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Kodama - Rien de bien précis

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Kodama a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Merci pour les infos sur le 10km l'équipe.
Même si je ne suis vraiment pas fan des montées, celle ci n'a pas l'air si terrible que ça. (Je ferai moins le malin dans 2mois face à la dite côte...)

Bref, yapuka !
#234892

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

frantz54123 écrit:

Patrick57 écrit:

Bravo Sylvain pour ton super chrono ! :woohoo:
... qui plus est sur un profil non roulant et sans avoir lâché les chevaux ! ... sûr que tu vas descendre sous la barre des 40' à Paris ! ;)

Je n'ai jamais fait de 10k en compétition (la distance ne m'intéresse pas, c'est trop rapide pour moi :P )
Je sais que j'ai passé les 10k lors de mes autres courses (Mécleuves, Napatant, Thionville ou Metz) entre 43 et 45' environ (la barre des 40' me parait inatteignable en ce qui me concerne).

Encore bravo et bonne récupération (même si je vois qu'elle est déjà finie :laugh: )


Tu devrais t'y coller...En +, ça donne une référence. Et cet exercice, que je n'aime pas, t'apprend à aller te faire mal !!! J'ai eu plus mal pendant mon 10km de fin novembre que lors du marathon de mi octobre :huh:

Je sais bien que cet exercice m'aiderait à progresser, mais je n'arrive pas à me faire à l'idée de courir une telle distance seulement (en course j'entends ;) ). En plus comme je ne suis pas un compétiteur dans l'âme, il faut que chemin se fasse dans ma p'tit tête :p
#234971

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Kodama a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

5 jours sans course à pied, quasi une éternité...
Du coup, aujourd'hui petite séance de 45'-30' avec pour objectif entre 100 et 105% de la VMA.

Eh ben, ce fut dur... Autant les 30-30 de la semaine dernière sont passées facilement, autant ajouter 15" avec une chaleur à laquelle je ne suis plus habitué, ca fait mal.

Distance Allure moy FC moy. (%FCmax)
1 0.22 03:24 77
2 0.19 03:54 86
3 0.21 03:33 89
4 0.23 03:14 91
5 0.21 03:30 93
6 0.22 03:26 94
7 0.22 03:26 93
8 0.22 03:21 94
9 0.22 03:28 94
10 0.23 03:15 94
11 0.21 03:30 92
12 0.22 03:29 99
13 0.21 03:37 116
14 0.21 03:37 109
15 0.20 03:47 100
16 0.20 03:40 109
17 0.22 03:24 99
18 0.21 03:30 105
19 0.20 03:45 118
20 0.23 03:12 107

Une 2ème série difficile avec vent de face et point de côté. Mais malgré tout une moyenne à 3'30 soit les 100% de la VMA visée. Mais très irrégulier...
Valeur du cardio toujours aussi aberrantes... Il va vraiment falloir que je songe à appeler Garmin...
#236228

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Kodama a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Après la VMA courte de la veille, c'est parti pour un peu d'AS10 sur ma boucle préférée.

Petit échauffement tranquille et c'est parti pour 5 boucles d'1.3km :

1 3'55/km - FCmoy 109% FCmax
2 3'52/km - FCmoy 114% FCmax
3 3'53/km - FCmoy 120% FCmax
4 3'54/km - FCmoy 123% FCmax
5 3'50/km - FCmoy 121% FCmax

Les sensations étaient bonnes mais je n'étais pas mécontent de m'octroyer 1'45 de récup. Si je me fie aux sensations, je devrais pouvoir tenir à cette allure sur 10km (en me forçant pas mal car j'ai quelque peu souffert)

Par contre, ce n'est pas sur ce coup que je ferai un comparatif FC/allure...
J'espère que l'assistance garmin saura quoi faire.
#236481

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ketshoo a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Un missile en devenir...... quand je vois tes seances je reste reveur :woohoo:

Sur 10km tu vaux largement Sub 40 voir Sub 39 :woohoo:
#236555

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Tes allures sont impressionnantes ! :woohoo:
Tes chiffres cardio sont bizarres effectivement :blink: (ceinture mal positionnée peut-être, batterie en voie d'être HS, ... ?)
#236559

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RunningZap a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

ketshoo écrit:

Un missile en devenir...... quand je vois tes seances je reste reveur :woohoo:

Sur 10km tu vaux largement Sub 40 voir Sub 39 :woohoo:


+1 :woohoo: :silly:

Bravo, jolie séance !
#236569

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Kodama a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Mathieu : Sub 39, ca me parait pour le moment difficilement réalisable et reste du domaine du rêve. Si déjà je franchis les 40 je serais particulièrement ravi !
Mais l'espoir fait vivre et quelque chose me dit que je les tenterai quand même...

Patrick : J'ai peut être le coeur d'un nouveau né en fait !! Sans même boire d'Evian en plus !

Fabrice : Merci !!
#236572

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Kodama écrit:

Patrick : J'ai peut être le coeur d'un nouveau né en fait !! Sans même boire d'Evian en plus !

:laugh: ... j'en veux un aussi (... je tourne à la Vittel :P :laugh: ), peut-être que mes FC finiront par descendre comme ça ;)
#236576

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frantz54123 a répondu au sujet : Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Ca envoie du bois sévère :woohoo: !!!! Vus tes chronos, sub 39, c'est faisable ! Avec un peu d'audace et de confiance en toi, c'est ds tes cordes
#236586

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