Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!
- Patrick57
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Tu vas finir par tous les épuiser !
Bravo en tous cas, ça progresse et la motivation est au rdv ! Avec le retour (on espère que ça va durer) des beaux jours, c'est parfait !!
Bravo en tous cas, ça progresse et la motivation est au rdv ! Avec le retour (on espère que ça va durer) des beaux jours, c'est parfait !!
par Patrick57
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD
Posted il y a 5 ans 2 mois #506313
Bonjour tout le monde,
A Patrick, effectivement, ils manquent de motivations ces gars là. Mais bon, j'ai mon binome, pourtant fumeur qui décide de se prendre en main, et qui se permet une première sortie le samedi matin.
Bon pour ma part, j'ai fini la semaine dernière avec une petite sortie et des sensations moyennes. Comme quoi les jours se suivent et ne se ressemblent pas.
Bilan de la sortie :
Distance: 7,18 km
Temps: 45'55''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 144 (73%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +15m / -15m
connect.garmin.com/modern/activity/3384127398
1. 1km en 7'03'' : 7'03''/km (00:07:03) - FCmoy 132 (67%) , FCMax 141 (72%) - -- D+ | 3m D-
2. 1km en 6'34'' : 6'34''/km (00:13:38) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 146 (74%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'22'' : 6'22''/km (00:20:00) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 149 (76%) - 3m D+ | -- D-
4. 1km en 6'10'' : 6'10''/km (00:26:10) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 150 (77%) - 4m D+ | 3m D-
5. 1km en 5'55'' : 5'54''/km (00:32:05) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 153 (78%) - -- D+ | 5m D-
=> 5km en 00:32:05 6'25''/km
6. 1km en 6'13'' : 6'13''/km (00:38:18) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 161 (82%) - -- D+ | 5m D-
7. 1km en 6'21'' : 6'21''/km (00:44:40) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 153 (78%) - 2m D+ | -- D-
8. 0,18km en 1'14''79 : 6'59''/km (00:45:55) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
Ce weekend, y avait vélo, mais pas comme d'habitude. Etant encadrant de l'école cyclo, mais uniquement animateur, on a voulu passer au grade supérieur : Initiateur. ça se passe en deux weekends, et c'était le premier. Une première sortie avec les techniques pour faire apprendre. ça a réveillé des muscles qui dormaient jusque là
Et le lendemain, constitution d'un Road-Book, puis une cyclo-decouverte. Avec cartographie et tout ce qui va autour. Pas trop de kilométrage, mais beaucoup de concentration pour bien comprendre les besoins.
Donc au lieu du Lundi, en télétravail, j'ai eu la flemme de me lever à 4h30, alors j'ai fait la sortie aujourd'hui.
La météo annonçait un petit 6°c, j'avais un bon gros 9°c. Et bien j'ai eu bien chaud avec ma tenue. Mais peu importe, j'étais bien. Bon je me suis fait un parcour facile et calme.
Bilan de la sortie :
Distance: 7,33 km
Temps: 48'50''
Allure Moy: 6'39''/km soit 9.02 km/h
FC Moy: 137 (70%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +8m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3395958638
1. 1km en 7'30'' : 7'30''/km (00:07:30) - FCmoy 121 (62%) , FCMax 132 (67%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 6'44'' : 6'44''/km (00:14:15) - FCmoy 134 (68%) , FCMax 138 (70%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'31'' : 6'32''/km (00:20:47) - FCmoy 137 (70%) , FCMax 142 (72%) - -- D+ | -- D-
4. 1km en 6'25'' : 6'25''/km (00:27:12) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | -- D-
5. 1km en 6'37'' : 6'37''/km (00:33:49) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 148 (76%) - 6m D+ | 8m D-
=> 5km en 00:33:49 6'45''/km
6. 1km en 6'24'' : 6'24''/km (00:40:13) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
7. 1km en 6'24'' : 6'24''/km (00:46:38) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 144 (73%) - 3m D+ | -- D-
8. 0,33km en 2'12'' : 6'41''/km (00:48:50) - FCmoy 142 (72%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
Voilà, le temps passe, et on court.
Bonne semaine à tous
A Patrick, effectivement, ils manquent de motivations ces gars là. Mais bon, j'ai mon binome, pourtant fumeur qui décide de se prendre en main, et qui se permet une première sortie le samedi matin.
