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Kodama - Rien de bien précis

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Reprise

Footing tranquille pour ce midi.
Après les orages de cette nuit, il était bien plus agréable de courir sur la pause déjeuner.

Bilan de la sortie :
Distance 10,56 km
Temps 53:45
Allure Moy 5'05"/km soit 11,79 km/h
FC Moy 130 (68%)
FC Max 154 (81%)
Dénivelé +21 m

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#501638

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Patrick57 a répondu au sujet : Kodama - Reprise

Ok pour Eric :)
Je ne savais pas pour le magasin au niveau du St Symphorien.
Il n'y a pas d'autre boutique spécialise dans le coin il me semble (il y avait une boutique My-sport à Marange-Silvange à un moment donné, mais existe-t-elle encore?).
Perso, hormis Eric, je vais chez Sport2000 à Augny.
#501682

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Reprise

Pour la boutique de St Symphorien, en passant devant hier, il y a une liquidation des articles foot également.
Déjà que Scy Chazelles, je trouve ca loin. Je te laisse imaginer Marange ^^

Ce midi, toujours un footing et toujorus des accélérations.
Pour changer un peu, je suis parti sur 1km à 4'15 puis un autre à 4' et un dernier vite. Le tout avec 2' de repos entre.

Toujours des soucis GPS. Du mal à capter, je comprends pas trop ce qui lui arrive.
J'espère que ca se rétablira.
Y a eu des MAJ garmin ces derniers temps ? Je n'ai plus accès à garmin express depuis début juillet. Ca pourrait venir de là ?

Bilan de la sortie :
Distance 11,95 km
Temps 56:56
Allure Moy 4'46"/km soit 12,60 km/h
FC Moy 153 (80%)
FC Max 174 (92%)
Dénivelé +21 m

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#501716

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Patrick57 a répondu au sujet : Kodama - Reprise

ok je comprends ;)
Pour GE, je ne sais pas dire, mais ma version est la 6.5.1.0
Pour tes soucis de capter les satellites, essaie un hardreset ;)
#501744

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Cousto91 a répondu au sujet : Kodama - Reprise

Bonne reprise ;)
On peut dire que tu as démarrer sur les chapeaux de roues. :D

Tu m'étonnes que pour une reprise t'avais mal. Bon ça a l'air d'aller mieux ;)
Bonne fin de reprise avant ta prépa ;)
#501817

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Reprise

Patrick : Je tenterai le reboot, mais ca semblait aller mieux aujourd'hui.
Je verrai comment ca évolue au fil des prochaines sorties

Cousto : Et pour une fois, je suis resté globalement raisonnable. J'arrêterai de l'être la semaine prochaine.

Retour d'un long week-end danois et reprise avec un petit footing.
J'ai l'impression d'être en perpétuelle reprise.

Bilan de la sortie :
Distance 10,45 km
Temps 52:30
Allure Moy 5'01"/km soit 11,94 km/h
FC Moy 138 (73%)
FC Max 161 (85%)
Dénivelé +29 m

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#501891

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Reprise

C'est parti pour le plan marathon qui devra m'amener en pas trop mauvaise condition pour celui de Metz mi-octobre.
8 semaines ca fait un peu court mais bon va falloir s'y atteler.

Le programme du jours :
20-30' d'échauffement
2x2000 à 4'10-4'15
2000 à 4'00-4'05
2000 à 3'50-3'55

Au final, vu la chaleur et le contexte de reprise, on s'est contenté que de 1000 pour la dernière accélération.

Je craignais la séance mais finalement elle ne fut pas aussi horrible.

Bilan de la sortie :
Distance 15,3 km
Temps 1:13:32
Allure Moy 4'48"/km soit 12,49 km/h
FC Moy 149 (78%)
FC Max 183 (96%)
Dénivelé +31 m

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#501995

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Patrick57 a répondu au sujet : Kodama - Reprise

Tu rempiles pour celui de Metz finalement :) ... J'aurai donc l'occasion de t'encourager sur le bord de la route ;)

Bonne prépa Sylvain ! :)
#502007

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Cousto91 a répondu au sujet : Kodama - Reprise

Bonne prépa Marathon ;)
#502015

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Kodama a répondu au sujet : Kodama - Reprise

Merci à tous les deux.
On verra bien ce que ca donne. L'objectif étant d'essayer de me réconcilier avec la distance.

Ce midi, reprise du renforcement musculaire avec 6x 20" d'exercice - 20" de repos des exercices suivants :
- pompes
- abdos
- fentes latérales
- squats sautés
- ciseaux
- superman
#502025

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