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Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

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Réponse de GFA sur le sujet Patrick57: Prépa marathon ... c'est parti !

Posted il y a 4 ans 11 mois #507765
Pour le profil du marathon, pas grand chose à dire. 96m de dénivelé total (pas beaucoup). Un seul point marquant, vers le km 17 une petite côte. Sinon le reste un peu casse-pattes (selon Stéphanie ;-) mais pas beaucoup de dénivelé.

Il y a des gravillons dans les visites à plusieurs châteaux et elle avait la sensation de ralentir. Vers la fin il y a un peu de dénivelé et des tournants à 90° (besoin de relancer...)

Rien de très méchant on verra dimanche!
par GFA
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Prépa marathon ... c'est parti !

Posted il y a 4 ans 11 mois #507769
Merci Gustavo ! :)
J'ai réussi à lire ton fichier et j'ai bien vu que le profil est globalement favorable sur le premier semi et défavorable sur le second (j'aurais préféré l'inverse ;) ... notamment les 9 derniers km :S :pinch:
Et effectivement, je me suis demandé si au 17ème km (Rigny-Ussé), le parcours ne passait pas dans un château, vu le D+ à ce point ! :blink: :ohmy:
On verra bien dimanche effectivement ;)

- jeudi 25/4 : E-pace 6km / 35' environ
Clap de fin sur la prépa marathon ... Azay me voilà ! :woohoo:
Ca y est, ça en est terminé de cette prépa marathon sur la base d’un plan JD 2Q 18 semaines (+ 2 de relâche). Le moins qu’on puisse dire c’est que c’était très long ! :ohmy:
Je totalise 115h30’ passées à courir 1212 km en 85 séances ! :blink: :blink: :blink:

Pour ce dernier footing, j’ai décidé de rester dans le quartier en improvisant le parcours (tout en ne dépassant pas les 40’ max), en le choisissant un peu vallonné tout de même, et en finissant notamment avec une montée, une peu à l’image de ce qui m’attend dimanche a priori.
J’ai eu droit à un peu de vent et un petit crachin par moments.
Côté sensations, quelques tensions côté mollet et ischio droit, la légère et habituelle gêne au genou et toujours cette jambe droite qui tiraille. Le cardio est celui pris au poignet, il affiche 63% FCm, mais j’étais bien plus haut tout de même.
connect.garmin.com/modern/activity/3589308095

Voilà, les dés sont jetés, il n’y a plus qu’à faire l’ultime séance du plan ... et pas la moindre ! ;)

Bonne fin de journée à tout le monde ! :)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Posted il y a 4 ans 11 mois #507772
Ca fait une sacré prépa en terme de volume kilométrique et horaire.

Il ne te reste plus qu'à profiter de la ville et de te faire plaisir dimanche.

Bonne course !
par Kodama
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Réponse de malboyoo sur le sujet Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Posted il y a 4 ans 11 mois #507773
Bon courage pour dimanche, de tout coeur avec toi!
par malboyoo
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Posted il y a 4 ans 11 mois #507774
Belle préparation, bonne chance pour ton marathon.
par bianchi77
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Réponse de LiamstorM sur le sujet Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Posted il y a 4 ans 11 mois #507775
Yes pareil ici, bonne chance et belle prépa !
par LiamstorM
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