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jerome1975 : reprise post opératoire

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jerome1975 a créé le sujet : jerome1975 : reprise post opératoire

Bonjour,

Après avoir débuté la càp en 2011 et couru un semi en septembre dernier, je me suis interrogé ma foulée que je ne sens pas très dynamique. D'ailleurs en courant je me regarde parfois dans une vitrine et en effet mon style est assez lourdeau malgré mes 62 kilos (pour 1m69).
De plus, je me demande ce que sera mon avenir dans la course, c'est-à-dire : comment vais-je la pratiquer ?

Du coup, je me suis intéressé au barefoot et j'ai lu beaucoup^d'article et de tests de chaussures.
J'ai longuement réfléchi pour l'achat de chaussures minimalistes (j'en ai essayé et réessayé plusieurs).
Je me suis tourné vers les Merrell Road Glove (en promo à 76€ au lieu de 109€ chez Javari).

J'en profite pour recommander ce site. Commande passée hier à 15H00 et chaussures reçus ce matin par Chronopost.
En plus, la livraison et le retour sont gratuit. Par contre, le choix en running "classiques" est pauvre.

Pour en revenir à mon entrée dans le monde barefoot, j'ai décidé d'y aller plutôt progressivement.
Même si je pense que ma relative jeunesse en càp me permettra de m'adapter plus rapidement que la moyenne vu que je n'ai pas à gommer des habitudes vieilles de plusieurs années.

Je me suis concocté un plan de base qui sera certainement modifié en cours de route en fonction des sensations.
Ce matin, j'ai débuté tranquillou par un footing EF de 23 minutes.

Premier bilan :
- les sensations ont été plus agréables que prévu.
- impression de légèreté (que certains appellent liberté).
- chaussures très confortables malgré l'absence de semelle.
- pas de douleurs
- ma cadence est similaire à celle que j'avais en Nike Pégasus (très belle surprise pour moi qui pensais devoir me traîner un peu au début).

Demain, je vais faire une bonne demi-heure pour tester.

Merci de m'avoir lu.

p.s. mon plan se trouve ici :
www.conseils-courseapied.com/lmp/jerome1...efoot/voir_plan.html
#199145

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Aujourd'hui footing EF de 50 minutes.
Aucune douleur mais j'ai senti sur la fin que le chaussures sont plus "exigeantes" sur la foulée.
J'ai eu besoin de me concentrer pour garder une foulée souple et sans talonner.

Les sensations globales (plaisir notamment) sont dans la moyenne de ce que je connais habituellement

Vu que la choucroute maison d'hier soir était relativement arrosée, c'est plutôt encourageant. :lol:
#199183

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Amenhi a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Bonjour et bonne découverte du minimalisme !

Pour info Knau80 est un adepte assez récent lui aussi du barefoot. Son suivi se trouve sur la partie du forum des inscrit au ccap, si ça t'intéresse de le lire.
#199237

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astro a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Je pensais exactement à la même personne amenhi :-)

Pour le moment il est absent du forum à cause d'une blessure et je suis persuadé que quand il reviendra vous allez papoter minimaliste sans arrêt :-)
#199334

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Bonsoir,

J'irai voir son suivi. Merci de l'info.

Pour le moment, je me lance dans le minimalisme pour "éduquer" ma foulée.
Je ne sais pas encore si je persisterai.
En fait je m'interroge sur la façon dont je souhaite pratiquer la càp.
Ce qui est sûr, c'est que je voudrais aller exploiter ma VMA au max de son potentiel.
En tant que débutant, elle va augmenter. Jusqu'où ?

Mes doutes pour l'instant sur l'avenir :

- compet // pas compet :
si compet, quelle distance ? semi ? marathon ? plus ?
Pas moins que semi je pense, vu mon âge et ma VMA.
Exclu route // exclu trail // les 2 (ça explique en partie le choix des Merrell qui sont polyvalentes) :
- pour le moment, j'ai toujours couru que sur la route.
- l'aspect nature du trail m'attire mais j'aime pas les côtes :P
- l'aspect chrono / distance est un excellent point de repère pour mesurer sa progression.
Que running // autre sport :
- le running, c'est super. Je pourrais très bien m'en contenter.
- la pratique d'un art martial (ju jitsou) m'intéresse aussi.

