Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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Bizarre, une réduc aussi importante sur un modèle en stock dans toutes les pointures, ça te dit qqchose ? y a pas le "iso" dans le nom ...
www.i-run.fr/chaussures_homme/Running_c2...ony_fiche_94246.html
www.i-run.fr/chaussures_homme/Running_c2...ony_fiche_94246.html
par oeufmollet
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- Patrick57
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Ce modèle n'était pas proposé lors de leurs dernières opérations promo ... et encore moins dans toutes les tailles !
Je ne sais pas d'où ils l'ont sorti, mais il n'était pas présent ces derniers mois (en tous cas j'en suis quasi certain car j'ai pas mal cherché et attendu avant d'acheter les Kinvara)
J'avais vu celui-ci (qui est toujours présent) : www.i-run.fr/destockage/chaussures_homme...ony_fiche_81336.html
J'ai la même paire mais en coloris rouge/orangé et la semelle est identique à celle de la Freedom3 a priori.
Par contre, pour le nom sans "iso" je ne sais pas dire.
Le coloris bleu est sympa je trouve. Je pense que je me taterais si je n'avais pas acheté les Kinvara du coup ...
Je ne sais pas d'où ils l'ont sorti, mais il n'était pas présent ces derniers mois (en tous cas j'en suis quasi certain car j'ai pas mal cherché et attendu avant d'acheter les Kinvara)
J'avais vu celui-ci (qui est toujours présent) : www.i-run.fr/destockage/chaussures_homme...ony_fiche_81336.html
J'ai la même paire mais en coloris rouge/orangé et la semelle est identique à celle de la Freedom3 a priori.
Par contre, pour le nom sans "iso" je ne sais pas dire.
Le coloris bleu est sympa je trouve. Je pense que je me taterais si je n'avais pas acheté les Kinvara du coup ...
par Patrick57
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Comme prévu, j'ai pu faire ma SL dominicale ce matin.
Bilan de la sortie :
Distance: 16,79 km
Temps: 1h37'51''
Allure Moy: 5'50''/km soit 10.29 km/h
FC Moy: 146 (75%)
FC Max: 173 (89%)
Dénivelé: +96m / -95m
connect.garmin.com/modern/activity/6009626937
1. 1,00km en 6'02'' : 6'03''/km (00:06:02) - FCmoy 120 (62%) , FCMax 140 (72%) - -- D+ | 35m D-
2. 1,00km en 5'54'' : 5'55''/km (00:11:56) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 161 (83%) - -- D+ | 9m D-
3. 1,00km en 5'46'' : 5'46''/km (00:17:42) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 173 (89%) - 11m D+ | -- D-
4. 1,00km en 5'44'' : 5'44''/km (00:23:26) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 150 (77%) - -- D+ | 3m D-
5. 1,00km en 5'39'' : 5'40''/km (00:29:05) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 150 (77%) - -- D+ | 4m D-
=> 5.00 km en 0:29:05 : 5'49''/km - FCmoy 137 (71%), FCMax 173 (89%)
cumulé 5.00 km en 0:29:05 : 5'49''/km - FCmoy 137 (71%), FCMax 173 (89%)
6. 1,00km en 5'53'' : 5'53''/km (00:34:58) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 163 (84%) - 8m D+ | -- D-
7. 1,00km en 5'37'' : 5'38''/km (00:40:35) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 155 (80%) - -- D+ | 12m D-
8. 1,00km en 5'45'' : 5'46''/km (00:46:20) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 153 (79%) - 3m D+ | -- D-
9. 1,00km en 5'32'' : 5'32''/km (00:51:52) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | 2m D-
10. 1,00km en 5'43'' : 5'44''/km (00:57:35) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:28:30 : 5'42''/km - FCmoy 149 (77%), FCMax 163 (84%)
cumulé 10.00 km en 0:57:35 : 5'46''/km - FCmoy 143 (74%), FCMax 173 (89%)
11. 1,00km en 5'48'' : 5'48''/km (01:03:23) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 160 (82%) - 1m D+ | -- D-