Bon pour ma part, j'ai fini la semaine dernière avec une petite sortie et des sensations moyennes. Comme quoi les jours se suivent et ne se ressemblent pas.
Bilan de la sortie :
Distance: 7,18 km
Temps: 45'55''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 144 (73%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +15m / -15m
connect.garmin.com/modern/activity/3384127398
Attention : Spoiler !
1. 1km en 7'03'' : 7'03''/km (00:07:03) - FCmoy 132 (67%) , FCMax 141 (72%) - -- D+ | 3m D-
2. 1km en 6'34'' : 6'34''/km (00:13:38) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 146 (74%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'22'' : 6'22''/km (00:20:00) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 149 (76%) - 3m D+ | -- D-
4. 1km en 6'10'' : 6'10''/km (00:26:10) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 150 (77%) - 4m D+ | 3m D-
5. 1km en 5'55'' : 5'54''/km (00:32:05) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 153 (78%) - -- D+ | 5m D-
=> 5km en 00:32:05 6'25''/km
6. 1km en 6'13'' : 6'13''/km (00:38:18) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 161 (82%) - -- D+ | 5m D-
7. 1km en 6'21'' : 6'21''/km (00:44:40) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 153 (78%) - 2m D+ | -- D-
8. 0,18km en 1'14''79 : 6'59''/km (00:45:55) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
Ce weekend, y avait vélo, mais pas comme d'habitude. Etant encadrant de l'école cyclo, mais uniquement animateur, on a voulu passer au grade supérieur : Initiateur. ça se passe en deux weekends, et c'était le premier. Une première sortie avec les techniques pour faire apprendre. ça a réveillé des muscles qui dormaient jusque là
Et le lendemain, constitution d'un Road-Book, puis une cyclo-decouverte. Avec cartographie et tout ce qui va autour. Pas trop de kilométrage, mais beaucoup de concentration pour bien comprendre les besoins.
Donc au lieu du Lundi, en télétravail, j'ai eu la flemme de me lever à 4h30, alors j'ai fait la sortie aujourd'hui.
La météo annonçait un petit 6°c, j'avais un bon gros 9°c. Et bien j'ai eu bien chaud avec ma tenue. Mais peu importe, j'étais bien. Bon je me suis fait un parcour facile et calme.
Bilan de la sortie :
Distance: 7,33 km
Temps: 48'50''
Allure Moy: 6'39''/km soit 9.02 km/h
FC Moy: 137 (70%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +8m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3395958638
Attention : Spoiler !
1. 1km en 7'30'' : 7'30''/km (00:07:30) - FCmoy 121 (62%) , FCMax 132 (67%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 6'44'' : 6'44''/km (00:14:15) - FCmoy 134 (68%) , FCMax 138 (70%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'31'' : 6'32''/km (00:20:47) - FCmoy 137 (70%) , FCMax 142 (72%) - -- D+ | -- D-
4. 1km en 6'25'' : 6'25''/km (00:27:12) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | -- D-
5. 1km en 6'37'' : 6'37''/km (00:33:49) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 148 (76%) - 6m D+ | 8m D-
=> 5km en 00:33:49 6'45''/km
6. 1km en 6'24'' : 6'24''/km (00:40:13) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
7. 1km en 6'24'' : 6'24''/km (00:46:38) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 144 (73%) - 3m D+ | -- D-
8. 0,33km en 2'12'' : 6'41''/km (00:48:50) - FCmoy 142 (72%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
Voilà, le temps passe, et on court.
Bonne semaine à tous
par Cousto91
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD
Posted il y a 5 ans 2 mois #506324
Tu n'es pas le seul à avoir trop chaud à 5h du mat. Le piège c'est qu'on est bien au chaud dans son lit, du coup quand tu sors de la chambre et que tu arrives dans le garage, tu te dis "Qu'est ce qu'il fait froid ce matin!" Et là, hop tu empiles les épaisseurs.
Donc maintenant s'il ne pleut pas, je mets simplement un tee-shirt+pull. Je mets aussi mon bonnet et mes gants. Si j'ai trop chaud, je sais que je repasse à la maison au bout de 12mn pour rentrer le chien, donc au pire je les dépose. Sinon dans les poches.
