Votre spécialiste running

Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Réponse de jeckx sur le sujet Re: Cousto91 : Nouveau membre/Prépa ParisVersailles

Posted il y a 10 ans 7 mois #253769
Tu peux sinon allonger tes sorties de la semaine de 15' ou bien rajouter une petite EF de 45' un autre jour de la semaine selon tes possibilités.
par jeckx

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Nouveau membre/Prépa ParisVersailles

Posted il y a 10 ans 7 mois #253773
ok, je vais voir selon mes disponibilités ;)

Merci pour les conseils.
par Cousto91

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Nouveau membre/Prépa ParisVersailles

Posted il y a 10 ans 7 mois #253837
Bonjour,

Alors ce matin, première séance en EF 45'.

Et bien que dire, à part qu'il n'est point facile de rester sous la barre des 75% de FCM.

Je ne sais pas si c'est parce que la nuit fut courte : problème pour coucher ma fille, réussit à calmer le jeu vers minuit, réveil à 4h40. Je sais ça fait un peu court, on dormira mieux ce soir ;)

Donc le temps d'émerger, de prendre un petit café avec une madeleine. Démarrage à 5h03 dans une nuit bien noire, sans éclairage. Quelques soucis dans mon quartier ces derniers temps, ou la mairie fait des économies :D

Malgré tout j'ai flirté avec le 75% (145 BPM) , mais difficilement, car pas facile de calmer les chevaux :D mais après une demi-heure, j'arrivais à mieux me canaliser.

Donc j'ai couru 44 minutes et 19 secondes pour 6,82 km.

FC Moyenne de 143.
FC Max de 152.

Prochaine sortie : Mercredi matin, avec séries de côtes.

Cousto.
par Cousto91

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de _Jimmy_ sur le sujet Re: Cousto91 : Nouveau membre/Prépa ParisVersailles

Posted il y a 10 ans 7 mois #253866
Cousto91 écrit:

Bonjour,

Alors ce matin, première séance en EF 45'.

Et bien que dire, à part qu'il n'est point facile de rester sous la barre des 75% de FCM.

Je ne sais pas si c'est parce que la nuit fut courte : problème pour coucher ma fille, réussit à calmer le jeu vers minuit, réveil à 4h40. Je sais ça fait un peu court, on dormira mieux ce soir ;)

Donc le temps d'émerger, de prendre un petit café avec une madeleine. Démarrage à 5h03 dans une nuit bien noire, sans éclairage. Quelques soucis dans mon quartier ces derniers temps, ou la mairie fait des économies :D

Malgré tout j'ai flirté avec le 75% (145 BPM) , mais difficilement, car pas facile de calmer les chevaux :D mais après une demi-heure, j'arrivais à mieux me canaliser.

Donc j'ai couru 44 minutes et 19 secondes pour 6,82 km.

FC Moyenne de 143.
FC Max de 152.

Prochaine sortie : Mercredi matin, avec séries de côtes.

Cousto.


J'ai commencé aussi à essayer de respecter la limite des 75% sur mes footings et SL, c'est juste très difficile !
Je suis obligé de me mettre à 6'40 au 1000... Au début j'ai l'impression de ne pas avancer, mais au final on oublie vite cette sensation et c'est assez agréable.
par _Jimmy_

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Nouveau membre/Prépa ParisVersailles

Posted il y a 10 ans 7 mois #253867
Ah bah je me sens moins seul :D

J'étais pas loin pour les temps aussi :D
par Cousto91

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de _Jimmy_ sur le sujet Re: Cousto91 : Nouveau membre/Prépa ParisVersailles

Posted il y a 10 ans 7 mois #253869
Sur ma sortie de hier, c'était intéressant de respecter cela car, ça me permettait d'intégrer une portion de course un peu plus rapide.

1H00 en dessous de 75%
20 min à 85%-90%
20 min en dessous de 75%

Ca donne de super sensation, car pendant 20 minutes tu peux te lacher :p !
par _Jimmy_

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.655 secondes