Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Encore bravo pour ton implication

Pas facile de trouver une solution... En faisant le forcing, c'est connu, ça ne fonctionne pas, les gens se braquent... Le plus efficace semble l'éducation mais ça prend du temps puisque qu'il faudra attendre longtemps avant de voir une amélioration. Triste monde Essayons de faire de notre mieux à notre échelle, c'est deja ça

Hello tout le monde.

Merci pour vos messages.

J'espère que vous avez passé un bon weekend.

Pour ma part, pas eu le temps de courir, ni de faire du vélo .

Du coup ce matin, un petit footing tranquille en EF, mais sans Ecorun. J'avais de courir sans m'arrèter.

La matinée étant fraiche, je me suis quand même couvert.

Voici le Bilan de la sortie :
Distance: 7,14 km
Temps: 46'10''
Allure Moy: 6'28''/km soit 9.28 km/h
FC Moy: 140 (71%)
FC Max: 152 (78%)
Dénivelé: +20m / -20m
connect.garmin.com/modern/activity/3073182264



Bonne journée à tous.

Hello tout le monde,

ça y est c'est le milieu de la semaine, et tant mieux. Pas mal de taff, et ça fait du bien de voir le temps avancer.

Alors, histoire de continuer à s'entrainer et surfer sur une forme cardiaque plutôt sympa, je me suis offert une séance d'EF avec un peu de dénivelé.
Comme le temps se radouci un peu, pas besoin de trop se couvrir. Mais y avait un peu d'humidité, surtout lorsque je suis arrivé derrière le collège, le long des champs, y avait une belle brume bien humide

Comme je me sentais bien, je me suis offert un peu de dénivelé, histoire de muscler un peu les cuissous.

Allez, je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 8,75 km
Temps: 57'48''
Allure Moy: 6'36''/km soit 9.09 km/h
FC Moy: 141 (72%)
FC Max: 163 (83%)
Dénivelé: +27m / -28m
connect.garmin.com/modern/activity/3078096130



Je vous souhaite à tous une bonne journée.

P.S.: Ah oui, pas trop d'ecorun en ce moment. Quand je vois certains déchets, je les dépose rapidement dans la poubelle la plus proche.

Bonjour tout le monde,

ça y est Vendredi, et troisième séance de la semaine. Encore de l'endurance, mais le travail est là. J'arrive à mieux réguler, et je me sens bien. Pourquoi j'avais diminué ? Bon je ne fais pas de SL pour l'instant. Mon agenda de Président est chargé Non, on va y revenir, mais là faut que je me trouve un plan adéquate pour refaire de la VMA, histoire de muscler tout ça. On va arrêter de se diéséliser et accélérer.

En attendant, vous trouverez le Bilan de la sortie :
Distance: 8,51 km
Temps: 55'20''
Allure Moy: 6'30''/km soit 9.23 km/h
FC Moy: 140 (71%)
FC Max: 150 (77%)
Dénivelé: +8m / -10m
connect.garmin.com/modern/activity/3082767506



Pas d'écorun ce matin, mais vu comment il a plut depuis hier soir, c'est vachement humide, et c'est pas agréable pour le ramassage. Puis c'est dingue comme il fait doux le matin.

Allez, le journée devrait être calme, alors je vais profiter pour trainer un peu ici

Bonne journée à tous.

Tu as bien fait
C'est déjà pas ragoutant en temps normal, alors par temps humide
Pour un plan idéal pour refaire de la vitesse, je ne sais pas trop te conseiller, mais vas-y progressivement quand-même surtout si ça fait longtemps que tu n'en as plus fait.

Bon we Président !

Allez au boulot un peu ! Tu verras c'est plus difficile de ramasser des canettes lors d'une séance de fractionné