Donc maintenant s'il ne pleut pas, je mets simplement un tee-shirt+pull. Je mets aussi mon bonnet et mes gants. Si j'ai trop chaud, je sais que je repasse à la maison au bout de 12mn pour rentrer le chien, donc au pire je les dépose. Sinon dans les poches.
par kyoden
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD
Posted il y a 5 ans 2 mois #506355
Venez courir par chez moi, il ne fait pas encore chaud les matins à vos (nos) heures de sorties
Plaisanterie à part, les températures remontent aussi par ici, mais c'est surtout en journée. Cela dit, lors de mes 2 SXL de la semaine dernière, je suis parti avec qq d° et j'ai aussi eu chaud en cours de route ... enlever des couches était plus compliqué car je ne me trouvais pas à proximité de chez moi, et partir plus léger c'était osé avec qq d° seulement au thermomètre. Pas grave, on fait du mieux
Je pense que ça va encore piquer demain matin pour moi
Plaisanterie à part, les températures remontent aussi par ici, mais c'est surtout en journée. Cela dit, lors de mes 2 SXL de la semaine dernière, je suis parti avec qq d° et j'ai aussi eu chaud en cours de route ... enlever des couches était plus compliqué car je ne me trouvais pas à proximité de chez moi, et partir plus léger c'était osé avec qq d° seulement au thermomètre. Pas grave, on fait du mieux
Je pense que ça va encore piquer demain matin pour moi
par Patrick57
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD
Posted il y a 5 ans 1 mois #506452
Hello,
Les écarts de température ont eu raison de moi. Mercredi dernier, je me suis levé avec un petit torticols. Ouch, ça ne fait pas du bien. Donc pas de CAP jusqu'a la fin de la semaine. J'aurais pu en faire Vendredi, étant en congé, mais trop de choses à faire en ce moment.
Donc, reprise des activités Samedi après-midi, avec l'école cyclo, et quelques exercices de maniabilité.
Bilan de la sortie :
Distance: 21,84 km
Temps: 2h40'53''
Vitesse Moy: 8.14 km/h
FC Moy: 110 (56%)
FC Max: 168 (86%)
Dénivelé: +36m / -37m
connect.garmin.com/modern/activity/3408596528
1. 5km en 21'17'' : 14.09 km/h (00:21:17) - FCmoy 127 (65%) , FCMax 157 (80%) - 8m D+ | 8m D-
2. 5km en 25'56'' : 11.56 km/h (00:47:13) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 168 (86%) - 3m D+ | 10m D-
3. 5km en 1h29'08'' : 3.37 km/h (02:16:21) - FCmoy 99 (51%) , FCMax 158 (81%) - 13m D+ | 13m D-
4. 5km en 19'04'' : 15.72 km/h (02:35:26) - FCmoy 96 (49%) , FCMax 119 (61%) - 11m D+ | 3m D-
5. 1,84km en 5'26'' : 20.26 km/h (02:40:53) - FCmoy 98 (50%) , FCMax 122 (62%) - -- D+ | 3m D-
Le plus sympa, c'est quand on finit par un goûter avec les jeunes et leurs parents. Et oui, on fait ça, à chaques vacances scolaires.
Puis Dimanche matin, petite nouveauté. Déjà avec Karo en reprise en douceur, on est descendu au lac en voiture, avec notre poilu Onyx.
Maintenant qu'il a un an, faut bien qu'on l'habitue à courir avec nous.
Le temps de faire le tour des deux lacs, ce qui nous fait environ 3 km, Karo et Onyx sont repartis en voiture. Et pour ma part, je me suis fait un petit retour sympa à la maison. D'ailleurs y a une petite montée, que j'ai monté sans ralentir, voir en tentant d'accélérer. Et j'ai continué sur ce rythme par la suite.
Bon y a quand même des moments de récup, mais surtout du feeling.