12. 1,00km en 5'51'' : 5'52''/km (01:09:14) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 155 (80%) - 11m D+ | -- D-
13. 1,00km en 6'08'' : 6'08''/km (01:15:22) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 166 (86%) - 12m D+ | -- D-
14. 1,00km en 5'48'' : 5'49''/km (01:21:10) - FCmoy 149 (77%) , FCMax 159 (82%) - -- D+ | 17m D-
15. 1,00km en 5'51'' : 5'52''/km (01:27:01) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 158 (81%) - 15m D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:29:26 : 5'54''/km - FCmoy 150 (77%), FCMax 166 (86%)
cumulé 15.00 km en 1:27:01 : 5'49''/km - FCmoy 146 (75%), FCMax 173 (89%)
16. 1,00km en 6'08'' : 6'08''/km (01:33:09) - FCmoy 153 (79%) , FCMax 160 (82%) - 27m D+ | -- D-
17. 0,79km en 4'34'' : 5'47''/km (01:37:43) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 157 (81%) - 8m D+ | 8m D-
=> 1.79 km en 0:10:42 : 5'59''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 160 (82%)
cumulé 16.79 km en 1:37:43 : 5'50''/km - FCmoy 146 (75%), FCMax 173 (89%)
Dernier dimanche de l'année et donc dernière SL par la même occasion
J'ai repris mon circuit le plus habituel de ceux que j'utilise pour mes SL, en passant par le plan d'eau notamment.
Pas mal de promeneurs un peu partout ce matin, notamment avec des chiens, dont certains pas tenus en laisse. Pas mal de circulation également, il a fallu composer avec au moment de passer les carrefours.
Quelques bonnes rafales de vent également, mais pas de pluie (... contrairement à cet après-midi).
J'y suis allé en mode cool, une bonne semaine encore côté volume, la seconde d'affilée, et la plus grosse pour 2020 au passage (de peu). Je l'ai bien senti côté fatigue car ça couinait un peu de partout (mollets, genoux, chevilles, ...)
Bilan hebdo :
- cap : 5 séances : 67.6km en 6h30 environ (RP volume hebdo pour 2020 !)
- ppg : 4 séances de 32 à 36'
- étirements : 2 séances de 45'
Ca fait déjà un gros mois de décembre (le plus gros en volume pour 2020 aussi)
Je viens de passer le cap des 1750km également L'année devrait se terminer vers 1775km environ (je pense faire 2 séances d'ici jeudi, un footing et pour le second ce sera footing ou EMA suivant la forme et la météo).
Bon dimanche à toutes et à tous !
Bilan de la sortie :
Distance: 16,79 km
Temps: 1h37'51''
Allure Moy: 5'50''/km soit 10.29 km/h
FC Moy: 146 (75%)
FC Max: 173 (89%)
Dénivelé: +96m / -95m
connect.garmin.com/modern/activity/6009626937
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'02'' : 6'03''/km (00:06:02) - FCmoy 120 (62%) , FCMax 140 (72%) - -- D+ | 35m D-
2. 1,00km en 5'54'' : 5'55''/km (00:11:56) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 161 (83%) - -- D+ | 9m D-
3. 1,00km en 5'46'' : 5'46''/km (00:17:42) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 173 (89%) - 11m D+ | -- D-
4. 1,00km en 5'44'' : 5'44''/km (00:23:26) - FCmoy 145 (75%) , FCMax 150 (77%) - -- D+ | 3m D-
5. 1,00km en 5'39'' : 5'40''/km (00:29:05) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 150 (77%) - -- D+ | 4m D-
=> 5.00 km en 0:29:05 : 5'49''/km - FCmoy 137 (71%), FCMax 173 (89%)
cumulé 5.00 km en 0:29:05 : 5'49''/km - FCmoy 137 (71%), FCMax 173 (89%)
6. 1,00km en 5'53'' : 5'53''/km (00:34:58) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 163 (84%) - 8m D+ | -- D-
7. 1,00km en 5'37'' : 5'38''/km (00:40:35) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 155 (80%) - -- D+ | 12m D-
8. 1,00km en 5'45'' : 5'46''/km (00:46:20) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 153 (79%) - 3m D+ | -- D-
9. 1,00km en 5'32'' : 5'32''/km (00:51:52) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | 2m D-
