Mattow56 ça fait longtemps !!!!

SALUT

aujourd'hui c'était EF sous un ciel bien gris et 18°c (ça fait du bien de courir à ces température)

8;45 km 48:00 pour 5:40 de moy à 147 soit 75%

bien content de moi lol

PS : j'ai pensé à vous hier les coureurs de auray vannes, j'étais pas très loin

SALUT

ce soir c'était AS21 4 X 2000

Allure record 4'57
Allure objectif 4'52
FCM 194

Tour 1 - 3.47km : 20:29 (5'54", FC Moy 145, Max 193)

Tour 2 - 2.00km : 10:02 (5'01", FC Moy 167, Max 174) trop lent
Tour 4 - 2.00km : 09:47 (4'53", FC Moy 174, Max 180)
Tour 6 - 2.00km : 09:37 (4'48", FC Moy 176, Max 181) trop vite
Tour 8 - 2.00km : 09:27 (4'43", FC Moy 179, Max 183) trop vite

Tour 10 - 2.53km : 15:23 (6'04", FC Moy 157, Max 164)

1H22M47 15KM

sensation bizard car les allures varient sur ma montre et sa me perturbe, peur de pas aller assez vite

Inscription faite pour les 10 km de chartres de bretagne
on va voir la forme du moment

mais je ne suis pas fan des 10 car c'est violent je trouve

t'es pas obligé de le faire à donf !

SALUT

vendredi midi SL de 1H30 au lieu de 1H40 car je me suis inscrit au 10KM de Chartres de BZH
très dure car régime cette semaine et rien dans les jambes
1H30 15km43 5:50 de moy et 79%fcm de moy

ce matin 10KM de chartres :
reveil dure dure car hier soir repas entre voisin et donc ... et ma femme me dit : "ne va pas ça sert à rien t'es pas bien là" eu sisi j'y vais
arrivé sur place, dossard, petit footing direction ligne de depart. je retrouves un collègue de boulot qui discute avec un type et la padawann qui débarque, c'etait son pote comme quoi ... puis un autre collègue débarque. et pan c'est partie.
antho va devant car plus fort le garcon
les 4 premiers sont dure avec une envie d'abandon puis la forme revient je me sens bien, je controle juste la FC de temps a autres, c'est tout.
j'y vais je continue et remonte des participants et me fait doubler une ou deux fois
arrive le dernier KM c'est dure mais je m'accroche puis je vois la ligne et la bim j'accélère à donf je double tous les mec devant sauf un qui m'a vue arriver et accélère aussi je cris aller !!!! et je n'arrive pas à le doubler. la ligne passer on rigole et on se tape la main. bon moment.
j'enregistre la course mais ne regarde pas le chrono, je récupère avant et retrouve antho et son potes et ils me disent : "alors combien ?" et la je regarde et bim 46:15 NEW RECORD
trop content
antho me dit "tu va picoler avant chaque course toi "

Bilan : Allure moyenne : 4'37"/km soit 12.97 km/h
Tour 1 - 1.00km : 04:24 (FC Moy 163, Max 176)
Tour 2 - 1.00 : 04:37 (FC Moy 176, Max 179)
Tour 3 - 1.00 : 04:35 (FC Moy 178, Max 179)
Tour 4 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 180, Max 182)
Tour 5 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 179, Max 181)
Tour 6 - 1.00 : 04:37 (FC Moy 178, Max 181)
Tour 7 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 180, Max 182)
Tour 8 - 1.00 : 04:42 (FC Moy 180, Max 183)
Tour 9 - 1.00 : 04:44 (FC Moy 182, Max 183)
Tour 10 - 983m : 04:23 (4'27", FC Moy 182, Max 187)
177 bpm de moy soit 91%

et voila

aller ptite sieste maintenant

Bravo Matt ,

Un record , même un lendemain d'apéros ça ne se refuse pas , mais bon ça se saurait si c'était vrai à chaque fois

En tout cas de nouveau , félicitations