Mattow56 ça fait longtemps !!!!

Du coup ce soir c'était muscu abdo pompes gainage
jvoulais pas me fatiguer avec de l'EF alors c'était ppg lol:-)

vendredi SL 1H30

SALUT

vendredi c'était SL 1H30 avec 3 x 10 85-90%FCM R2

la chaleur était bien là du coup bien dure
Bilan : Allure moyenne : 5'44"/km soit 10.46 km/h
Tour 1 - 5.87km : 35:00 (5'57", FC Moy 160, Max 229)
1er 1.96 : 10:00 (5'06", FC Moy 170, Max 175)
2ème 2.03km : 10:00 (4'56", FC Moy 172, Max 178)
3ème 1.91km : 10:00 (5'13", FC Moy 173, Max 177)
RAC 3.74km : 22:23 (5'59", FC Moy 164, Max 169)

coeur bien haut mais ça va venir car avec cette chaleur dure dure

hier c'était muscu et PPG

ce matin vélo 45.70km 1H58M20 je voulais pas aller haut niveau cardio, juste tourner les jambes
bien content

Salut Matthieu,
En tout cas ça roule pour toi

Slt matt

Rycker écrit:

Slt matt

salut triathlète , la forme ?

SALUT

aujourd'hui c'etait EF de 49:30 pour 8km42 a 150bpm soit 77%fcm (cardio bizard sur la fin)
bonne sensation - chaleur encore
bref content de moi

ce soir muscu (dorsaux, pec, quadri) abdo pompes gainages