10. 1,00km en 5'43'' : 5'44''/km (00:57:35) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:28:30 : 5'42''/km - FCmoy 149 (77%), FCMax 163 (84%)
cumulé 10.00 km en 0:57:35 : 5'46''/km - FCmoy 143 (74%), FCMax 173 (89%)
11. 1,00km en 5'48'' : 5'48''/km (01:03:23) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 160 (82%) - 1m D+ | -- D-
12. 1,00km en 5'51'' : 5'52''/km (01:09:14) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 155 (80%) - 11m D+ | -- D-
13. 1,00km en 6'08'' : 6'08''/km (01:15:22) - FCmoy 151 (78%) , FCMax 166 (86%) - 12m D+ | -- D-
14. 1,00km en 5'48'' : 5'49''/km (01:21:10) - FCmoy 149 (77%) , FCMax 159 (82%) - -- D+ | 17m D-
15. 1,00km en 5'51'' : 5'52''/km (01:27:01) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 158 (81%) - 15m D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:29:26 : 5'54''/km - FCmoy 150 (77%), FCMax 166 (86%)
cumulé 15.00 km en 1:27:01 : 5'49''/km - FCmoy 146 (75%), FCMax 173 (89%)
16. 1,00km en 6'08'' : 6'08''/km (01:33:09) - FCmoy 153 (79%) , FCMax 160 (82%) - 27m D+ | -- D-
17. 0,79km en 4'34'' : 5'47''/km (01:37:43) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 157 (81%) - 8m D+ | 8m D-
=> 1.79 km en 0:10:42 : 5'59''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 160 (82%)
cumulé 16.79 km en 1:37:43 : 5'50''/km - FCmoy 146 (75%), FCMax 173 (89%)
Dernier dimanche de l'année et donc dernière SL par la même occasion
J'ai repris mon circuit le plus habituel de ceux que j'utilise pour mes SL, en passant par le plan d'eau notamment.
Pas mal de promeneurs un peu partout ce matin, notamment avec des chiens, dont certains pas tenus en laisse. Pas mal de circulation également, il a fallu composer avec au moment de passer les carrefours.
Quelques bonnes rafales de vent également, mais pas de pluie (... contrairement à cet après-midi).
J'y suis allé en mode cool, une bonne semaine encore côté volume, la seconde d'affilée, et la plus grosse pour 2020 au passage (de peu). Je l'ai bien senti côté fatigue car ça couinait un peu de partout (mollets, genoux, chevilles, ...)
Bilan hebdo :
- cap : 5 séances : 67.6km en 6h30 environ (RP volume hebdo pour 2020 !)
- ppg : 4 séances de 32 à 36'
- étirements : 2 séances de 45'
Ca fait déjà un gros mois de décembre (le plus gros en volume pour 2020 aussi)
Je viens de passer le cap des 1750km également L'année devrait se terminer vers 1775km environ (je pense faire 2 séances d'ici jeudi, un footing et pour le second ce sera footing ou EMA suivant la forme et la météo).
Bon dimanche à toutes et à tous !
par Patrick57
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- bianchi77
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Bravo, une belle semaine.
et un beau volume annuel malgré les pépins physiques.
et un beau volume annuel malgré les pépins physiques.
par bianchi77
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Merci Freddy !
C'est clair ! Je ferai un bilan la semaine prochaine, mais avec un début d'année 2020 compliqué, puis un premier confinement, duquel je ressors blessé une nouvelle fois, l'année s'annonçait bien mal engagée. J'ai dû faire 1/3 du volume de l'année sur les 6 premiers mois et les 2/3 restants sur les 6 derniers mois (avec une nouvelle blessure en novembre et le second confinement)
C'est clair ! Je ferai un bilan la semaine prochaine, mais avec un début d'année 2020 compliqué, puis un premier confinement, duquel je ressors blessé une nouvelle fois, l'année s'annonçait bien mal engagée. J'ai dû faire 1/3 du volume de l'année sur les 6 premiers mois et les 2/3 restants sur les 6 derniers mois (avec une nouvelle blessure en novembre et le second confinement)
par Patrick57
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Hello !
