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Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Reprise

Posted il y a 10 ans 11 mois #231817
Meric Sylvain :)

non non, pas de bobo, aucune douleur ressentie :)

Comme prévu, second petit footing EF aujourd'hui.

J'ai fait 8.5 km en 59' environ:
4 tours de 1.34km environ autour d'un lac avec aller et retour chez moi.
Le parcours est plus plat (sauf, l'aller et le retour: envrion -20/+20 mètres de dénivellée par rapport au lac).

En détails, cela donne:
km1 = 6'50" - FC moy = 143
km2 = 6'52" - FC moy = 146
km3 = 6'54" - FC moy = 148
km4 = 6'48" - FC moy = 147
km5 = 6'58" - FC moy = 146
km6 = 6'57" - FC moy = 147
km7 = 6'53" - FC moy = 147
km8 = 7'02" - FC moy = 150
km8 = 6'46" - FC moy = 144

Total = 58'48" - 8.53km - allure moy = 6'54" - FC moy = 146

Toujours dur dur de courir aussi lentement. Point positif, tout est toujours ok a priori. FCmoy toujours haute pour un effort aussi faible :blush:

C'est du genre:
- les jambes te demandent: "Patrick, c'est quand que tu termines ton échauffement et que tu commences à courir ?" :huh:
- la tête qui répond: "vous avez raison, on se traine là ...., attendez je jette un oeil sur le cardio pour voir ce qu'il dit, on va pouvoir allez plus vite je pense;, enfin j'espère" :unsure:
- le cardio qui arbitre: "que nenni: Patrick, le programme dit EF à 75%, 80% grand max sur les pointes, on est à 75-77-78%, donc pas plus vite !" B)
- la tête qui conclut: "bon ben, ce sera pour une prochaine fois peut-être, on va continuer comme ça aujourd'hui" :blush:

A cette allure, je peux taper la causette sans aucun souci, me ravitailler sans m'arrêter :P :laugh: (même si je pars les mains et poches vides), faire un tarot .... je garde le côté positif, c'est vraiment très cool :)


Troisième séance EF ce WE (je pousserai à 1h (j'en suis déjà pas loin avec l'A/R de ce jour :P :blush: )


Prochains objectifs de course:
- Augny: 5 mai (sortie nature 13.5 km, sans aucun objectif chronométré, juste pour la plaisir de participer)

- Hayange: 16 juin (semi, sans véritable objectif chronométré, juste pour recourir une longue distance ... et si les jambes répondent présentes, je viserai 1h40)

- puis coupure CAP pendant 15 jours (récupération semi puis 1 semaine de vacances en altitude: petit Trek en Vanoise)

- reprise juillet (pour avant-prépa marathon ?)
par Patrick57

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Reprise

Posted il y a 10 ans 11 mois #231844
A ce que je vois, tu ne t'ennuies pas quand tu cours...Tu parles avec tes copains de dans ta tête :laugh: Les monsieurs en blanc ils te suivent dans la voiture avec la lumière bleue sur le toit :laugh: :laugh: ?

Patience, ç a va revenir ! Déjà tu te définis un programme, preuve de ton envie...Et en + tu parles à nouveau d'un marathon...

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Reprise

Posted il y a 10 ans 11 mois #231853
Comme François, ça va revenir ;)

En tout cas bonne reprise, je suis content que ta blessure soit du passé ;)

Passe le bonjour a tes jambes et ton cardio :P

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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Reprise

Posted il y a 10 ans 11 mois #231873
En fait quand tu cours c'est réunion de service entre tes organes :laugh:
Prends ton temps, les allures vont monter et le cardio descendre, pour le moment table surtout sur la prudence et le plaisir, les perf' suivront
par Knau80

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Réponse de jeckx sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Reprise

Posted il y a 10 ans 11 mois #232174
Bravo d'avoir su écouter la voix de la raison.
Reprends tranquillement, prends du plaisir à courir, ne prends pas de risques avec d'éventuelles blessures.
La saison est encore suffisamment longue pour réussir de belles performances.
par jeckx

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Reprise

Posted il y a 10 ans 11 mois #232175
bonsoir

bonne reprise a toi ;)
par chris55

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