Suivi de Zaebas - 3000m passé, prépare le 10K

Il est où le compte-rendu ?

Me voilà, me voilà !!!

Alors pour ne pas me répéter innutilement et faire double emploi, le CR est ici

Sinon, concernant les chaussures :

Ce 10 km m'a permis de constater que la musculation devait encore se renforcer. Vers le 7° km j'ai commencé à avoir les mollets lourds et ça m'a géné dans la performance, mais bon, ça devrait se régler avec le temps.

Deuxième constat, quand on maintient une foulée rapide longtemps, les points de friction de ne situent pas aux mêmes endroits qu'en EF. Conclusion, comme la peau n'est pas encore assez renforcée, j'ai eu le droit à 3 petites cloques.

Pour le reste, aucune douleur anormale et aucun problème pour maintenir une foulée "minimaliste" tout au long de la course.

Un seul mot BRAVO!!!

Un autre: merci (pour le CR)

zaebas écrit:

Je me demande si je ne vais pas faire une autobiographie...

.

Tu mettras un chapitre special gestion de l'vant course ou tu te reserves cette botte secrete ?

@RoadRunnerArNaoned :

Je vais faire un livre intitulé "Épicurisme et course à pied".

@dive_and_ride :

Merci

----

Aujourd'hui, sortie EF

- Durée : 45'20"

- Distance réalisée : 6,42 km

- FCM : 73%

- FC max : 78%

---

Les mollets sont encore traumatisés de la course de la veille, notamment le gauche qui a une facheuse tendance à tétaniser un peu. Rien de très douloureux et j'ai pu faire ma séance en EF sans soucis réel. Je reste malgrè tout méfiant.

Durant toute la sortie, je me suis senti bien. Les 3 cloques frottent un peu, mais ça ne gène pas plus que ça. Je me suis senti bien durant les 45 minutes et les mollets lourds non malgrès tout pas nuis à mes temps de passage, puisque je tourne en moyenne en à peine plus de 7' au km.

Demain, je pense faire la SL, plutôt que la VMA pour ne pas trop insister sur les mollets pour l'instant. La VMA, je la ferais après demain.

Sinon, rien à voir, mais bon...

Dans le plan marathon, pour la VMA j'ai : 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'

Je dois comprendre quoi ?