Ca y est la dernière semaine de l'année est arrivée.
Je l'ai démarrée avec ma séance d'EMA :
- mardi : EMA 5x5' @4'50"/km (r=1'15")
Bilan de la sortie :
Distance: 12,91 km
Temps: 1h10'40''
Allure Moy: 5'28''/km soit 10.98 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 184 (95%)
Dénivelé: +79m / -81m
connect.garmin.com/modern/activity/6019203145
1. 1,00km en 6'06'' : 6'06''/km (00:06:06) - FCmoy 107 (55%) , FCMax 119 (61%) - -- D+ | 11m D-
2. 1,00km en 5'53'' : 5'53''/km (00:11:59) - FCmoy 123 (63%) , FCMax 136 (70%) - 11m D+ | 10m D-
3. 1,00km en 6'01'' : 6'01''/km (00:18:00) - FCmoy 127 (65%) , FCMax 141 (73%) - 9m D+ | 10m D-
4. 0,55km en 3'12'' : 5'51''/km (00:21:12) - FCmoy 137 (71%) , FCMax 155 (80%) - -- D+ | 6m D-
=> 3.55 km en 0:21:12 : 5'59''/km - FCmoy 122 (63%), FCMax 155 (80%)
cumulé 3.55 km en 0:21:12 : 5'59''/km - FCmoy 122 (63%), FCMax 155 (80%)
5. 1,00km en 4'46'' : 4'47''/km (00:25:58) - FCmoy 141 (73%) , FCMax 155 (80%) - 3m D+ | 5m D-
6. 0,05km en 0'13''4 : 4'53''/km (00:26:11) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
=> 1.05 km en 0:04:59 : 4'45''/km - FCmoy 141 (73%), FCMax 155 (80%)
cumulé 4.60 km en 0:26:11 : 5'42''/km - FCmoy 125 (64%), FCMax 155 (80%)
7. 0,20km en 1'15'' : 6'10''/km (00:27:26) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 150 (77%) - -- D+ | -- D-
cumulé 4.80 km en 0:27:26 : 5'43''/km - FCmoy 126 (65%), FCMax 155 (80%)
8. 1,00km en 4'46'' : 4'47''/km (00:32:12) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 174 (90%) - 4m D+ | 7m D-
9. 0,05km en 0'13''4 : 4'23''/km (00:32:25) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | -- D-
=> 1.05 km en 0:04:59 : 4'45''/km - FCmoy 159 (82%), FCMax 174 (90%)
cumulé 5.85 km en 0:32:25 : 5'33''/km - FCmoy 131 (68%), FCMax 174 (90%)
10. 0,20km en 1'15'' : 6'12''/km (00:33:40) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 168 (87%) - 4m D+ | -- D-
cumulé 6.05 km en 0:33:40 : 5'34''/km - FCmoy 133 (69%), FCMax 174 (90%)
11. 1,00km en 4'47'' : 4'47''/km (00:38:27) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 184 (95%) - 6m D+ | 9m D-
12. 0,04km en 0'12''7 : 4'44''/km (00:38:39) - FCmoy 179 (92%) , FCMax 184 (95%) - -- D+ | -- D-
=> 1.04 km en 0:04:59 : 4'48''/km - FCmoy 167 (86%), FCMax 184 (95%)
cumulé 7.09 km en 0:38:39 : 5'28''/km - FCmoy 137 (71%), FCMax 184 (95%)
13. 0,21km en 1'15'' : 5'52''/km (00:39:54) - FCmoy 174 (90%) , FCMax 182 (94%) - -- D+ | -- D-
cumulé 7.30 km en 0:39:54 : 5'28''/km - FCmoy 138 (71%), FCMax 184 (95%)
14. 1,00km en 4'47'' : 4'48''/km (00:44:41) - FCmoy 170 (88%) , FCMax 184 (95%) - 7m D+ | 5m D-
15. 0,05km en 0'12''2 : 4'20''/km (00:44:53) - FCmoy 176 (91%) , FCMax 176 (91%) - -- D+ | -- D-
=> 1.05 km en 0:04:59 : 4'45''/km - FCmoy 170 (88%), FCMax 184 (95%)
cumulé 8.35 km en 0:44:53 : 5'23''/km - FCmoy 142 (73%), FCMax 184 (95%)
16. 0,21km en 1'15'' : 5'54''/km (00:46:08) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 177 (91%) - -- D+ | -- D-
cumulé 8.56 km en 0:46:08 : 5'24''/km - FCmoy 143 (74%), FCMax 184 (95%)