Je trancherai tout ça d'ici fin 2013 je pense.

Désolé d'avoir raconté ma vie. :dry:

EDIT : wahoo !!! 109 pages le suivi de Knau80 !!!!!!!!!!
#199357

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deru84 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Salut,
T'inquiète pour le suivi de Knau80. Il s'est mis au minimalisme cette année, donc évite de tout regarder depuis le début. En plus il raconte souvent des conneries, donc ça allège un peu :laugh:
Pour ce qui est de la compétition, à toi de voir ce qui te ferait plaisir. C'est clair qu'il faut éviter le marathon si tu débutes. Un 10 km me semble pas mal, c'est en général par là qu'on débute.
Pour ce qui est de la route ou du trail, les deux ne sont incompatibles, même si l'entraînement est différent.
#199507

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Bonsoir,

Bon depuis ce matin je ses que mes molets sont durs.
C'est pas vraiment douloureux mais je les sens bien.
Certainement que l'entraînement d'hier était trop long. Je m'en doutais, je voulais tester.

Donc demain je me contenterai de 30 minutes.
#199645

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jyc44 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Bonsoir Jérôme,

Je suis runner tendance minimaliste également.... tant et si bien que l'an dernier (et aussi pour avoir repris la course trop brutalement après 18 ans d'arrêt) que j'ai eu 3 tendinites dont 2 quasi assurément du fait que je courais pieds nus sur le sable (parfois 15 à 20 km par semaine).
Cette année je n'ai fait qu'une dizaine de séance sur 150 séances environ pieds nus et ou sur le sable.... pour autant j'ai amélioré (ou tout au moins je le pense) ma foulée grâce aux exercices annexes (pliométrie) et autres exercices pendant les séances... Désormais je fais toute la séance sur l'avant du pied sans difficulté et sans effort. Je n'ai pas (plus) mal aux mollets après les séances.

Mainteanant que mon corps s'est de nouveau habitué à courir, je vais très certainement revenir plus souvent aux exercices sur le sable et ou pieds mais en réfléchissant auparavant ... CAR je pense tout comme toi qu'une bonne technique de course à pied grâce à un bon positionnement du pied permet d'être plus performant..... Je vais également continuer les run & bike sur le sable en 2013 (4 prévus de 20 km environ dont 2 en janvier et février prochain ;) )

Je suivrai tes expérimentations avec plaisir et assiduité.... ;)
#199656

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Salut !

Je reviens de ma sortie.
Alors qu'hier je ressentais les effets de la sortie de dimanche sur mes mollets, plus rien de tout ça ce matin.

J'avais prévu 30 minutes en EF et je m'y suis tenu (30mn 50s).
6'14 / km, soit tout près de mes meilleures cadences en EF.
Ces meilleures cadences ont toutes été réalisées le matin (à jeun d'ailleurs).
Le soir, je suis moins "performant" donc je suis très content de ce résultat.

En revanche, ma foulée n'est pas encore très très souple.
Lorsque la bonne foulée sera acquise, je pense que je vais prendre mon pied.


Autre chose :
Depuis samedi, je suis pieds nus chez moi et le plus souvent possible en chaussettes au bureau.
Pour les chaussures ôtées au bureau, je le fais depuis quelques mois déjà, surtout en été pour éviter d'avoir chaud aux pieds.

Mais là, je m'y colle tous les jours. Mes collègues sont habitués maintenant.
Dommage que ce soit de la moquette au sol...

Bonne soirée à tous.
#199822

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plusloin a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme

Salut Jérôme,
Je vais te suivre avec intérêt ! Actuellement en train de lire "Born to run", la bible du minimalisme, je m'interroge quant à cette tendance que je n'exclus pas de tester. Les arguments des adeptes sont particulièrement convaincants et méritent qu'on s'y arrête ;)
Bonne continuation, donne nous régulièrement des retours de ton expérience :)
#199849

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