Allez voici le Bilan de la sortie :
Distance: 11,93 km
Temps: 1h26'49''
Allure Moy: 7'16''/km soit 8.26 km/h
FC Moy: 149 (76%)
FC Max: 182 (93%)
Dénivelé: +50m / -14m
connect.garmin.com/modern/activity/3410386976
1. 1km en 9'25'' : 9'25''/km (00:09:25) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 159 (81%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 8'27'' : 8'27''/km (00:17:52) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 164 (84%) - 3m D+ | 2m D-
3. 1km en 8'28'' : 8'28''/km (00:26:21) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 163 (83%) - -- D+ | 2m D-
4. 1km en 13'20'' : 13'20''/km (00:39:41) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 157 (80%) - 1m D+ | 1m D-
5. 1km en 6'04'' : 6'04''/km (00:45:45) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | -- D-
=> 5km en 00:45:45 9'09''/km
6. 1km en 6'01'' : 6'01''/km (00:51:47) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 158 (81%) - 6m D+ | 1m D-
7. 1km en 5'44'' : 5'44''/km (00:57:32) - FCmoy 165 (84%) , FCMax 182 (93%) - 28m D+ | -- D-
8. 1km en 5'56'' : 5'56''/km (01:03:29) - FCmoy 165 (84%) , FCMax 176 (90%) - 4m D+ | -- D-
9. 1km en 5'47'' : 5'47''/km (01:09:16) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 166 (85%) - 3m D+ | 6m D-
10. 1km en 5'57'' : 5'57''/km (01:15:14) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 169 (86%) - -- D+ | 2m D-
=> 10km en 01:15:14 7'31''/km
11. 1km en 5'56'' : 5'56''/km (01:21:11) - FCmoy 159 (81%) , FCMax 165 (84%) - -- D+ | -- D-
12. 0,93km en 5'38'' : 6'03''/km (01:26:49) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 162 (83%) - 3m D+ | -- D-
Pas de photo avec le poilu, peut-être une prochaine fois
Les écarts de température ont eu raison de moi. Mercredi dernier, je me suis levé avec un petit torticols. Ouch, ça ne fait pas du bien. Donc pas de CAP jusqu'a la fin de la semaine. J'aurais pu en faire Vendredi, étant en congé, mais trop de choses à faire en ce moment.
Donc, reprise des activités Samedi après-midi, avec l'école cyclo, et quelques exercices de maniabilité.
Bilan de la sortie :
Distance: 21,84 km
Temps: 2h40'53''
Vitesse Moy: 8.14 km/h
FC Moy: 110 (56%)
FC Max: 168 (86%)
Dénivelé: +36m / -37m
connect.garmin.com/modern/activity/3408596528
Attention : Spoiler !
1. 5km en 21'17'' : 14.09 km/h (00:21:17) - FCmoy 127 (65%) , FCMax 157 (80%) - 8m D+ | 8m D-
2. 5km en 25'56'' : 11.56 km/h (00:47:13) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 168 (86%) - 3m D+ | 10m D-
3. 5km en 1h29'08'' : 3.37 km/h (02:16:21) - FCmoy 99 (51%) , FCMax 158 (81%) - 13m D+ | 13m D-
4. 5km en 19'04'' : 15.72 km/h (02:35:26) - FCmoy 96 (49%) , FCMax 119 (61%) - 11m D+ | 3m D-
5. 1,84km en 5'26'' : 20.26 km/h (02:40:53) - FCmoy 98 (50%) , FCMax 122 (62%) - -- D+ | 3m D-
Le plus sympa, c'est quand on finit par un goûter avec les jeunes et leurs parents. Et oui, on fait ça, à chaques vacances scolaires.
Puis Dimanche matin, petite nouveauté. Déjà avec Karo en reprise en douceur, on est descendu au lac en voiture, avec notre poilu Onyx.
Maintenant qu'il a un an, faut bien qu'on l'habitue à courir avec nous.
Le temps de faire le tour des deux lacs, ce qui nous fait environ 3 km, Karo et Onyx sont repartis en voiture. Et pour ma part, je me suis fait un petit retour sympa à la maison. D'ailleurs y a une petite montée, que j'ai monté sans ralentir, voir en tentant d'accélérer. Et j'ai continué sur ce rythme par la suite.
Bon y a quand même des moments de récup, mais surtout du feeling.
Allez voici le Bilan de la sortie :
Distance: 11,93 km
Temps: 1h26'49''
Allure Moy: 7'16''/km soit 8.26 km/h
FC Moy: 149 (76%)
FC Max: 182 (93%)
Dénivelé: +50m / -14m
connect.garmin.com/modern/activity/3410386976
Attention : Spoiler !
