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Patrick57: 2023 c'est parti !! ... en mode CDC

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Mendesz a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Ca progresse, c'est cool !
#521049
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CAP34-Sébastien a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Oui c'est en progrès ça doit être très encourageant. Et surtout moins de douleurs malgré l'augmentation de charge, c'est tout bon !
#521052
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Merci à tous !! :)

Des semaines à 4 ou 5 séances j'en faisais déjà, mais c'était plus léger au niveau volume et moins bien niveau sensations.
J'espère que dans un mois le genou sera encore plus discret car cela devrait être le top départ de la prépa marathon (objectif Chinon 2023 début avril) ;)

Bonne fin de soirée et bonne semaine à tout le monde ! :)
#521064

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Hello ! :)

Une nouvelle bonne semaine à mon actif où ça progresse encore :
- lundi : footing 8.5km / 50'
- mardi : demi-pyramide (ou rampe) pour faire le point
Bilan de la sortie :
Distance: 13,59 km
Temps: 1h14'49''
Allure Moy: 5'30''/km soit 10.91 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 176 (91%)
Dénivelé: +73m / -70m
connect.garmin.com/modern/activity/9896545873

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- jeudi : footing 9km / 52'
- samedi : footing cool en groupe 11.5km / 1h15
- dimanche : test de reprise SL
Bilan de la sortie :
Distance: 15,73 km
Temps: 1h30'07''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 149 (77%)
FC Max: 174 (90%)
Dénivelé: +104m / -102m
connect.garmin.com/modern/activity/9926611016

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Il y avait des hauts et des bas côté genou droit cette semaine, mais ça reste globalement contenu et je positive pour la suite.

Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => 58km en 5h40 environ

Toujours avec un peu d'étirements et de renfo en complément.

Bonne soirée à tout le monde ! :)
#521101

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inkonu a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Un peu plus de vitesse et de durée cette semaine ça progresse
Un peu de gêne mais pas de douleur coté genou si j'ai bien suivi
#521113
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Merci Christian ! :)

Oui la douleur est restée contenue côté genou :)
... enfin, "était" ... car depuis la séance de ce matin c'est une tout autre histoire :huh: :ohmy: :unsure: :S :pinch:

La semaine avait démarrée un peu plus difficilement avec une séance de 45' lundi (environ 7.5km) lors de laquelle les sensations n'étaient pas terribles (mais je mets ça sur le compte de la SL de la veille).
La séance de mercredi s'est mieux passée (environ 10.5km en 1h), même si les sensations n'étaient pas au niveau de celles de la semaine dernière.
Et puis vient la séance de ce matin ... :pinch:
Bilan de la sortie :
Distance: 10,66 km
Temps: 59'13''
Allure Moy: 5'33''/km soit 10.81 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 161 (83%)
Dénivelé: +33m / -50m
connect.garmin.com/modern/activity/9956373267

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Voilà, on va croiser les doigts pour avoir un rdv médical la semaine prochaine afin de faire le point sur l'étendue des dégâts, mais la prépa marathon que je comptais démarrer dans 15j ne pars pas sur de bons rails :silly:

Bonne journée et bon we à tout le monde ! :)
#521124

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CAP34-Sébastien a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Quel manque de bol la glissade, je suis désolé pour toi alors que beaucoup de signaux revenaient au vert dans ta progression !
En espérant effectivement que ce ne soit pas ligamentaire. Si ton médecin a la bonne idée de te prescrire sans traîner un scanner ou IRM, tu devrais être fixé.
Bon courage.
#521135
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Mendesz a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Aïe ! Je te souhaite de te rétablir au plus vite !
#521136
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inkonu a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Ah m... un nouveau coup d'arrêt en espérant que ce ne soit pas trop grave.
Garde le moral malgré les difficultées
#521139
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bianchi77 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Courage Patrick.
#521142
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