Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif
Posted il y a 1 an 5 mois
Merci à tous !! 
Des semaines à 4 ou 5 séances j'en faisais déjà, mais c'était plus léger au niveau volume et moins bien niveau sensations.
J'espère que dans un mois le genou sera encore plus discret car cela devrait être le top départ de la prépa marathon (objectif Chinon 2023 début avril)
Bonne fin de soirée et bonne semaine à tout le monde !
Des semaines à 4 ou 5 séances j'en faisais déjà, mais c'était plus léger au niveau volume et moins bien niveau sensations.
J'espère que dans un mois le genou sera encore plus discret car cela devrait être le top départ de la prépa marathon (objectif Chinon 2023 début avril)
Bonne fin de soirée et bonne semaine à tout le monde !
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif
Posted il y a 1 an 5 mois
Hello !
Une nouvelle bonne semaine à mon actif où ça progresse encore :
- lundi : footing 8.5km / 50'
- mardi : demi-pyramide (ou rampe) pour faire le point
Bilan de la sortie :
Distance: 13,59 km
Temps: 1h14'49''
Allure Moy: 5'30''/km soit 10.91 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 176 (91%)
Dénivelé: +73m / -70m
connect.garmin.com/modern/activity/9896545873
- jeudi : footing 9km / 52'
- samedi : footing cool en groupe 11.5km / 1h15
- dimanche : test de reprise SL
Bilan de la sortie :
Distance: 15,73 km
Temps: 1h30'07''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 149 (77%)
FC Max: 174 (90%)
Dénivelé: +104m / -102m
connect.garmin.com/modern/activity/9926611016
Il y avait des hauts et des bas côté genou droit cette semaine, mais ça reste globalement contenu et je positive pour la suite.
Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => 58km en 5h40 environ
Toujours avec un peu d'étirements et de renfo en complément.
Bonne soirée à tout le monde !
Une nouvelle bonne semaine à mon actif où ça progresse encore :
- lundi : footing 8.5km / 50'
- mardi : demi-pyramide (ou rampe) pour faire le point
Bilan de la sortie :
Distance: 13,59 km
Temps: 1h14'49''
Allure Moy: 5'30''/km soit 10.91 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 176 (91%)
Dénivelé: +73m / -70m
connect.garmin.com/modern/activity/9896545873
Attention : Spoiler !
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- jeudi : footing 9km / 52'
- samedi : footing cool en groupe 11.5km / 1h15
- dimanche : test de reprise SL
Bilan de la sortie :
Distance: 15,73 km
Temps: 1h30'07''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 149 (77%)
FC Max: 174 (90%)
Dénivelé: +104m / -102m
connect.garmin.com/modern/activity/9926611016
Attention : Spoiler !
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Il y avait des hauts et des bas côté genou droit cette semaine, mais ça reste globalement contenu et je positive pour la suite.
Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => 58km en 5h40 environ
Toujours avec un peu d'étirements et de renfo en complément.
Bonne soirée à tout le monde !
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- inkonu
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif
Posted il y a 1 an 5 mois
Merci Christian !
Oui la douleur est restée contenue côté genou
... enfin, "était" ... car depuis la séance de ce matin c'est une tout autre histoire
La semaine avait démarrée un peu plus difficilement avec une séance de 45' lundi (environ 7.5km) lors de laquelle les sensations n'étaient pas terribles (mais je mets ça sur le compte de la SL de la veille).
La séance de mercredi s'est mieux passée (environ 10.5km en 1h), même si les sensations n'étaient pas au niveau de celles de la semaine dernière.
Et puis vient la séance de ce matin ...
Bilan de la sortie :
Distance: 10,66 km
Temps: 59'13''
Allure Moy: 5'33''/km soit 10.81 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 161 (83%)
Dénivelé: +33m / -50m
connect.garmin.com/modern/activity/9956373267
Voilà, on va croiser les doigts pour avoir un rdv médical la semaine prochaine afin de faire le point sur l'étendue des dégâts, mais la prépa marathon que je comptais démarrer dans 15j ne pars pas sur de bons rails
Bonne journée et bon we à tout le monde !
Oui la douleur est restée contenue côté genou
... enfin, "était" ... car depuis la séance de ce matin c'est une tout autre histoire
La semaine avait démarrée un peu plus difficilement avec une séance de 45' lundi (environ 7.5km) lors de laquelle les sensations n'étaient pas terribles (mais je mets ça sur le compte de la SL de la veille).
La séance de mercredi s'est mieux passée (environ 10.5km en 1h), même si les sensations n'étaient pas au niveau de celles de la semaine dernière.
Et puis vient la séance de ce matin ...
Bilan de la sortie :
Distance: 10,66 km
Temps: 59'13''
Allure Moy: 5'33''/km soit 10.81 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 161 (83%)
Dénivelé: +33m / -50m
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Attention : Spoiler !
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Voilà, on va croiser les doigts pour avoir un rdv médical la semaine prochaine afin de faire le point sur l'étendue des dégâts, mais la prépa marathon que je comptais démarrer dans 15j ne pars pas sur de bons rails
Bonne journée et bon we à tout le monde !
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