Suivi de lude33 - pour varier les plaisirs (p9)

Salut Guillaume,

Je ne suis vraiment pas un spécialiste du test Delerue donc je me vois mal le commenter mais si Seb35 passe par là, je pense qu'il pourra te donner son avis d'expert.

En tout cas, garde ta motivation. Courir est un plaisir. C'est ça le plus important.

je suis d'accord il ne faut pas non plus trop se formaliser avec ça !!
Tu peux largement progresser sans tomber dans des procédés "empiriques" il faut garder du plaisir et après tout il n'y a pas de championnat du monde du TEST DELERUE

merci à vous deux

je suis d'accord mais je ne m'attendais pas à ça c'est tout.

Quelle idée aussi de changer de façon de courir 1 semaine avant le test

lude33 écrit:

Bon, j'ai fait le test delerue............................. problème

Alors je ne sais pas si c'est l'osteo d'hier, le fait de le faire le matin, ma nouvelle cadence à 180 pas/min ou que sais-je encore, mais test raté et complètement incohérent sur la courbe.....a moins que la ceinture cardio geonaute me fasse des blagues mais je ne crois pas.

Donc test même pas fini mais voila les infos en prenant l'allure que j'avais sur le dernier palier avant d’arrêter:

156,0 05:38
162,0 05:33
167,0 05:23
172,0 05:16
176,0 05:09
182,0 04:38
186,0 04:20

Bref, à refaire mais sur piste cette fois

edit: à part une grosse dérive cardiaque comment expliquer de si faibles écart d'allures ???

Alors certes une cadence à 180 c'est pas la même chose mais faire une telle différence !

grrrr la nuit porte conseil car la pour l'instant ça démotive pas mal

Christian te dirait surement (pour avoir lu des tas de résultats de test sur son site), que le test est à refaire car le protocle n'a pas été respecté.
Surtout parce que les écarts de 5 pulses on ne les retrouve pas.

Autre chose (de plus personnel si je peux me permettre ) : Tu t'es trop prit la tête avec ce test. Il sert d'indication à ton niveau actuel et n'est pas un objectif en soit (je te dis ca à toi mais je vois beaucoup de cas sur ce forum ou c'est la meme chose). Donc viser 17, 17.5 ou autre n'a pas lieu d'être.
Ce test est vraiment à prendre comme une séance d'entrainement et une indication pour modifier si il le faut les pulses à l'entrainement;

D'accord avec Rach concernant l'objectif du test! Il faut vraiment le voir comme un test te permettant d'étalonner ton entrainement de la meilleure façon possible!

je sais bien et quand je disais que je "visais" 17 c’était juste que je pensai "tomber" sur cette vma, après les écarts de 5 puls je n'ai pas réussi cette fois, je n'arrivais pas bien à stabiliser.

sinon pour varier les plaisirs je suis tombé sur ça:

www.cs13etoiles.ch/documents/theorie/Intervalles-exemples.pdf

et ma fois y'a des séries qui me tente bien