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Taek78run - tri attitude

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TekTek_16 a répondu au sujet : Re: Taek78run - Objectif trail VieuxLavoir (30km) Fait

taek78run écrit:

TekTek_16 écrit:

Bravo !
Avec du plaisir c'est mieux.
J ai adopté le même mode de course

Que? est ton prochain challenge ?

Les rillettes ont été dévorées pas les 10 km et les 21 km... Désolé...
Et y avait du coca aussi !
Faudra être plus rapide l année prochaine :lol:

Autrement, le 30 km est une distance que je rêve de faire, mais je manque de foncier
La semaine dernière j ai fait un trail de 17km - 450 d+ avec des crampes dans les 2 derniers km... :unsure:

J'ai assisté à la scène de crime, le dernier fond de coca vidé dans un gobelet :ohmy: , sinon saucisson, bredzelles, tucs etc ravito à l'arrivé gras comme il fallait.
Mon prochain challenge les 16km de garches en novembre.

Tu as fait le trail du pays de sully? J'ai quand même traîné du km20 à la fin une crampe naissante à la cuisse à cause de ces dévers large comme un caniveau :angry: .La version 30/35 du pays de sully me tente avec ces 1000mD+ :woohoo: pour l'année prochaine!

Franchement n'hésite pas à monter en distance progressivement, 30 me faisait un peu peur et ça s'est super bien passé ce matin. Il suffit de courir comme une tortue :P


Oui j ai fait le TPS, les 4 premiers km en mode tortue, les 10 suivants en mode lièvre et les 3 derniers en mode ...limace :( au cause d'une crampe qui partait et revenait sans cesse au mollet gauche qui s'est transformée en petite contracture après l'arrivée. Dommage... Mais je me suis refait une santé hier avant ma trêve estivale :)

Bonnes vacances d'été à tous !
#246511

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taek78run a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

Après un petit coup de blues (1 semaine :P ), j'ai été courir hier 1H sous le soleil et l'envie revient. J'ai quand même senti que mes cuisses ont courru 30km la semaine dernière lors des étirements, je vais continuer sur ne semaine allégée en EF.

ça va être dure de monter en charge à cause du boulot :( , mais je vais tenter de me faire violence.

Je pense faire un test FCM dimanche prochain car j'ai un gros doute sur ma FCM de 200 que j'ai abaissé à 198. Je ne monte plus dans les tours comme par le passé depuis ma reprise en septembre.

Ensuite j'entame un plan trail court pour l'entretien axé sur la puissance et la vitesse.
#247616

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taek78run a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

Tentative de reprise avortée, trop de travail, je n'ai pas été courir une seule fois de la semaine.

Alors aujourd'hui beau temps et chaud, petite SL ! avec une FC très haute :unsure:

Distance: 16,04 km
Temps: 1:56:59
Allure moy.: 7:18 min/km
Gain d'altitude: 308 m
FCMoy : 82% / FCMax : 93%
#248557

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Hisoka88 a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

Dure dure la reprise !
L'essentiel pour le moment c'est de retrouver l'envie qui t'avait un peu quitté après ton trail de 30km.

ça reste tout de même une belle SL pour une reprise ;)
#248573

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taek78run a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

@Quentin : c'est bon l'envie est revenue mais c'est le temps libre qui est parti :laugh:

Bref ce matin, j'ai pu aller courir! Hier je suis allé aux étangs de Ville d'avray, c'est par là que passe le parcours de l'ecotrail , et j'ai vu qu'il y avait de belle monté, du coup j'y suis retourné pour voir.
Sensation un peu meilleur qu'hier, une FC toujours haute mais un peu moins qu'hier.

Distance: 15,50 km
Temps: 2:01:11
Allure moy.: 7:49 min/km
Gain d'altitude: 346 m
FC moy : 81% / FC max : 91%

J'ai fini cuit !!! avec une allure à la ramasse dans les côtes (je n'avançais plus :laugh: ). La chaleur m'a tapé sur la tête malgré que j'ai couru en forêt.
#248667

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dule66 a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

taek78run écrit:

La chaleur m'a tapé sur la tête malgré que j'ai couru en forêt.



Eh bien eh bien, et la casquette ??? :ohmy: :silly:


Je te confirme que la t° fait augmenter la FC, c'est carément mathématique ! :laugh:

Bon courage pour la suite....!
#248682

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

Wouaouh .... 3h18 pour faire un trail de 30k avec un bon D+, chapeau, très joli chrono ! :woohoo:
(... j'ai un peu de retard à la lecture des suivis ... :blush: )

Bonne reprise ! :)
#248730

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gyom193 a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

taek78run écrit:

Hier je suis allé aux étangs de Ville d'avray, c'est par là que passe le parcours de l'ecotrail.

Au oui, je confirme, je m'en souviens des étangs de Ville d'Avray! Malgré que c'était plat, j'ai failli y crever au bord! :P

Bon, ben c'est bien alors, tu fais une petite reco pour mars prochain... :woohoo:
#248746

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RunningZap a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

taek78run écrit:

@Quentin : c'est bon l'envie est revenue mais c'est le temps libre qui est parti :laugh:

Bref ce matin, j'ai pu aller courir! Hier je suis allé aux étangs de Ville d'avray, c'est par là que passe le parcours de l'ecotrail , et j'ai vu qu'il y avait de belle monté, du coup j'y suis retourné pour voir.
Sensation un peu meilleur qu'hier, une FC toujours haute mais un peu moins qu'hier.

Distance: 15,50 km
Temps: 2:01:11
Allure moy.: 7:49 min/km
Gain d'altitude: 346 m
FC moy : 81% / FC max : 91%

J'ai fini cuit !!! avec une allure à la ramasse dans les côtes (je n'avançais plus :laugh: ). La chaleur m'a tapé sur la tête malgré que j'ai couru en forêt.


Tout pareil ce matin, plus aucune énergie en fin de sortie :S : des jambes qui pesaient 3T5 :blink:

Bon repos et bonne hydratation ( de l'eau de préférence :lol: )
#248750

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Taek78run - entretien trail

Pareil pour moi ce matin ... déshydration (avec un point de côté qui ne voulait pas partir) :(

J'ai dû boire 3 bons litres d'eau depuis je pense ;)
#248754

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