17. 1,00km en 4'44'' : 4'44''/km (00:50:52) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 177 (91%) - 5m D+ | 5m D-
18. 0,06km en 0'15''6 : 4'19''/km (00:51:07) - FCmoy 174 (90%) , FCMax 175 (90%) - -- D+ | -- D-
=> 1.06 km en 0:04:59 : 4'43''/km - FCmoy 171 (88%), FCMax 177 (91%)
cumulé 9.62 km en 0:51:07 : 5'19''/km - FCmoy 145 (75%), FCMax 184 (95%)
19. 0,21km en 1'15'' : 6'03''/km (00:52:22) - FCmoy 168 (87%) , FCMax 176 (91%) - -- D+ | -- D-
20. 1,00km en 5'56'' : 5'57''/km (00:58:18) - FCmoy 156 (80%) , FCMax 163 (84%) - 5m D+ | 3m D-
21. 1,00km en 5'59'' : 5'59''/km (01:04:17) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 166 (86%) - 16m D+ | -- D-
22. 1,00km en 5'42'' : 5'43''/km (01:09:59) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 158 (81%) - 8m D+ | 11m D-
23. 0,08km en 0'32''3 : 6'40''/km (01:10:31) - FCmoy 155 (80%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | -- D-
=> 3.29 km en 0:19:24 : 5'54''/km - FCmoy 156 (80%), FCMax 176 (91%)
cumulé 12.91 km en 1:10:31 : 5'28''/km - FCmoy 148 (76%), FCMax 184 (95%)
J'ai eu droit à un peu de vent (avec qq belles rafales de temps à autre), mais j'ai profité que la pluie soit passée pour faire cette séance dès mardi, le temps restant incertain pour les jours suivants.
Fatigué car mal dormi la nuit, des genoux qui couinaient dès le départ, malgré tout, la séance s'est plutôt bien passée, même si ce n'était pas super régulier sur les fractions.
Même constat que la semaine dernière côté chaussures, elles adhèrent plutôt bien, sont dynamiques, par contre rapidement mouillées avec les sols détrempés.
- jeudi : footing 11km en 1h05 environ
On termine l'année par un footing cool, avec pluie, neige, pluie et neige mêlée, le tout arrosé de vent !
Sensations pas terribles côté genou gauche, il m'a bien embêté pendant 20 bonnes minutes, puis c'est rentré dans l'ordre, jusqu'à 5' de la fin environ où ça aura été un peu plus pénible à nouveau.
Je termine donc l'année avec un très joli bilan mensuel, le plus gros pour 2020 !
Bilan mensuel :
- cap : 22 séances / 257 km environ
- ppg : 20 séances
Bilan annuel 2020 :
- cap : 189 séances / 1780km
- vélo : 97 sorties / 2076km
- ppg : 235 séances
L'année se termine donc avec 1780km au compteur (soit environ 30% en moins que l'année précédente) en 190 séances (un certain nombre étant très petites du fait que j'ai suivi le programme de reprise de la Clinique du Coureur à 3 reprises cette année suite à mes différentes blessures).
C'est le volume annuel le plus faible jamais enregistré pour ma part
Aucune compétition à mon actif cette année (là aussi, je pense que c'est une première depuis 2012, l'année où j'ai démarré les compétitions) ... comme pour beaucoup, c'est un peu à cause des contraintes sanitaires exceptionnelles (on l'espère) de cette année.
Bref, une année cap à oublier globalement ... mais le principal est que l'on soit en bonne santé !
En attendant d'attaquer une nouvelle année sportive, je vous souhaite à toutes et à tous une excellent réveillon, soyez prudents quoi que vous ayez décidé de faire !
Ca y est la dernière semaine de l'année est arrivée.
