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Mattow56 ça fait longtemps !!!!

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mattow56 a créé le sujet : Mattow56 ça fait longtemps !!!!

bonjour,

Après maintenant 4 ans de présence sur le site, je me lance enfin dans un suivi.

présentation :

Mathieu 28 ans de Rennes
j'ai toujours fais du sport : 6 ans de basket, 12 de badminton, 1 an de boxe française et je me suis mis à la course à pied en Aout 2009 en meme temps qu'un Régime Dukan car j'étais arrivé à 96 kg pour 1m72 (78 à ce jour).
je n'ai jamais arreté :P

j'ai fais quelques courses du 10 au trail long.
10km 46:29
semi : 01:44:39
marathon : 04:05:19
ultra marin 57,2km : 08:26:54

je viens de faire ma coupure de 3 semaines et rattaque la CAP avec comme objectif de fin de saison de battre mes reccord sur semi à tout rennes court le 13/10 et sur marathon à Rennes le 03/11.

voila c'est partie, y a plus cas :laugh:
#251524

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mattow56 a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

Première sortie 7.61km pour 50 minutes 6:34 de moyenne 74%fcm
quelle chaleur aujourd'hui
heureusement que je n'ai pas couru depuis l'ultra marin car dur dur
#251526

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

Ha, enfin tu ouvres ton suivi, il était grand temps ! Je m'abonne !
#251556

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naucala a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

effectivement il etait temps ! en tout cas jolie programme en vue pour cette fin d'année.

Bonne préparation à toi, je m'abonne aussi ;)
#251561

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mattow56 a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

salut

aujourd'hui sortie avec un collègue de boulot ce midi.
collègues qui a fait 3h09 au marathon de Nantes en avril :P :unsure:

on part trankil pour l'échauffement et comme je me traine et que je voit que lui ça va bien :laugh: au bout de 3 km jlui dit : "on accélère ?" et il me répond "ok jte suit" :pinch: (tu m'étonnes, jvé avoir du mal à te suivre)

du coup on à fait 2km à 80% fcm
Tour 4 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 154, Max 158)
Tour 5 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 156, Max 159)

puis il est parti devant pendant que je récupère et il m'a rejoint pour 1 km idem à 80% soit 155 fc
Tour 7 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 153, Max 162)

et donc retour au bercaille trankilou

9.88km 1:00:27 fcmoy 144 74%fcm

que c'est dure de reprendre après 3 semaines
je penses aussi qu'il y a peut être des reste du trail
affaire à suivre

demain repos je pense à moins qu'une séance de muscu arrive par là :whistle:
#251626

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jeckx a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

Enfin le suivi !
Pas étonnant que ce soit dur : 3 semaines de coupure c'est long.
#251628

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mattow56 a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

J'aime pas trop parler de moi, c'est pour cela que je n'avais pas de suivi :-) mais bon il parait qu'il y a que les ...... qui changent pas d'avis.
j'ai pas trop l'habitude donc jvé avoir besoin de vous la copain lol

en tout cas couper trois semaines ça fait mal au jambes ;-)
#251739

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RunningZap a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

Dans 3/4 séances tu vas vite retrouver tes allures avec de meilleurs ratios ;)

Bon suivi!
#251752

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mattow56 a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

salut

ce midi c'etait footing, la 3ème sortie de la semaine.
Et ba c'est pas encore ça !!! :(

7.68 km pour 49:45 soit 06:28 de moyenne 75%fcm 28°c

bon c'est mieux que lundi :P

demain midi j'hésite entre sortie longue 1h10 1h20 ou vélo 1h20
qu'en pensez vous ? :dry:
#252062

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jeckx a répondu au sujet : Re: Suivi de Mattow56 : Fallait bien en faire un :-)

3 séances suffisent pour une semaine de reprise. Vélo.
#252068

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