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Kodama - Rien de bien précis

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Semi de Thionville 28/04

Patrick : Un jours sans certainement mais également une allure un brin trop optimiste.
Seul soucis, j'ai pas l'impression d'apprendre de mes déconvenues puisque je retombe toujours dans les mêmes travers ^^

Cyril : Merci !

Kyoden : C'était une boucle, fallait bien rentrer ^^ Mais j'avoue ca m'a effleuré l'esprit malgré tout.
5' de perdu, ca fait quand même pas mal ^^ mais la prochaine fois ca ira mieux (ou pas)

Ce midi, toujours décrassage tranquille.
Jambes tout aussi dures qu'hier et souffle beaucoup plus court.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,88 km
Temps: 56'09''
Allure Moy: 5'09''/km soit 11.65 km/h
FC Moy: 130 (69%)
FC Max: 153 (81%)
Dénivelé: +43m / -43m
connect.garmin.com/modern/activity/3604167705

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#507893

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kamoulox69 a répondu au sujet : Kodama - Semi de Thionville 28/04

Dommage pour le semi ;)
Peut-être que les plans JP n'ont plus le même effet sur ton organisme :)
#507918

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Semi de Thionville 28/04

Kamel : Je me suis fait la même réflexion a posteriori.
Va falloir que j'en déniche d'autres.

Ce midi, un peu de renforcement musculaire.
Format 25"-15" :
- Spider climber
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- Abdos
- Marche de l'ours avec élastique
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- Corde à sauter
- Abdos

7 fois la série.
#507960

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Semi de Thionville 28/04

Avec un collègue qui a couru le semi dimanche, on voulait remettre de la vitesse.
On a donc opté pour des 1000 aux alentours de 3'35/3'40. En ne se fixant pas de nombre mais juste une limite d'allure à ne pas dépasser. Dès qu'on franchit les 3'45, on arrête.
J'ai du vite couper à cause de ma toux.

La première accélération se passe bien mais la toux sur la période de récup m'oblige à marcher.
La 2ème est plus compliquée avec quelques quintes durant l'accélération et pas mal pendant la récup.
Je tente une 3ème mais relâche rapidement l'effort.

Bref, pas une séance mémorable. Je vais laisser l'organisme souffler pendant une semaine.
Du coup, je n'emmènerai finalement pas les baskets pendant mes vacances.
Ca laissera ptete le temps aux bronches de se libérer !

Bilan de la sortie :
Distance: 11,5 km
Temps: 57'47''
Allure Moy: 5'01''/km soit 11.96 km/h
FC Moy: 137 (73%)
FC Max: 174 (93%)
Dénivelé: +25m / -19m
connect.garmin.com/modern/activity/3613903900

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#507971

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Patrick57 a répondu au sujet : Kodama - Semi de Thionville 28/04

Remets-toi bien ! (... même si la météo n'est pas très propice en ce moment :dry: )
Des objectifs en vue dans les prochains mois ?
#507994

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Semi de Thionville 28/04

Je vais essayer de me remettre mais ca n'a pas l'air parti pour.
Couru tranquillement pour ma reprise post vacances, mais toujours des quintes de toux désagréables.
Si semaine prochaine, elles sont toujours là j'irai consulté.
Ajoutons à ça des tympans quelques peu vrillés par l'atterissage au retour des vacances dimanche... Je ne dois pas avoir très fière allure ^^

Pour les objectifs, je pense retenter Metz en octobre. Sinon ca sera des courses à droite à gauche pour le plaisir.

Ce midi, sortie tranquille en endurance.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,42 km
Temps: 46'05''
Allure Moy: 5'28''/km soit 10.98 km/h
FC Moy: 125 (66%)
FC Max: 144 (77%)
Dénivelé: +23m / -26m
connect.garmin.com/modern/activity/3644498353

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#508160

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Patrick57 a répondu au sujet : Kodama - Semi de Thionville 28/04

Pour le MMM, le semi du Val de Fensch est bien placé 3 semaines auparavant dans le cadre de la prépa ;)
Dis-donc, ça traine ces quintes de toux, forcément prendre l'avion dans ces conditions, ça n'aide pas. J'espère que ça va finir pas passer, sinon, oui va consulter; )
#508172

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Rien de bien précis

Ca peut être une idée.
Par contre la course test sur semi c'est pas 4 semaines avant le marathon ?

Ce midi, toujours du footing mais un peu plus long et un peu moins lent.
Toujours quelques quintes de toux mais moins qu'hier

Bilan de la sortie :
Distance: 10,17 km
Temps: 52'34''
Allure Moy: 5'10''/km soit 11.61 km/h
FC Moy: 128 (68%)
FC Max: 152 (81%)
Dénivelé: +27m / -32m
connect.garmin.com/modern/activity/3647491392

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#508190

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kamoulox69 a répondu au sujet : Kodama - Rien de bien précis

Kodama écrit: Par contre la course test sur semi c'est pas 4 semaines avant le marathon ?

Tout dépend de la prépa que tu auras choisie ;)
#508201

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Kélilan a répondu au sujet : Kodama - Rien de bien précis

Pas cool ces quintes de toux qui trainent... Rétablis toi bien !;)
#508206

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