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Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Hello,
Salut les Girls & Boys, on est vendredi et on va bientôt pouvoir souffler ce weekend. Ah bah non, j'suis bête, j'ai pleins de choses à faire :P

Bon sinon, maintenant que la neige et le verglas sont passés, on a pu recourrir. J'aurais bien aimé hier matin, mais la neige ayant fondu, avait gelé dans la nuit, et nous avions de belles plaques de verglas. Désolé, j'ai pas signé pour du patin à glace :D

Mais ce matin, un peu de redou, donc pas de gel, juste un peu d'humidité.

Alors on s'est fait une petite sortie tranquille.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,08 km
Temps: 47'43''
Allure Moy: 6'44''/km soit 8.91 km/h
FC Moy: 141 (72%)
FC Max: 155 (79%)
Dénivelé: +6m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3346488851

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De toute façon, je n'ai pas d'objectif course pour cette année. Le club de vélo a besoin de moi, du coup, les weekend sont plus consacrés à rouler.

Voilà, on va finir la journée tranquille.
#506038

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Patrick57 a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Un peu comme toi, j'ai pu faire une sortie avant l'épisode neige/verglas et une sur la neige (du bol sur ce coup-là, car c'était la seule fenêtre possible, sinon c'était option verglas :pinch: :S )

Bon we vélo ! ... et prudence avec ce temps ! ;)
#506048

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Kélilan a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Quelle idée d'habiter dans le Nord... :whistle:

Doucement avec le verglas, même en vélo !
#506094

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Hello tout le monde,

Début de semaine, et je profite de la pause déjeuner pour passer. C'est fou comme le temps passe vite en ce moment :blink:

@Patrick57 : Il faut que l'on s'adapte aux conditions météos, et puis à nos ages, ça devient plus compliqué :P

@Kélilan : Que veux tu, on ne se refait pas. Pour le vélo, c'est surtout du VTT, donc ça tiend bien ;)

Alors, après la dernière sortie de Vendredi, il y avait VTT ce Dimanche matin. Et plutôt une belle sortie. Il faisait frais au petit matin, entre 0 et 1°, mais bien habillé ça va. Surtout avec nouveau cuissard long ODLO. En plus le soleil est de la partie. Par contre, comme quoi j'ai pas beaucoup de temps, et d'énergie, je prends même plus temps de contrôler mon vélo.
Parce que ce matin là, j'ai mis du temps à comprendre que je n'avais plus de plaquette de frein à l'avant :angry: Et ça frottait, et ça faisait un boucan d'enfer. Bon on a pu calmer le jeu, mais je freinais pas de l'avant :P

Sinon, on s'est fait plaisir avec cette sortie, et les jeunes que l'on encadrait.

Voici le Bilan de la sortie :
Distance: 28,33 km
Temps: 3h05'39''
Vitesse Moy: 9.15 km/h
FC Moy: 136 (69%)
FC Max: 179 (91%)
Dénivelé: +217m / -217m
connect.garmin.com/modern/activity/3352140529

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Je vais donc passer quelques moments (soirées) à contrôler les vélos de la famille.

Puis afin de reprendre un bon rythme de 3 sorties à la semaine, je me suis offert une petite sortie ce matin. Bon là aussi, ce n'est pas la grosse chaleur : -1°c :blink:
Mais avec un bon équipement, on résiste. Malgré tout, les jambes sont un peu lourdes, et le démarrage est difficile. Mais à la finale j'ai fini par bien courrir, et pendant un moment, j'étais en pilotage automatique. D'ailleurs, j'ai failli percuter la marcheuse sportive que je croise de temps en temps, mais ça va, je me suis réveillé à temps.

Allez, je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 6,93 km
Temps: 45'16''
Allure Moy: 6'32''/km soit 9.18 km/h
FC Moy: 145 (74%)
FC Max: 155 (79%)
Dénivelé: +11m / -13m
connect.garmin.com/modern/activity/3354479086

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Et je retourne à mes activités.
#506098

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Hello,

De passage avant de finir ma journée de boulot.

Cette semaine est bien active, mais heureusement que je coure le matin :P

Donc petite sortie ce matin, avec essai de nouveaux écouteurs bluetooth. Pas trop cher, et vraiment sympas à utiliser.

Une petite bruine, mais rien de bien méchant.

