S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239205
Hier matin, chose rare dans nos contrées, le soleil etait present !! Oo
Occasion idéale pour faire ma SL avec 2 blocs à 80-85% FCM.
Je pensais avoir programmé vendredi ma séance ms j'ai du louper qqch car je n'avais pas la séance...

Après 2jours de repos, c'est agréable de courir à nouveau ! Les sensations sont bonnes et le coeur reste tranquille (70% pr du 5'34/km). Néanmoins les berges du canal sont un peu innondees et obligent à quelques slalom et saut afin d'éviter les belles flaques.
Paré à me lancer dans le 1er bloc, mais je n'arrive pas à laper manuellement et le coeur depasse les 100% (grmblbl).
Le cardio n'étant tjrs pas fiable, je fais mes blocs en 4'30 environ sans fatigue particulière.

Bonnes sensations, bonnes allures et du soleil ! Que demandez de plus ?
Ah oui, un cardio qui fonctionne correctement
par Kodama

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239297
je constate que les problèmes avec les ceintures cardio sont récurrents...
5'34" à 70% c'est quand même 1 autre monde...

bonne suite de prépa (sans soucis de cardio ;) )
par Maclad

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239310
What else B)

Bravo Kodama! Toujours sur la bonne voie :cheer:

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239411
Merci les gars !!
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239482
Ce matin, le temps est plus conforme à la région : Pluie, pluie et pluie !
Courageusement, la tenue de sport est enfilée et c'est parti par 2x6 1'-45" à 100-105% VMA

Le canal est encore plus engorgé que deux jours plus tot, slalom et saut sont donc de mises pour l'échauffement !
Les berges du plan d'eau de Metz étant praticables, je ferai mes séries en aller/retour à cet endroit

1 - 3'22/km FCmoy : 79% FCmax
2 - 3'20/km FCmoy : 87% FCmax
3 - 3'37/km FCmoy : 86% FCmax ==> tsss
4 - 3'15/km FCmoy : 88% FCmax
5 - 3'32/km FCmoy : 88% FCmax ==> tsss²
6 - 3'22/km FCmoy : 88% FCmax

7 - 3'23/km FCmoy : 83% FCmax
8 - 3'20/km FCmoy : 88% FCmax
9 - 3'21/km FCmoy : 89% FCmax
10 - 3'16/km FCmoy : 90% FCmax
11 - 3'34/km FCmoy : 89% FCmax ==> coup de mou du Sylvain :/
12 - 3'11/km FCmoy : 91% FCmax ==> c'est mieux

La séance s'est bien passée et était meme loin d'etre désagréable malgré la pluie diluvienne !!

Et cette fois, le cardio est resté cohérent !! Ca fait plaisir à voir !
par Kodama

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239526
Tes ratios sont au beau fixe, a défaut du soleil ;)

Oui très jolie séance B)

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