Je l'ai démarrée avec ma séance d'EMA :
- mardi : EMA 5x5' @4'50"/km (r=1'15")
Bilan de la sortie :
Distance: 12,91 km
Temps: 1h10'40''
Allure Moy: 5'28''/km soit 10.98 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 184 (95%)
Dénivelé: +79m / -81m
connect.garmin.com/modern/activity/6019203145
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'06'' : 6'06''/km (00:06:06) - FCmoy 107 (55%) , FCMax 119 (61%) - -- D+ | 11m D-
2. 1,00km en 5'53'' : 5'53''/km (00:11:59) - FCmoy 123 (63%) , FCMax 136 (70%) - 11m D+ | 10m D-
3. 1,00km en 6'01'' : 6'01''/km (00:18:00) - FCmoy 127 (65%) , FCMax 141 (73%) - 9m D+ | 10m D-
4. 0,55km en 3'12'' : 5'51''/km (00:21:12) - FCmoy 137 (71%) , FCMax 155 (80%) - -- D+ | 6m D-
=> 3.55 km en 0:21:12 : 5'59''/km - FCmoy 122 (63%), FCMax 155 (80%)
cumulé 3.55 km en 0:21:12 : 5'59''/km - FCmoy 122 (63%), FCMax 155 (80%)
5. 1,00km en 4'46'' : 4'47''/km (00:25:58) - FCmoy 141 (73%) , FCMax 155 (80%) - 3m D+ | 5m D-
6. 0,05km en 0'13''4 : 4'53''/km (00:26:11) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
=> 1.05 km en 0:04:59 : 4'45''/km - FCmoy 141 (73%), FCMax 155 (80%)
cumulé 4.60 km en 0:26:11 : 5'42''/km - FCmoy 125 (64%), FCMax 155 (80%)
7. 0,20km en 1'15'' : 6'10''/km (00:27:26) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 150 (77%) - -- D+ | -- D-
cumulé 4.80 km en 0:27:26 : 5'43''/km - FCmoy 126 (65%), FCMax 155 (80%)
8. 1,00km en 4'46'' : 4'47''/km (00:32:12) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 174 (90%) - 4m D+ | 7m D-
9. 0,05km en 0'13''4 : 4'23''/km (00:32:25) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | -- D-
=> 1.05 km en 0:04:59 : 4'45''/km - FCmoy 159 (82%), FCMax 174 (90%)
cumulé 5.85 km en 0:32:25 : 5'33''/km - FCmoy 131 (68%), FCMax 174 (90%)
10. 0,20km en 1'15'' : 6'12''/km (00:33:40) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 168 (87%) - 4m D+ | -- D-
cumulé 6.05 km en 0:33:40 : 5'34''/km - FCmoy 133 (69%), FCMax 174 (90%)
11. 1,00km en 4'47'' : 4'47''/km (00:38:27) - FCmoy 167 (86%) , FCMax 184 (95%) - 6m D+ | 9m D-
12. 0,04km en 0'12''7 : 4'44''/km (00:38:39) - FCmoy 179 (92%) , FCMax 184 (95%) - -- D+ | -- D-
=> 1.04 km en 0:04:59 : 4'48''/km - FCmoy 167 (86%), FCMax 184 (95%)
cumulé 7.09 km en 0:38:39 : 5'28''/km - FCmoy 137 (71%), FCMax 184 (95%)
13. 0,21km en 1'15'' : 5'52''/km (00:39:54) - FCmoy 174 (90%) , FCMax 182 (94%) - -- D+ | -- D-
cumulé 7.30 km en 0:39:54 : 5'28''/km - FCmoy 138 (71%), FCMax 184 (95%)
14. 1,00km en 4'47'' : 4'48''/km (00:44:41) - FCmoy 170 (88%) , FCMax 184 (95%) - 7m D+ | 5m D-
15. 0,05km en 0'12''2 : 4'20''/km (00:44:53) - FCmoy 176 (91%) , FCMax 176 (91%) - -- D+ | -- D-
=> 1.05 km en 0:04:59 : 4'45''/km - FCmoy 170 (88%), FCMax 184 (95%)
cumulé 8.35 km en 0:44:53 : 5'23''/km - FCmoy 142 (73%), FCMax 184 (95%)
16. 0,21km en 1'15'' : 5'54''/km (00:46:08) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 177 (91%) - -- D+ | -- D-
cumulé 8.56 km en 0:46:08 : 5'24''/km - FCmoy 143 (74%), FCMax 184 (95%)
17. 1,00km en 4'44'' : 4'44''/km (00:50:52) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 177 (91%) - 5m D+ | 5m D-