Allez je vous mets la séance :
Bilan de la sortie :
Distance: 7,3 km
Temps: 47'14''
Allure Moy: 6'28''/km soit 9.28 km/h
FC Moy: 143 (73%)
FC Max: 164 (84%)
Dénivelé: +16m / -17m
connect.garmin.com/modern/activity/3359890416

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Je vous souhaite à tous une excellent fin de journée et rendez-vous Vendredi pour une prochaine sortie.
#506133

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kyoden a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Je suis bien content d'être dans le ouest enfin grand ouest pour ne pas avoir trop de neige (voir pas du tout) pour courir. Même si c'est joli quand c'est tout blanc.
Sinon il faut faire du ski de fond pour remplacer ou mettre des raquettes !! Sinon comme Damien courir quand même pour faire une séance de PPG
#506134

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Bonjour ici,

@Kyoden : en fait sur la neige ce n'est pas problématique, c'est même plutôt agréable : ça fait scrunch scrunch sous tes pas :P Non c'est surtout que ça fondait vide, et que le lendemain matin, c'était verglacé.

Bon alors, pour finir cette semaine, une dernière sortie, avec une météo encore différente : Pas trop frais, mais un petit crachin, et quelques rafales bien fraîches, histoire de te faire travailler. Mais la forme est là, et je me suis fait une petite côte bien sympathique que je n'avais pas pratiqué depuis longtemps.

Allez je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 8,58 km
Temps: 56'54''
Allure Moy: 6'37''/km soit 9.07 km/h
FC Moy: 142 (72%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +20m / -20m
connect.garmin.com/modern/activity/3365201409

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Demain après midi, c'est VTT avec l'école cyclo, et pour Dimanche on restera un p'tit peu au lit.

J'suis étonné ma montre Garmin a mesuré que je n'avais dormi que 4H38. Et encore, au début, y avait un léger bug, avec seulement 3h15 de sommeil :D Je me suis dit pas possible, je me sens bien.

Allez sur ce, on va finir cette semaine de folie, et vivement le weekend.

A plus les amis
#506148

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Patrick57 a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Moi ma Garmin elle dort quand je ne cours pas :p :laugh:
C'est bien, tu retrouves doucement mais surement ton régime de croisière en nombre de sorties hebdo, plus une sortie vélo le we, la semaine est bien remplie finalement ;)
#506160

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Basket Libre

Hello à tous,

Oui Patrick, je retrouve un rythme sympa, histoire de me faire plaisir.
Bon ce weekend, c'était sortie vélo avec l'école cyclo. Le fiston reprenait, et il a eu beaucoup de mal.
A un moment, j'ai compté le nombre de jeunes et le nombre d'encadrants. Je leur dis de continuer sans nous, que l'on rentrerait à son rythme. J'ai pris quelques passages tranquilles, et arrivé à un croisement, on retrouve le groupe qui aurait du déjà arriver depuis un moment :D Ben ils ont été ralentie par une bonne crevaison :P

Du coup on finit tous ensemble.
Bilan de la sortie :
Distance: 33,08 km
Temps: 3h39'43''
Vitesse Moy: 9.03 km/h
FC Moy: 131 (67%)
FC Max: 171 (87%)
Dénivelé: +182m / -177m
connect.garmin.com/modern/activity/3369245581

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Dimanche matin, pas de sport, surtout avec les seau d'eau qui tombent.
Puis ce lundi matin, c'est repartit pour une petite sortie à la fraîche ;)

Bilan de la sortie :
Distance: 6,37 km
Temps: 41'36''
Allure Moy: 6'31''/km soit 9.21 km/h
FC Moy: 138 (70%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +11m / -10m
connect.garmin.com/modern/activity/3373406740

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Voilà, on est dans un bon rythme, demain matin nouvelle sortie. Et ça fait du bien, parce qu'en ce moment, mes semaines ne sont pas de tout repos.

Bon run à tous.
#506219

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Dans le brouillard

Hello tout le monde,

Une fois n'est pas coutume, on est ressortit ce matin. Et qu'est ce que ça fait du bien. Bon les conditions étaient un peu particulières : Brouillard, Froid (0°c).
On ne voyait pas grand chose ce matin. D'ailleurs j'ai hésité à mettre mon éclairage de nuit.

Mais finalement, je suis partis en restant prudent.

Mine de rien, je me sens de mieux en mieux, depuis que je me suis décidé à me reprendre en main, et le cardio retrouve des FCs plus correctes pour de l'EF. Bon je me fais plaisir, avec de temps en temps du dénivelé, et ça se ressent sur le cardio. Mais il revient assez vite dans les clous.

D'ailleurs voici le Bilan de la sortie :
Distance: 8,54 km
Temps: 54'38''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 140 (71%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +25m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/3378804984

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Voilà pour la sortie de ce matin.

Ah oui petite anecdote du boulot, mon poulain au boulot ayant une petite santé a du mal à courir, mais j'en ai trouvé un autre pour sortir à 5h du mat. Mais il commence en vélo.

C'est pas mal, je fais quelques adeptes du 5h du mat. Même si il leur faut la semaine pour s'en remettre :D

Allez bonne journée à tous.
#506226

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