"Dule, le retour, petit à petit"

dule66 écrit:

Bon courage à toi pour ce futur marathon !

Merci

2*8 30-30, t'attaque dans le dur. tu aurais pu faire 2*6 c'est plus progressif je pense pour un debut de plan. Enfin t'as raison c'est le coach qui decide, c'est lui ui a raison

bonne recup

bonsoir ,

bonne continuation a toi dule66

Merci, j'apprécie vos encouragements !
Ceci dit, je me régale !

Aujourd'hui, ma coach m'a emmenée en footing 45' "tranquille".
Nous n'avons pas forcément la même définition de la "tranquillité" !

Parce que ça donne ceci :
Distance : 6,470 km
Temps : 46'47
Allure : 7:14 au km
FCmoyenne 168, soit 85% environ......

Excellentes sensations
Un peu en respiration rapide sur la fin, (presque essouflée, presque!) mais bien
Ma copine me dit que "c'est bien, la semaine prochaine, je vais te pousser + que ça, tu peux mieux encore"

Prochaine séance vendredi, et là toute seule
Donc ce sera 20 mn LENT, très lent, et puis ensuite il est prévu 20 mn à 85%...fastoche

Je suis en grande forme là ! Pourvu que ça dure !

J'envoie des ondes positives à tous les CaPeurs...à bientôt !

Une séance de +....

D'abord 20' en EF
Eh bien ça y'est, j'ai réussi à faire vraiment EF comme préconisé. Suis restée 20 mn à une moyenne de 145. 143 parfois DIngue, c'est la première fois que ça m'arrive ! Rester si longtemps en EF pour de vrai, sans ramer, j'en reviens pas. Serai je en train de progresser ? Se passe t il qq chose ???

Ensuite 20' à 85%
Yes, fastoche

Et puis retour au calme. Moins fastoche. Mais bon globalement, ça va.... Surtout qu'une fois encore j'ai dû me coltiner la tramontane ! Mais bon, oxygénation maximum...

Prochaine séance, dimanche 1h footing lent.

A suivre...

bravo bravo. Tu m'effraies tjs à attaquer si dur : 20' à 85%, meme pas 3*7 ou 2*10 avec R entre chaque ?

En tout cas super chouette l'echauffement 100% EF.