Suivi de lude33 - pour varier les plaisirs (p9)

fred ouille sv écrit:

Trop festif pour moi , je ne pourrais pas rester concentré ... En bénévole par contre voilà une riche idée ... Euh les bénévoles choisissent un château pour la journée ?

Trop monotone.

Et puis armés d'un tire-bouchon, autant les braquer tous !

Imagine un peu les gros titres dans sud ouest : "L'agence touriste a encore frappé. Cette fois, cette bande de dangereux fêtards a vidé toutes les caves du sauternais en menaçant des milliers de bouteilles de liquoreux avec des limonadiers"

Faut juste prévoir un petit passage par la gendarmerie de Langon pour quelques formalités administratives après ça. Je pense qu'avec une ou deux caisses de Guiraud, ça devrait pouvoir s'arranger.

ah, donc c'est un peu comme celui du médoc ?

c'est pas grave.

le sauternes, me perturber, ne doit pas

Je (re)découvre ton suivi ! C'est un peu le bordel à cause de quelques éléments perturbateurs qui squattent par ici , mais bon c'est pas bien grave !

J'ai également planifié mon test de paliers le weekend du 16/12, je vais te suivre avec intérêt...

Seb35 écrit:

J'ai également planifié mon test de paliers le weekend du 16/12, je vais te suivre avec intérêt...

et moi le tiens

il me tarde vraiment de faire le test car celui de la première page date de 2 ans avec des gros arrêt de CAP, bref il ne correspond plus à rien.

Pour le nouveau test, je pressent une droite bcp plus "horizontale" avec des allures plus rapides en basses FC et des allures similaires au premier test dans les hautes FC.....bref nous verrons bien

EF du jour

bonnes sensations mais pas plus.

Kms 8.68 km
Temps 00:54:03
FC Maxi 161 (76%K)
FC Moy 145 (65%K)
Dénivelé + 64 m

Bilan : Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.64 km/h
Tour 1 - 318m : 02:00 (6'19", FC Moy 129, Max 132)
Tour 2 - 787m : 05:00 (6'21", FC Moy 133, Max 138)
Tour 3 - 787m : 05:00 (6'21", FC Moy 137, Max 141)
Tour 4 - 801m : 05:00 (6'14", FC Moy 141, Max 145)
Tour 5 - 830m : 05:00 (6'01", FC Moy 144, Max 150)
Tour 6 - 779m : 05:00 (6'25", FC Moy 145, Max 151)
Tour 7 - 826m : 05:00 (6'03", FC Moy 148, Max 152)
Tour 8 - 783m : 05:00 (6'23", FC Moy 148, Max 153)
Tour 9 - 833m : 05:00 (6'00", FC Moy 152, Max 159)
Tour 10 - 832m : 05:00 (6'00", FC Moy 155, Max 161)
Tour 11 - 776m : 05:00 (6'26", FC Moy 154, Max 158)
Tour 12 - 320m : 02:03 (6'25", FC Moy 152, Max 159)

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-299947.html#sem8

connect.garmin.com/activity/249022552

Aujourd'hui AS21

Bonnes sensations mais je me demande si le cardio n'est pas un peu haut en % pour du AS21.....il me reste 3 mois pour que le cardio colle avec l'allure

Kms 9.59 km
Temps 00:51:42
FC Maxi 180 (88%K)
FC Moy 163 (76%K)
Dénivelé + 60 m

Bilan : Allure moyenne : 5'23"/km soit 11.13 km/h
Tour 1 - 1.91km : 11:43 (6'08", FC Moy 140, Max 150)
Tour 2 - 3.00km : 14:40 (4'53", FC Moy 170, Max 176)
Tour 3 - 322m : 02:00 (6'12", FC Moy 166, Max 176)
Tour 4 - 3.00km : 14:41 (4'53", FC Moy 175, Max 180)
Tour 5 - 300m : 02:00 (6'40", FC Moy 169, Max 178)
Tour 6 - 1.05km : 06:36 (6'16", FC Moy 161, Max 167)



www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-290724.html#sem8

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