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jerome1975 : reprise post opératoire

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: jerome1975 : entretien et coaching de madame

Salut,

Pour les 3 séances, je ne pense pas que ce soit une bonne idée dans son cas. Elle a vraiment les genou "fragiles"? Ses muscles doivent prendre le temps de se renforcer pour bien soutenir la rotule sans que cette dernière ne se fatigue.
C'est pour cela que j'éviterai la route...

Je retiens le conseil pour le semi. Mais vraiment mon choix n'est pas fait.
#249113

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: jerome1975 : entretien et coaching de madame

Coucou,

Je suis de retour après une longue absence.
J'ai stoppé mi-août car j'étais gêné par une hernie et du coup plus trop de motivation.

J'ai été opéré en cœlioscopie le 13 septembre pour double hernie inguinale.
JE me suis remis super vite, je n'ai été en arrêt maladie qu'une semaine.

J'ai repris le footing dimanche dernier pour un petit test (après feu vert du chirurgien).

Pas trop mal puisque j'ai tourné autour des 6'30" au kilomètre après une coupure de 2 mois.
Avant cela, j'étais à environ 6'00" au km en EF. Je suis donc plutôt satisfait.
Lien vers la séance :
connect.garmin.com/activity/389561574
Les donnés cardio ne sont pas fiables car j'étais régulièrement à plus de 100% FCM.
Fait chier ce bug. Mais bon, j'étais en totale aisance respiratoire.

Niveau poids :
J'ai pris seulement 300g en 2 mois malgré une hygiène de vie pas top pas top.
Mais je sens que j'ai abandonné de la masse musculaire au profit d'autre chose....
Rien de dramatique !!!

Pour info, j'ai couru en Merrell Road Glove !
Toujours le même plaisir.

Mon épouse a rapidement lâché prise à cause de ses genoux. Elle va tenter de se renforcer musculairement avant de peut-être reprendre le running.

Pour ma part, j'attaque dès cette semaine un plan "finir le 10 km" 3 séances pendant 10 semaines.
En parallèle, je vais reprendre le renforcement musculaire d'ici 3 semaines.
Le chirurgien m'a complètement rassuré en me disant que ça ne bougerait jamais et que je pourrai faire tout ce que je faisais avant.
D'ailleurs il m'a mis des agrafes résorbables.

Pour ceux que ça intéresse, voici un lien vers l'opération que j'ai subie :



Voilou !

Merci de m'avoir lu et à bientôt.
#272194

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zaebas a répondu au sujet : Re: jerome1975 : entretien et coaching de madame

Content que tu sois revenu parmi nous.

Y'a plus qu'à...
#272278

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Snarf31 a répondu au sujet : Re: jerome1975 : entretien et coaching de madame

Bon retour progressif.
B)
#272305

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RoadRunnerArNaoned a répondu au sujet : Re: jerome1975 : entretien et coaching de madame

+1 ac les 2 acolyte ci dessus, mais ne reprend pas trop fort non plus. Ton projet plan 10k n'est pas un peu rapide ?

Amuse toi bien
#272347

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dive_and_ride a répondu au sujet : Re: jerome1975 : entretien et coaching de madame

Salut Jérôme, désolé j'avais zappé ton opération et arrêt!

Bonne reprise et bon plan à toi!

Cdt
#276840

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Seb85 a répondu au sujet : Re: jerome1975 : entretien et coaching de madame

jerome1975 écrit:

Coucou,

Je suis de retour après une longue absence.
J'ai stoppé mi-août car j'étais gêné par une hernie et du coup plus trop de motivation.

J'ai été opéré en cœlioscopie le 13 septembre pour double hernie inguinale.
JE me suis remis super vite, je n'ai été en arrêt maladie qu'une semaine.

J'ai repris le footing dimanche dernier pour un petit test (après feu vert du chirurgien).

Pas trop mal puisque j'ai tourné autour des 6'30" au kilomètre après une coupure de 2 mois.
Avant cela, j'étais à environ 6'00" au km en EF. Je suis donc plutôt satisfait.
Lien vers la séance :
connect.garmin.com/activity/389561574
Les donnés cardio ne sont pas fiables car j'étais régulièrement à plus de 100% FCM.
Fait chier ce bug. Mais bon, j'étais en totale aisance respiratoire.

Niveau poids :
J'ai pris seulement 300g en 2 mois malgré une hygiène de vie pas top pas top.
Mais je sens que j'ai abandonné de la masse musculaire au profit d'autre chose....
Rien de dramatique !!!

Pour info, j'ai couru en Merrell Road Glove !
Toujours le même plaisir.

Mon épouse a rapidement lâché prise à cause de ses genoux. Elle va tenter de se renforcer musculairement avant de peut-être reprendre le running.

Pour ma part, j'attaque dès cette semaine un plan "finir le 10 km" 3 séances pendant 10 semaines.
En parallèle, je vais reprendre le renforcement musculaire d'ici 3 semaines.
Le chirurgien m'a complètement rassuré en me disant que ça ne bougerait jamais et que je pourrai faire tout ce que je faisais avant.
D'ailleurs il m'a mis des agrafes résorbables.

Pour ceux que ça intéresse, voici un lien vers l'opération que j'ai subie :




Voilou !

Merci de m'avoir lu et à bientôt.


Bonjour jerome1975,

peux-tu me dire comment a été diagnostiquée ton hernie ?
Je suis arrêté depuis fin janvier pour des douleurs (tendinites ?) à l'adducteur gauche.
Après radio des hanches, séances de kiné, pas d'amélioration. Je ne peux même pas courir
jusqu'à ma voiture sur le parking du boulot quand il pleut...
Consultation aujourd'hui chez un médecin du sport qui pense voir un début de hernie.
Où se situaient tes douleurs et dans quelles circonstances ou quelles positions ?

Merci d'avance,
#316962

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