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Olrik : TDS = DNS

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Olrik a créé le sujet : Olrik : TDS = DNS

Après 8 mois sur ce forum, je pense qu'il est temps de me lancer dans un suivi.

J’ai bientôt 48 ans et toutes mes dents….enfin presque, voir plus bas.

Je cours depuis une dizaine d’année après une quinzaine d’années de unihockey (hockey en salle)


1er 10 kms en 2004
1er semi en 2006 en moins de 2 heures
1er marathon en 2007 en 4h15
1er Sierre-Zinal en 2008
1ère Saintélyon en 2011 en moins de 10 heures
1er trail en 2012


Objectifs 2013

Mars : Ecotrail de Paris
Juillet : trail de Verbier

Pour la suite, ça dépend du tirage au sort de la CCC.

Après une pause de 2 semaines suivie par 4 semaines de plan de reprise, j’attaque, pour l’Ecotrail de Paris, un plan de 9 semaines basé sur la fait de courir longtemps, longtemps.

1ère séance ce mardi 15 remplacée par…………..un arrachage de dent de sagesse :(
Et pas d'anticipation de cette séance à ce jour consacré à la récupération après un intense week-end de skis.

On a vu mieux comme départ, néanmoins vaut mieux maintenant qu’une semaine avant.
#209298

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Olrik a répondu au sujet : Re: Suivi d'Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris

Arrachage de ma 1ère dent de sagesse : c'est fait.
Pas enflé, un peu mal, pas d'antibiotiques.

Séance post-dentiste hier (1h en EF) remplacée par un peu de gainage.

24 heures après j'ai été courir. Tout bien. Faut dire qu'avec un anti-douleur pris une heure avant cela peut aider.
Ce n'est pas de l'auto-médication, j'en ai droit à 3 par jour sur 3 jours.....et j'en ai besoin.

1h00 - 6.72 kms - 63 D+ - magnifique soleil avec un début de coucher - chemins en conditions Saintélyon 2012.
Pas facile de faire la trace dans 10 centimètres de neige fraîche et heureusement légère.

Mon but est de suivre le plan d'entraînement pour l'Ecotrail établi par Bruno Heubi avec 4 séances par semaine.
Plan en cours de construction sur "mes plans".
#209639

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Olrik a répondu au sujet : Re: Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris mais pas de CCC

Bon ben pas de CCC :( :( :( ......pour 2013.
J'irai peut-être effectuer un bout du parcours comme entraînement pour le TVSB.

C'est encore loin, en attendant place à au premier week-end de mon plan pour Paris.
Samedi 90' allure Eco
Dimanche 2h30 allure ECO dont 3 x 15' allure AS42-1
Voilà voilà
Bon week-end
#209980

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Reg a répondu au sujet : Re: Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris mais pas de CCC

2H30 dans la neige, ça va être sympa.
Bonne sortie
#210050

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PHB a répondu au sujet : Re: Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris mais pas de CCC

Ton résumé de carrière est très similaire à mon parcours avec 4 ans d'avance, je n'ai plus qu'à faire une séance de rattrapage pour Sierre-Zinal et me préparer pour la Saintélyon en 2015.

Bon succès pour ta prépa à l'ecotrail et bon courage pour les séances de ce week end.
#210170

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bert a répondu au sujet : Re: Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris mais pas de CCC

Dommage pour la CCC, mais il y a tant d'autres jolies courses à faire que tu trouveras ton bonheur.

Bon courage pour l'écotrail.
#210206

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Olrik a répondu au sujet : Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris mais pas de CCC

Bilan des sorties du WE.

Samedi : 90 minutes, style 100 kms je cours 9' je marche 1', pour 10,5 kms avec 120 D+ et toujours de la neige fraîche sans trace.

Dimanche : pour la paix des ménages et parce que les conditions sont exceptionnelles, ballade en raquettes avec Mme depuis chez nous au lieu de la séance prévue.

2h30 y compris pause barre fruitée, photos, bisous, etc.. pour 10 kms avec 200D+. Et encore de la neige fraîche sans trace.
Temps magnifique. Il était annoncé des nuages, il y avait du soleil.

Puis gainage.
#210266

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Olrik a répondu au sujet : Re: Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris mais pas de CCC

Bilan de la semaine :

27,3 kms D+ 381. :(

C'est beaucoup moins que ce qui était prévu, néanmoins vu les circonstances (dent de sagesse - neige) pas de regret.

La semaine prochaine je vais descendre une ou deux fois au bord du lac, 300 mètres plus bas que chez moi (en dénivelé pas en distance) pour faire un peu de vitesse, ce qui n'est pas évident sur les chemins paysans et forestiers recouverts de neige fraîche qui constituent mon terrain de jeu habituel.
#210269

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Olrik a répondu au sujet : Re: Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris

1ère séance de la deuxième semaine.

8 kms en 1 heure en EF avec 90 de D+

Condtitions du terrain : 1/3 neige tassée - 1/3 dans des ornières - 1/3 dans 5 à 15 cms de neige
J'aurai dû m'inscrire à un trail blanc. En tout cas pour entraîner l'instabilité des poses de pieds c'est parfait.

Couru à la lumière du soleil couchant, encore une fois féérique.

Conditions du coureur : sensations bonnes malgré à J + 6 après l'extraction de la dent de sagesse : infection.
Toujours pas d'antibio mais du désinfectant dans la bouche (c'est pas bon mais j'ai moins mal). Point positif : vu que j'ai été d'urgence chez mon dentiste, il a profité de m'enlever les fils ce qui libère mon jeudi midi pour ma 2ème séance de la semaine que j'irai effectuer en basse altitude et à proximité d'une piste d'athlétisme.

Anecdote : vu des traces de chien dans la neige, puis vu le chien arrêté au milieu du chemin 50 mètres devant en train de me regarder.
Arrivé plus prêt je remarque que ce chien, qui me regarde toujours, est roux, à un museau pointu et une queue touffue. Je crois qu'on appelle cette race : "le renard". ;)
#210613

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Olrik a répondu au sujet : Re: Olrik : 80 kms Ecotrail de Paris mais pas de CCC

PHB écrit:

Ton résumé de carrière est très similaire à mon parcours avec 4 ans d'avance, je n'ai plus qu'à faire une séance de rattrapage pour Sierre-Zinal et me préparer pour la Saintélyon en 2015.

Bon succès pour ta prépa à l'ecotrail et bon courage pour les séances de ce week end.



Sierre-Zinal à faire parce que...............c'est Sierre-Zinal et cette année c'est la 40ème édition.
#210614

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