Mattow56 ça fait longtemps !!!!

Prowler écrit:

de quel tendon parles-tu ?

j'ai mal de l'annulaire jusque dans l'avant bras et c'est gonflé sur 5 à 10 cm au niveau du poignet

Il est vraiment bien ce suivi, on y parle d'alcool et de courir à 90% !!!
Tout ce qui me plait en somme
J'espère que le tendon va vite se calmer, en même temps l'alcool n'aide pas du tout au relâchement, ça détend la tête mais pas la viande...

on va dire que ça fait oublier la douleur

les gens ont du se marrer en me voyant courir avec un strap à la main

Salut

ayè c'est les vacances !!!

vendredi soir sortie footing aux sensations sous la chaleur après un repas entre collègues avant les vacances ...
01:00:00 - 9.67km 152bpm 78% 6:12 au kilo. haut dans les tours mais dur dur

samedi matin sortie vélo 01:20:17 - 32.73 km 147bpm 75%fcm 187m d+
c'est marrant de passer sur la 4 voies et voir les touristes cul à cul sans avancner
je fini avec la flotte mais bon content de cette sortie

après manger, petite séance de massage (cadeau de madame pour la fête de père) 10min d'hydromassage, gommage du dos et massage du dos pendant 3/4 d'heures. ça fait du biiieeeennnnn

ce soir de retour de long week end je commence mon plan pour ma fin de saison. Tout Rennes Court et le marathon de Rennes.

footing de 50:00 8.22km à 147 bpm 75% 6:05 au kilo pas mécontent de cette sortie car il y avait de la fatigue du week end. Les sensation reviennent mais les kilos sont toujours là et oui la coupure est passée par là du coup je recommence les pompes abdos et la PPG

demain retour de la VMA avec la fameuse 30-30

tu pars pour les vacances ?
pour les kilos je trouve l'été pire que l'hiver, apéro, barbeuc, bière ...

bye

salut

aujourd'hui VMA avec au programme VMA 100 2 X 10 30-30 R3
distance théorique 131mètres pour 30 secondes

Échauffement tranquilou 3.30km : 20:00 (6'03", FC Moy 134, Max 150)

1ère série :
126m - 130m - 139m - 132m - 131m - 138m -134m - 138m - 148m - 135m

2ème série :
136m - 139m - 141m - 146m - 137m - 125m - 130m - 139m - 127m - 136m

RAC - 2.39km : 16:59 (7'07", FC Moy 153, Max 176)

01:00:00 - 10.16km 184BPM-FCMax

les sensations reviennent mesdames messieurs

C'est bon signe quand les sensations sont là.
Si tu prends une semaine de repos relatif après ton semi, ça laisse très peu de temps pour travailler ton allure marathon.
Tu comptes privilégier le travail de l'AS21 ou l'AS42 lors des 2 prochains mois ?

Les sensations sont là, et en plus la distance théorique est plus que respectée!
Bonne récup donc!

Sinon, complètement d'accord avec Padawan !