18. 0,06km en 0'15''6 : 4'19''/km (00:51:07) - FCmoy 174 (90%) , FCMax 175 (90%) - -- D+ | -- D-
=> 1.06 km en 0:04:59 : 4'43''/km - FCmoy 171 (88%), FCMax 177 (91%)
cumulé 9.62 km en 0:51:07 : 5'19''/km - FCmoy 145 (75%), FCMax 184 (95%)
19. 0,21km en 1'15'' : 6'03''/km (00:52:22) - FCmoy 168 (87%) , FCMax 176 (91%) - -- D+ | -- D-
20. 1,00km en 5'56'' : 5'57''/km (00:58:18) - FCmoy 156 (80%) , FCMax 163 (84%) - 5m D+ | 3m D-
21. 1,00km en 5'59'' : 5'59''/km (01:04:17) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 166 (86%) - 16m D+ | -- D-
22. 1,00km en 5'42'' : 5'43''/km (01:09:59) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 158 (81%) - 8m D+ | 11m D-
23. 0,08km en 0'32''3 : 6'40''/km (01:10:31) - FCmoy 155 (80%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | -- D-
=> 3.29 km en 0:19:24 : 5'54''/km - FCmoy 156 (80%), FCMax 176 (91%)
cumulé 12.91 km en 1:10:31 : 5'28''/km - FCmoy 148 (76%), FCMax 184 (95%)
J'ai eu droit à un peu de vent (avec qq belles rafales de temps à autre), mais j'ai profité que la pluie soit passée pour faire cette séance dès mardi, le temps restant incertain pour les jours suivants.
Fatigué car mal dormi la nuit, des genoux qui couinaient dès le départ, malgré tout, la séance s'est plutôt bien passée, même si ce n'était pas super régulier sur les fractions.
Même constat que la semaine dernière côté chaussures, elles adhèrent plutôt bien, sont dynamiques, par contre rapidement mouillées avec les sols détrempés.
- jeudi : footing 11km en 1h05 environ
On termine l'année par un footing cool, avec pluie, neige, pluie et neige mêlée, le tout arrosé de vent !
Sensations pas terribles côté genou gauche, il m'a bien embêté pendant 20 bonnes minutes, puis c'est rentré dans l'ordre, jusqu'à 5' de la fin environ où ça aura été un peu plus pénible à nouveau.
Je termine donc l'année avec un très joli bilan mensuel, le plus gros pour 2020 !
Bilan mensuel :
- cap : 22 séances / 257 km environ
- ppg : 20 séances
Bilan annuel 2020 :
- cap : 189 séances / 1780km
- vélo : 97 sorties / 2076km
- ppg : 235 séances
L'année se termine donc avec 1780km au compteur (soit environ 30% en moins que l'année précédente) en 190 séances (un certain nombre étant très petites du fait que j'ai suivi le programme de reprise de la Clinique du Coureur à 3 reprises cette année suite à mes différentes blessures).
C'est le volume annuel le plus faible jamais enregistré pour ma part
Aucune compétition à mon actif cette année (là aussi, je pense que c'est une première depuis 2012, l'année où j'ai démarré les compétitions) ... comme pour beaucoup, c'est un peu à cause des contraintes sanitaires exceptionnelles (on l'espère) de cette année.
Bref, une année cap à oublier globalement ... mais le principal est que l'on soit en bonne santé !
En attendant d'attaquer une nouvelle année sportive, je vous souhaite à toutes et à tous une excellent réveillon, soyez prudents quoi que vous ayez décidé de faire !
Last Edit:il y a 3 ans 2 mois
par Patrick57
Dernière édition: il y a 3 ans 2 mois par Patrick57.
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