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Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de kyoden sur le sujet Patrick57: Reprise cap

Posted il y a 3 ans 3 mois #516129
Super fin d'année, un beau kdo de Noël en avance que de pouvoir courir avec plaisir !
par kyoden
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise cap

Posted il y a 3 ans 3 mois #516144
Merci Gwen ! :)

Ce matin un petit footing de 50' (un peu moins de 9km) histoire de voir si les sensations bizarres du début de séance d'hier se confirment.
J'ai donc repris la même paire de running (Kinvara) et de semelles (2020) pour comparer et ça s'est bien passé ce matin, donc rassuré, ce n'était sans doute que passager hier (... en tous cas je l'espère).

Bonne semaine à tout le monde ! :)
par Patrick57

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise cap

Posted il y a 3 ans 3 mois #516189
Hello,

Un rapide récap de ma semaine passée (je n'ai pas eu le temps de passer hier, désolé):
- lundi : footing 50' / 9km environ
- mercredi : footing actif 1h05 /11.5km environ

- jeudi : semi-marathon avec D+ et à 2
Bilan de la sortie :
Distance: 21,11 km
Temps: 1h59'57''
Allure Moy: 5'41''/km soit 10.56 km/h
FC Moy: 162 (84%)
FC Max: 196 (101%)
Dénivelé: +266m / -265m
connect.garmin.com/modern/activity/5967703256

Attention : Spoiler !

Attention : Spoiler !


- samedi : Footing en groupe ... actif !
Bilan de la sortie :
Distance: 12,42 km
Temps: 1h13'43''
Allure Moy: 5'56''/km soit 10.11 km/h
FC Moy: 141 (73%)
FC Max: 186 (96%)
Dénivelé: +81m / -83m
connect.garmin.com/modern/activity/5976252302

Attention : Spoiler !


Attention : Spoiler !


- dimanche : Footing 1h15 / 13km environ

Bilan hebdo :
- cap : 5 séances : 66.8km en 6h20 environ (seconde plus grosse semaine côté volume pour 2020 !)
- ppg : 5 séances de 25 à 35'
- étirements : 2 séances de 45'

Au programme de la semaine, poursuite des séances de cap en intégrant une petite séance de type EMA/seuil, histoire de mettre un peu de rythme mais en limitant les risques tout de même. Comme ça on va voir comment réagissent les nouvelles Kinvara au passage ;)

Bonne soirée et bonne semaine à toutes et à tous ! :)
par Patrick57

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Patrick57: Reprise cap

Posted il y a 3 ans 3 mois #516193
Belle semaine dis donc, avec ce semi en bonus !
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise cap

Posted il y a 3 ans 3 mois #516196
Merci Loïc ! :)

C'était absolument pas prévu au départ de la séance, mais l'occasion a fait que j'en ai profité (et donc évité de devoir refaire une tentative d'ici la fin d'année). C'était l'objectif que je m'étais fixé pour 2020 vu les conditions un peu "spéciales" cette année et mes nombreuses blessures qui ne m'ont pas permis de faire quoi que ce soit.
Content de l'avoir fait, même si ça n'aurait pas été bien grave dans le cas contraire ;)

Fin d'année en roue libre, je pense tester une petite séance d'EMA/Seuil cette semaine (avec les Kinvara pour voir) ... je viendrai dire ce qu'il en est évidemment.

Il faut aussi que je réfléchisse à mon programme 2021.
Objectif 1 = MLR (fin novembre) ... s'il reste de la place, car avec les potentiels reports de 2020 ce n'est pas garanti
J'avais dans l'idée de faire le marathon de Nantes aussi fin avril, mais je n'y crois déjà plus (entre Covid acte 3 et les reports d'inscription de 2020).
Bref, va falloir cogiter un peu à tout ça ;)
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Patrick57: Reprise cap

Posted il y a 3 ans 3 mois #516197
bravo, super semaine.
par bianchi77
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