1. 1km en 9'25'' : 9'25''/km (00:09:25) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 159 (81%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 8'27'' : 8'27''/km (00:17:52) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 164 (84%) - 3m D+ | 2m D-
3. 1km en 8'28'' : 8'28''/km (00:26:21) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 163 (83%) - -- D+ | 2m D-
4. 1km en 13'20'' : 13'20''/km (00:39:41) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 157 (80%) - 1m D+ | 1m D-
5. 1km en 6'04'' : 6'04''/km (00:45:45) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | -- D-
=> 5km en 00:45:45 9'09''/km
6. 1km en 6'01'' : 6'01''/km (00:51:47) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 158 (81%) - 6m D+ | 1m D-
7. 1km en 5'44'' : 5'44''/km (00:57:32) - FCmoy 165 (84%) , FCMax 182 (93%) - 28m D+ | -- D-
8. 1km en 5'56'' : 5'56''/km (01:03:29) - FCmoy 165 (84%) , FCMax 176 (90%) - 4m D+ | -- D-
9. 1km en 5'47'' : 5'47''/km (01:09:16) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 166 (85%) - 3m D+ | 6m D-
10. 1km en 5'57'' : 5'57''/km (01:15:14) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 169 (86%) - -- D+ | 2m D-
=> 10km en 01:15:14 7'31''/km
11. 1km en 5'56'' : 5'56''/km (01:21:11) - FCmoy 159 (81%) , FCMax 165 (84%) - -- D+ | -- D-
12. 0,93km en 5'38'' : 6'03''/km (01:26:49) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 162 (83%) - 3m D+ | -- D-
Pas de photo avec le poilu, peut-être une prochaine fois
par Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD
Posted il y a 5 ans 1 mois #506459
Bonjour tout le monde,
De passage, mais une sortie de décrassage ce matin. ça ne fait pas de mal, surtout que les cuisses étaient un peu raides.
Allez je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 7,01 km
Temps: 47'10''
Allure Moy: 6'43''/km soit 8.93 km/h
FC Moy: 140 (71%)
FC Max: 149 (76%)
Dénivelé: +6m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3416104405
1. 1km en 7'13'' : 7'13''/km (00:07:13) - FCmoy 131 (67%) , FCMax 140 (71%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 6'46'' : 6'46''/km (00:13:59) - FCmoy 140 (71%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'37'' : 6'37''/km (00:20:37) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
4. 1km en 6'36'' : 6'36''/km (00:27:14) - FCmoy 140 (71%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
5. 1km en 6'41'' : 6'41''/km (00:33:55) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 149 (76%) - 6m D+ | 8m D-
=> 5km en 00:33:55 6'47''/km
6. 1km en 6'30'' : 6'30''/km (00:40:25) - FCmoy 142 (72%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
7. 1km en 6'40'' : 6'40''/km (00:47:06) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
8. 0,01km en 0'03''91 : 9'18''/km (00:47:10) - FCmoy 139 (71%) , FCMax 140 (71%) - -- D+ | -- D-
Et je retourne bosser.
Bonne journée à tous.
De passage, mais une sortie de décrassage ce matin. ça ne fait pas de mal, surtout que les cuisses étaient un peu raides.
Allez je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 7,01 km
Temps: 47'10''
Allure Moy: 6'43''/km soit 8.93 km/h
FC Moy: 140 (71%)
FC Max: 149 (76%)
Dénivelé: +6m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3416104405
Attention : Spoiler !
1. 1km en 7'13'' : 7'13''/km (00:07:13) - FCmoy 131 (67%) , FCMax 140 (71%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 6'46'' : 6'46''/km (00:13:59) - FCmoy 140 (71%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'37'' : 6'37''/km (00:20:37) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
4. 1km en 6'36'' : 6'36''/km (00:27:14) - FCmoy 140 (71%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
5. 1km en 6'41'' : 6'41''/km (00:33:55) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 149 (76%) - 6m D+ | 8m D-
=> 5km en 00:33:55 6'47''/km
6. 1km en 6'30'' : 6'30''/km (00:40:25) - FCmoy 142 (72%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
7. 1km en 6'40'' : 6'40''/km (00:47:06) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
8. 0,01km en 0'03''91 : 9'18''/km (00:47:10) - FCmoy 139 (71%) , FCMax 140 (71%) - -- D+ | -- D-
Et je retourne bosser.
Bonne journée à tous.
par Cousto91
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