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Kodama - Rien de bien précis

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kamoulox69 a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Bonne course dimanche ;)
#503493

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Merci Kamel !

Pour finir le plan, petit footing de 40' avec 3 accélérations.
Rien de notable à signaler.

Bilan de la sortie :
Distance 8,4 km
Temps 39:51
Allure Moy 4'45"/km soit 12,65 km/h
FC Moy 135 (71%)
FC Max 175 (92%)
Dénivelé +25 m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#503523

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Cousto91 a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Hello,

Bon Marathon pour Dimanche, amuse toi bien ;)
#503524

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Merci !

Petit bilan de la prépa.
Le plan comprenait 8 semaines à compter de mon retour de vacances en août.
Le début fut un peu difficile avec la reprise mais je suis progressivement remis à niveau.
La fin est un peu plus laborieuse avec de la fatigue.
Plus qu'à espérer ne pas avoir été en forme trop tôt !

J'ai rarement été aussi assidu à une prépa. J'ai du faire quasiment toutes les séances, qui sont en plus pour la très grande majorité bien passées.

Au final, j'aurai fait pas loin de 600km avec environ 80km d'AS42 avec 2 semaines à plus de 100km, ce qui fut une première pour moi.
Espérons que ca suffise !
#503525

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Kélilan a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Belle prépa ! Y'a plus qu'à valider tout ça dimanche !

Bonne course à toi !
#503540

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Patrick57 a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Sacré volume pour 8 semaines de prépa !! :woohoo:

A demain après-midi peut-être sur le village marathon, sinon à dimanche sur la course puisque j'y serai en tant que bénévole à nouveau (vers Lothaire je pense, km10-11 environ).

Et si tu utilises l'appli développée par AxioCode pour qu'on puisse te suivre sur la
course, je le ferai avec plaisir ! :)
Ils auront un stand sur le village demain.

Bonne course au cas où on se se croiserait pas demain ! :)
#503550

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personne a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Bon courage pour ton marathon sylvain.
+ de 100km, bravo, ca va payer, à court terme comme à long terme.

Et bon courage à Patrick aussi, toujours fidèle sur le fofo comme sur les bords de route.

Fabrice
#503553
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samumu a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

ça c'est de la prépa !!
hâte de voir ce que cela va donner
#503559

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Patrick57 a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Merci Fabrice ! :)

A nouveau bonne course demain Sylvain !! :)
#503576

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Olrik a répondu au sujet : Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Sacrée préparation !
Je te souhaite un marathon à la hauteur de tes attentes
#503579

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