 61m D+ | 31m D-
9. 5km en 29'36'' : 10.13 km/h (03:42:59) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 169 (86%) - 15m D+ | 80m D-
10. 5km en 42'03'' : 7.13 km/h (04:25:03) - FCmoy 138 (70%) , FCMax 173 (88%) - 109m D+ | 46m D-
11. 5km en 1h11'04'' : 4.22 km/h (05:36:08) - FCmoy 118 (60%) , FCMax 162 (83%) - 12m D+ | 81m D-
12. 5km en 22'54'' : 13.09 km/h (05:59:03) - FCmoy 124 (63%) , FCMax 158 (81%) - 80m D+ | 78m D-
13. 5km en 19'27'' : 15.42 km/h (06:18:30) - FCmoy 130 (66%) , FCMax 141 (72%) - 60m D+ | 48m D-
14. 5km en 28'00'' : 10.71 km/h (06:46:31) - FCmoy 134 (68%) , FCMax 158 (81%) - 80m D+ | 14m D-
15. 5km en 29'41'' : 10.11 km/h (07:16:12) - FCmoy 122 (62%) , FCMax 143 (73%) - 92m D+ | 103m D-
16. 5km en 23'05'' : 12.99 km/h (07:39:18) - FCmoy 113 (58%) , FCMax 142 (72%) - 32m D+ | 62m D-
17. 5km en 34'42'' : 8.64 km/h (08:14:00) - FCmoy 103 (53%) , FCMax 128 (65%) - 83m D+ | 49m D-
18. 5km en 18'44'' : 16 km/h (08:32:44) - FCmoy 114 (58%) , FCMax 140 (71%) - 7m D+ | 58m D-
19. 2,58km en 11'19'' : 13.64 km/h (08:44:04) - FCmoy 133 (68%) , FCMax 146 (74%) - -- D+ | -- D-
Assez déçu de ne pas avoir fini, mais je me rends compte que je ne me suis pas assez entrainé depuis le début de l'année. Mes sorties sont trop courtes, et qu'il y a longtemps que je n'ai fait du 55km.
Va falloir remédier à ça.
D'ailleurs, ce matin, le corps était bien raide Pourtant, j'ai bien bu pour me réhydrater. On verra demain matin pour se faire une petite sortie de détente.
Bonne journée à tous.
Last Edit:il y a 4 ans 11 mois
par Cousto91
Dernière édition: il y a 4 ans 11 mois par Cousto91.
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- Patrick57
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C'est clair que c'est exigeant de rouler 91km ... et bien plus exigeant encore si ça fait un moment qu'on n'a pas fait de grosses sorties. Pas grave, l'essentiel est qu'il n'y ait pas de casse, ni sur le bonhomme, ni sur le matériel
Récupère bien !
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par Patrick57
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- Cousto91
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Bonjour tout le monde,
@Patrick : Merci. Je crois que je manque d'entrainement partout. J'espère que ça reviendra.
En attendant, ce matin, c'était petite sortie de décrassage. D'ailleurs, fallait pas qu'elle soit trop longue.
Mais ça a fait du bien.
Voici le Bilan de la sortie :
Distance: 6,05 km
Temps: 41'52''
Allure Moy: 6'55''/km soit 8.67 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 147 (75%)
Dénivelé: +8m / -11m
connect.garmin.com/modern/activity/3646637036
1. 1km en 7'29'' : 7'29''/km (00:07:29) - FCmoy 130 (66%) , FCMax 140 (71%) - -- D+ | 3m D-
2. 1km en 6'42'' : 6'42''/km (00:14:11) - FCmoy 140 (71%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'47'' : 6'47''/km (00:20:59) - FCmoy 142 (72%) , FCMax 145 (74%) - 8m D+ | -- D-
4. 1km en 6'44'' : 6'44''/km (00:27:44) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 146 (74%) - -- D+ | 3m D-
5. 1km en 6'48'' : 6'48''/km (00:34:33) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 146 (74%) - -- D+ | 5m D-
=> 5km en 00:34:33 6'54''/km
6. 1km en 6'52'' : 6'52''/km (00:41:25) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | -- D-
7. 0,05km en 0'27''13 : 8'32''/km (00:41:52) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
Comme quoi, je n'ai pas trop forcé, et j'étais content d'arriver à la maison
@Patrick : Merci. Je crois que je manque d'entrainement partout. J'espère que ça reviendra.
En attendant, ce matin, c'était petite sortie de décrassage. D'ailleurs, fallait pas qu'elle soit trop longue.
Mais ça a fait du bien.
Voici le Bilan de la sortie :
Distance: 6,05 km
Temps: 41'52''
Allure Moy: 6'55''/km soit 8.67 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 147 (75%)
Dénivelé: +8m / -11m
connect.garmin.com/modern/activity/3646637036
Attention : Spoiler !
1. 1km en 7'29'' : 7'29''/km (00:07:29) - FCmoy 130 (66%) , FCMax 140 (71%) - -- D+ | 3m D-
2. 1km en 6'42'' : 6'42''/km (00:14:11) - FCmoy 140 (71%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'47'' : 6'47''/km (00:20:59) - FCmoy 142 (72%) , FCMax 145 (74%) - 8m D+ | -- D-
4. 1km en 6'44'' : 6'44''/km (00:27:44) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 146 (74%) - -- D+ | 3m D-
5. 1km en 6'48'' : 6'48''/km (00:34:33) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 146 (74%) - -- D+ | 5m D-
=> 5km en 00:34:33 6'54''/km
6. 1km en 6'52'' : 6'52''/km (00:41:25) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | -- D-
7. 0,05km en 0'27''13 : 8'32''/km (00:41:52) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
Comme quoi, je n'ai pas trop forcé, et j'étais content d'arriver à la maison
par Cousto91
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- philippe91
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Salut Christophe,
Quand je fais 2x 20 km l'été à l'Ile de Ré, j'ai mal partout surtout aux fesses alors 91 !!!!!!!!!
Bonne continuation et à bientôt l'ami.
Bisous à Karo
Quand je fais 2x 20 km l'été à l'Ile de Ré, j'ai mal partout surtout aux fesses alors 91 !!!!!!!!!
Bonne continuation et à bientôt l'ami.
Bisous à Karo
par philippe91
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- Kélilan
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L'essentiel est de ne pas avoir de bobo. Effectivement c'est pas anodin 91km en VTT...
Du coup tu reprends un entrainement plus poussé ?
Du coup tu reprends un entrainement plus poussé ?
par Kélilan
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- Cousto91
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Hello,
@Philippe : Oui mais toi t'as pas l'habitude Moi j'en fais tous les weekends
@Kelilan : j'ai comparé avec l'qnnée dernière, j'avais déjà beaucoup plus de kilomètrage en VTT que cette année. Ce début d"année n'a pas été simple. Mais oui, il va falloir que je m'entraine un peu plus
Surtout que le 23 juin, j'emmène un groupe sur Compiègne, et ils veulent m'emmener sur le 85km Mais le dénivelé n'est pas le même que chez nous. C'est pire
@Philippe : Oui mais toi t'as pas l'habitude Moi j'en fais tous les weekends
@Kelilan : j'ai comparé avec l'qnnée dernière, j'avais déjà beaucoup plus de kilomètrage en VTT que cette année. Ce début d"année n'a pas été simple. Mais oui, il va falloir que je m'entraine un peu plus
Surtout que le 23 juin, j'emmène un groupe sur Compiègne, et ils veulent m'emmener sur le 85km Mais le dénivelé n'est pas le même que chez nous. C'est pire
par Cousto91
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