Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise en cours ...
Posted il y a 2 ans 5 mois
Merci à tous les 2 ! 
C'est donc parti pour les 3 plus grosses semaines du plan (... il n'y en aura peut-être qu'une seule au final
)
- lundi : footing 1h / 10km environ
- mercredi : EMA 3x14'
Bilan de la sortie :
Distance: 15,43 km
Temps: 1h22'24''
Allure Moy: 5'20''/km soit 11.25 km/h
FC Moy: 146 (75%)
FC Max: 172 (89%)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/7686406809
- samedi : footing en groupe 1h15 / 12.5km environ
- dimanche : SL 2h30 avec 4x20' VS42
Bilan de la sortie :
Distance: 26,20 km
Temps: 2h30'02''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 161 (83%)
FC Max: 184 (95%)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/7708123714
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 64km en 6h05 environ
- ppg : 3 séances de 25 à 36'
- étirements : 2 séances de 45'
On va poursuivre la prépa avec une nouvelle semaine de charge, en croisant les doigts ... et on avisera en conséquence.
Bon dimanche à toutes et à tous !
C'est donc parti pour les 3 plus grosses semaines du plan (... il n'y en aura peut-être qu'une seule au final
)- lundi : footing 1h / 10km environ
- mercredi : EMA 3x14'
Bilan de la sortie :
Distance: 15,43 km
Temps: 1h22'24''
Allure Moy: 5'20''/km soit 11.25 km/h
FC Moy: 146 (75%)
FC Max: 172 (89%)
Dénivelé: +m / -m
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Attention : Spoiler !
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- samedi : footing en groupe 1h15 / 12.5km environ
- dimanche : SL 2h30 avec 4x20' VS42
Bilan de la sortie :
Distance: 26,20 km
Temps: 2h30'02''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 161 (83%)
FC Max: 184 (95%)
Dénivelé: +m / -m
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Attention : Spoiler !
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Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 64km en 6h05 environ
- ppg : 3 séances de 25 à 36'
- étirements : 2 séances de 45'
On va poursuivre la prépa avec une nouvelle semaine de charge, en croisant les doigts ... et on avisera en conséquence.
Bon dimanche à toutes et à tous !
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise en cours ...
Posted il y a 2 ans 5 mois
Je ne crois pas trop à une tension musculaire (même si j'aimerais bien que ce soit ça). A l'heure actuelle, non je ne ressens pas de douleur, j'ai glacé ce midi, je vais reglacer ce soir. Mais si c'est le syndrome l’essuie-glace (ce que je crains), la prépa sera terminée je pense, car il faut du temps pour soigner ça 
Pour les données cardio, il faut oublier car elles sont prises au poignet et ne reflètent pas la réalité, elles ne sont donc pas exploitables. Hormis le 4ème bloc (en montée progressive), les 3 premiers étaient sur du plat.
Tout allait bien côté cardio, pas de souci, c'est vraiment cette douleur soudaine qui est apparue au 4ème bloc et sans prévenir, qui m'a posé problème.
Pour les données cardio, il faut oublier car elles sont prises au poignet et ne reflètent pas la réalité, elles ne sont donc pas exploitables. Hormis le 4ème bloc (en montée progressive), les 3 premiers étaient sur du plat.
Tout allait bien côté cardio, pas de souci, c'est vraiment cette douleur soudaine qui est apparue au 4ème bloc et sans prévenir, qui m'a posé problème.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise en cours ...
Posted il y a 2 ans 5 mois
Hello
J'ai vu mon kiné cette semaine concernant mon souci de genou/quadri droit, ce n'est pas le syndrome de l'essuie glace car je ressentirai un "clac-clac" à chaque foulée, or ce n'est pas le cas.
Le souci s'est à nouveau manifesté ce matin sur ma SL, moins intensément et moins longtemps que la semaine dernière, mais bien pénible tout de même car c'est douloureux.
J'ai donc fait ma seconde semaine de charge :
- lundi : footing 1h /10 km environ
- mercredi : EMA 3x16'
Bilan de la sortie :
Distance: 16,36 km
Temps: 1h28'47''
Allure Moy: 5'26''/km soit 11.04 km/h
FC Moy: 163 (84%)
FC Max: 189 (97%)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/7726085712
- vendredi : footing 1h /10km environ
- dimanche : SL 2h45 avec 3x30' VS42
Bilan de la sortie :
Distance: 29,31 km
Temps: 2h45'19''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 161 (83%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/7744521853
Comme toujours, ne pas tenir compte des données cardio car elles sont prises au poignet.
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 66km en 6h15 environ
- ppg : 3 séances de 15 à 34'
- étirements : 1 séance de 45'
On va poursuivre la prépa la semaine prochaine avec la dernière grosse semaine de charge et on avisera au bout comme prévu.
Bon dimanche à tout le monde !
J'ai vu mon kiné cette semaine concernant mon souci de genou/quadri droit, ce n'est pas le syndrome de l'essuie glace car je ressentirai un "clac-clac" à chaque foulée, or ce n'est pas le cas.
Le souci s'est à nouveau manifesté ce matin sur ma SL, moins intensément et moins longtemps que la semaine dernière, mais bien pénible tout de même car c'est douloureux.
J'ai donc fait ma seconde semaine de charge :
- lundi : footing 1h /10 km environ
Attention : Spoiler !
- mercredi : EMA 3x16'
Bilan de la sortie :
Distance: 16,36 km
Temps: 1h28'47''
Allure Moy: 5'26''/km soit 11.04 km/h
FC Moy: 163 (84%)
FC Max: 189 (97%)
Dénivelé: +m / -m
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- vendredi : footing 1h /10km environ
Attention : Spoiler !
- dimanche : SL 2h45 avec 3x30' VS42
Bilan de la sortie :
Distance: 29,31 km
Temps: 2h45'19''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 161 (83%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/7744521853
Attention : Spoiler !
Attention : Spoiler !
Comme toujours, ne pas tenir compte des données cardio car elles sont prises au poignet.
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 66km en 6h15 environ
- ppg : 3 séances de 15 à 34'
- étirements : 1 séance de 45'
On va poursuivre la prépa la semaine prochaine avec la dernière grosse semaine de charge et on avisera au bout comme prévu.
Bon dimanche à tout le monde !
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