S'équiper pour la course à pied

Le CR est la

Le CR est la a été créé par samoyede

Posted il y a 11 ans 2 mois #211412
première semaine aprés 15 jours de reprise.

lundi : 8km/42'55 / :)
mardi : 2x 8' de 30/30 r3 sur neige / 9,360km /50'39 :)
jeudi : 11,260km sur route d+ 150 / 58'11 avec 5' en rythme :cheer:
samedi : 2x5cotes de 1' / pourcentage compris entre 15 et 20%/ 10,900/1h16'45" :cheer:
dimanche: sortie trail /12,680/1h23'42" avec d+370 pourcentage moyen des d+ 7% avec des passage a+de 15% et certains à 20%
DUR DUR le séance de cote de hier était encore dans les jambes plus la neige l' enfer :(

total semaine 52.200km/d+ 820/5h12

objectif la mac 6 de niederbronn les bains en avril 24km d+ 700

si cela a marché il devrait y avoir les courbes de la sortie de dimanche


EDIT Pat: changement de titre (ancien titre = 2017 à oublier en route vers 2018)
Last Edit:il y a 5 ans 6 mois par samoyede
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 5 ans 6 mois par samoyede.

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 2 mois #211413
bon un peu raté
je recommence.
par samoyede

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Réponse de samoyede sur le sujet UTHK H- 7H

Posted il y a 11 ans 2 mois #211414
encore un essai et j'arrette pour le graphisme
Last Edit:il y a 6 ans 6 mois par samoyede
Dernière édition: il y a 6 ans 6 mois par samoyede.

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 2 mois #211415
pas fortiche en ordinateur :(
par samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 2 mois #211417
c'est un peu mieux
par samoyede

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 2 mois #211418
dernier essai finalement je préfère courir :P
par samoyede
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