S'équiper pour la course à pied

Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Bilan 2021

Posted il y a 2 ans 1 mois #519174
Merci Charly ! :)

Je ne sais pas trop, je reste perplexe quant à la suite au vu de mes mauvaises sensations.
J'ai fait une SL cool ce matin et "comme d'habitude" (je serais tenté de dire), les piques sont réapparues au bout d'une heure environ :(

C'est bien pénible car je ne peux rien entrevoir pour le moment :(
J'espère que les 2 IRM prévues la semaine prochaine et la semaine suivante pourront m'en dire plus !

Bilan hebdo:
- cap : 4 séances : 56.5km en 5h40 environ
- ppg/cardio : 2 séances de 20 et 34'
- étirements : 2 séances de 25 et 45'

Je suis à qq km de passer la barre des 300km ce mois-ci, je vais donc faire une séance demain pour la franchir ;)
Pour le reste de la semaine, je ne sais pas encore ce que je ferai hormis du classique footing

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde ! :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet Patrick57: Bilan 2021

Posted il y a 2 ans 1 mois #519184
C'est toujours pénible quand on a des douleurs qui persistent comme ça :( Même si tu arrives à courir, le fait d'avoir ces gênes ne permet pas d'avoir autant de plaisir à courir.
par kyoden
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de smilk sur le sujet Patrick57: Bilan 2021

Posted il y a 2 ans 1 mois #519188
Bon courage Patrick, toujours pénibles ces douleurs.

J'ai envie de dire que si ça te fait mal au bout d'1h, tu peux déjà faire des séances d'1 heure max !
par smilk
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de charly_yep sur le sujet Patrick57: Bilan 2021

Posted il y a 2 ans 1 mois #519191

smilk écrit: Bon courage Patrick, toujours pénibles ces douleurs.

J'ai envie de dire que si ça te fait mal au bout d'1h, tu peux déjà faire des séances d'1 heure max !


J'ai hésité à lui dire aussi, j'avais peur de le vexer :blush:

Maiseffectivement je dirais la même chose, redescendre pour remonter ensuite :)
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Bilan 2021

Posted il y a 2 ans 1 mois #519211
Hello et merci à tous ! :)

@Gwen : C'est clair que le plaisir n'est pas vraiment au rdv sachant que je vais avoir droit à ces piques à un moment ou un autre sur la séance en général :(
@Benjamin et Charly : J'y ai déjà pensé (... et @Charly, faut pas hésiter, ça ne me vexera pas !!!) mais ça arrive parfois même avant (comme ce matin, au bout de 30' seulement :dry: ).

Semaine de cap avec un peu plus de rythme que les précédentes :
- lundi : footing cool de presque 55' / 9km ... juste histoire de passer la barre des 300km pour janvier ! :woohoo:
barre qu'il ne m'est arrivé de franchir qu'à une seule reprise l'an passé (peut-être même la seule fois depuis que je cours ? .... je ne sais plus).

- mercredi : footing actif 55' / 10km

- jeudi : EMA 3x10'
Bilan de la sortie :
Distance: 12,13 km
Temps: 1h05'17''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
FC Moy: 156 (80%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +48m / -46m
connect.garmin.com/modern/activity/8229412423

Attention : Spoiler !

Attention : Spoiler !


- samedi : footing en groupe (avec qq portions de routes verglacées ... la prudence était de mise !) : 1h20 / 12.75km environ

- dimanche : 2x15' improvisés
Bilan de la sortie :
Distance: 13,84 km
Temps: 1h19'26''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 185 (95%)
Dénivelé: +86m / -83m
connect.garmin.com/modern/activity/8246871142

Attention : Spoiler !

Attention : Spoiler !


Cette semaine, j'ai aussi passé mon irm des lombaires et j'ai pu échanger cette fois-ci avec le médecin après l'examen. Il n'y a aucune anomalie qui puisse expliquer mes symptômes, il constate la même chose que ce qui a été vu au scanner il y a 3 semaines, un débord discal minime au niveau L3-L4.
Prochaine étape, une nouvelle irm (la semaine prochaine), pour vérifier côté abdos/crête iliaque si le nerf en question n'est pas comprimé à ce niveau-là et/ou qu'il ne comporte pas d'anomalie.


Bilan hebdo :
- cap : 5 séances : 57.5km en 5h35 environ
- ppg/cardio : 4 séances de 20 et 34'
- étirements/gainage : 3 séances de 20 à 45'

Bilan mensuel janvier :
- cap : 21 séances : 301.5km en 29h55 environ
- ppg/cardio : 20 séances
- étirements/gainage : 9 séances

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde ! :)

PS : merci @Gwen pour la correction pour l'affichage du D+ ! :cheer:
Last Edit:il y a 2 ans 1 mois par Patrick57
Dernière édition: il y a 2 ans 1 mois par Patrick57.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de charly_yep sur le sujet Patrick57: Bilan 2021

Posted il y a 2 ans 1 mois #519227
Oh c'est surtout pour ne pas en ajouter ;) .
C'est pénible quand on a des douleurs, alors des fois bon... moi j'ai mon genou qui se réveille là (voir mon topic) et ça me fait réfléchier un peu alors bon...

Sinon bravo pour les 300km en janvier !!
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.365 secondes