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Patrick57: 2023 c'est parti !! ... en mode CDC

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Merci ! Oui les séances se font bien plus sereinement depuis qq temps :)
#520385

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Hello !

Semaine cool de mon côté ... avant une semaine plus cool encore, mais alors vraiment très cool :laugh:
- mardi : T-pace 3x10'
Bilan de la sortie :
Distance: 13,04 km
Temps: 1h10'52''
Allure Moy: 5'26''/km soit 11.04 km/h
FC Moy: 151 (78%)
FC Max: 176 (91%)
Dénivelé: +46m / -45m
connect.garmin.com/modern/activity/9186702816

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- jeudi : Enchainement cap 1h / vélo 1h45
Bilan de la sortie :
Distance: 10,39 km
Temps: 1h00'39''
Allure Moy: 5'50''/km soit 10.29 km/h
FC Moy: 149 (77%)
FC Max: 175 (90%)
Dénivelé: +62m / -59m
connect.garmin.com/modern/activity/9200855654

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Bilan de la sortie :
Distance: 37,58 km
Temps: 1h48'43''
Vitesse Moy: 20,7 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 157 (81%)
Dénivelé: +163m / -164m
connect.garmin.com/modern/activity/9200855657

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- vendredi : footing cool 50' / 8km environ
- samedi : footing à 2 1h05 / 11km environ
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Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 42.5km en 4h10 environ
- vélo : 1 sortie => 37.5km en 1h45 environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de ppg en complément.

Comme annoncé, la semaine qui vient sera très light, et peut-être également la semaine d'après ;)

Bon dimanche à toutes et à tous ! :)
#520389

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CAP34-Sébastien a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Bonjour Patrick

Pourquoi fais-tu une croix définitive sur tes courses prévues en automne ? Après ta pause ça ira peut-être beaucoup mieux et tu auras encore du temps de préparation non ?
#520392
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inkonu a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Si tu as un coup de fatigue + les températures élevées tu as raison de couper une semaine voir deux.
Bonne récup
#520394
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Je pars sur le principe qu'une véritable reprise n'est prévue que début aout, donc avec un 50km prévu mi-septembre, ce serait pas raisonnable de s'engager sur une prépa aussi courte. Idem pour un marathon en septembre. Ma dernière véritable SL date de juin ... ça commence à faire un bail tout de même. Voilà pourquoi ça me parait compliqué de prévoir qq chose prochainement.
On verra pour la suite, si la forme revient pourquoi pas, mais je n'ai pas envie de me mettre de pression pour faire une course à tout prix.

Merci à vous ! :)

Et bonne semaine à tout le monde et soyez prudents par ces températures !!
#520397

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charly_yep a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Patrick prudent? mouais...

Bon en tout cas ça parait raisonnable de faire comme ça...

Alors bonne semaine light, ça fait toujours du bien :)
#520403
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Merci Charly ! :)

Le bilan hebdo est vite fait pour moi ... c'est nada, rien, que dalle :laugh: :laugh:
En tous cas côté cap ou vélo, car j'ai quand même maintenu 2, 3 séances de ppg, étirements, gainage.

Le programme de la semaine à venir me direz-vous ? ... pareil , tout pareil, ce sera encore nada côté cap et sans doute vélo aussi :laugh: :laugh:

Franchement, vu les températures, je n'ai aucune motivation à aller courir ou faire du vélo, c'est juste pas possible.

Bon dimanche à tout le mode ! :)
#520417

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Hello,

Bilan quasi identique à celui de la semaine passée, car je n'ai repris que ce matin avec une séance cool de vélo : 42km en 2h.

Bon dimanche à toutes et à tous ! :)
#520433
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: CAP34-Sébastien

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oeufmollet a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Bonne reprise en douceur après ta pause, ça peut pas faire de mal de temps en temps donc autant viser les périodes où on n'est pas en forme ou pas motivé ! Surtout que c'est pas avec 2 semaines de pause que tu vas perdre bcp, quelques séances et ça repartira normalement :)
#520450
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Merci Loïc ! :)

Reprise cap cette semaine en mode CDC (Clinique Du Coureur), avec des séances de reprise que j'apprécie toujours autant.
Alors attention, j'ai pas fait semblant ... 5 séances !! :blink: :huh: :ohmy: :silly: ... pour un total hebdo de ... 33km environ :whistle: :P :laugh: :laugh:
- lundi : 35' / un peu moins de 5km (3x 9'C / 1'M)
- mercredi : 36' / un peu plus de 5km (2x 14'C / 1'M)
- vendredi : 44' / un peu plus de 6.5km (4x 9'C / 1'M)
- samedi : 50' / un peu plus de 7.5km (3x 14'C / 1'M)
- dimanche : 57' / un peu moins de 9km (5x 9'C / 1'M)

Ce matin j'ai également fait du vélo avant ma séance de cap, avec un peu de D+ au programme :
Bilan de la sortie :
Distance: 44,78 km
Temps: 2h10'29''
Vitesse Moy: 20,6 km/h
FC Moy: 134 (69%)
FC Max: 200 (103%)
Dénivelé: +385m / -390m
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Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => 33km en 3h40 environ
- vélo : 1 sortie => 44.5km en 2h10 environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de ppg en complément.

Au programme de la semaine à venir, vélo dimanche (en fonction de la météo, comme toujours) et de la cap avec la poursuite de la reprise : on démarrera par 4x 14'C / 1'M puis retour des séances en continu (40-45' puis 50' puis 1h normalement)

Bon dimanche à toutes et à tous ! :)
#520455

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