Boutique Marathon - votre spécialiste running

15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

  • Messages : 484
  • Remerciements reçus 12

samumu a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

S9 !!!!

lundi ; EF 54' (dont 23' avec mon fils, donc je pense équivalent 45')

mardi AS21 2*4300 (4 boucles de 1080m) en 4'13 et 4'12 (moins de 85% de FCM au poignet sans cardio) temps de course 1h15, super séance ….. j'ai hate d'y être :-))

mercredi 30' de VTT

jeudi EF 1h00

samedi : SL 1h23 (dont 16' avec mon fils) dont 2*10' AS42 en 4'32 puis 4'28

Bonne semaine, par contre les jambes deviennent vite raides et je dors pas toujours bien à cause d'une petite fille …..
#510158

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19091
  • Remerciements reçus 2801

Patrick57 a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

C'est bon ça !! :woohoo:
Dans une dizaine de jours tu pourras aller récolter les fruits de ton travail !
Bonne fin de prépa ! :)
#510209

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 484
  • Remerciements reçus 12

samumu a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

S10

lundi : EF 54' RAS

mardi : VMA 2*(2*30/30 + 3*1/1 + 2*30/30) moins les 2 derniers 30/30 48' de course en tout


jeudi EF 40'
#510321

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19091
  • Remerciements reçus 2801

Patrick57 a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

Te fais pas de bile pour ça, tu as fait une bonne prépa, ça va le faire dimanche !!

Bonne fin de semaine de jus ! :)
#510360

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 484
  • Remerciements reçus 12

samumu a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

Bonsoir,

grosse sensation de lassitude, de fatigue aussi …..et une gorge légèrement douloureuse.
bon je me tracasse pas trop car j'ai souvent ça quelques jours avant la fin d'une prépa

globalement ma prépa s'est bien passée, j'ai raté une séance en S1 puis j'ai bâché (pas complètement non plus) la S6 à cause d'une douleur entre l'épaule et le dos à gauche.


je verrai dimanche comment ça se passe, grosse incertitude car ce sera mon 1er semi, et peut etre le dernier car vraiment la vitesse me manque mais bon je ferai un bilan + tard même si mon idée du moment est de redescendre sur du 5 ou 10 km.

beaucoup d'admiration pour ceux qui font des plans marathon !!!!
#510409

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19091
  • Remerciements reçus 2801

Patrick57 a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

C'est normal de douter sur sa première course sur la distance ;)
Ca va le faire, tu n'as pas à t'inquiéter vu la belle prépa ! :)

Excellent semi dimanche Samuel !! :cheer:
#510421

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 207
  • Remerciements reçus 53

K6OP a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

J’ai pas arrêté de douter jusqu’au matin de mon premier semi. Et puis je n’y ai plus pensé dès les premières foulées.
Le doute est revenu après, car pendant un moment je n’en revenais pas d’avoir fini.
Et maintenant je prépare un marathon, et je sens que le doute va s’installer de plus en plus au cours des semaines. Et puis, ben je le ferai ...
Alors courage, tu vas y arriver !

Cassiopée
#510424

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 456
  • Remerciements reçus 109

Cyril27 a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

T'en fais pas. C'est normal d'avoir des doutes à quelques jours du jour J. Moi même, je suis en plein dedans, en me disant si je vais être dans la meilleure des formes dimanche, si une douleur va se réveiller, etc.
Bonne course pour ce dimanche ! :) ;)
#510425

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 786
  • Remerciements reçus 210

Kélilan a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

Bonne course pour ce dimanche, ne laisse pas les doutes l'emporter !;)
#510439

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 484
  • Remerciements reçus 12

samumu a répondu au sujet : 15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

voilà le verdict !! 1h34'35" …… à ma montre
un peu moins de 42' aux 10', jusque là tout allait bien (enfin si on peut dire….)
je suis parti trop vite, 8' au Km 2
jusqu'au Km 13 ou 14 se tient à peu près puis "panne sèche " !!
je me traine en 5' au kilo sur les 6 derniers Km ….. dur dur

des poteaux à la place des jambes, pas vraiment épuisé mais le moteur vide et les quadris qui ont mal.

je dis pas que j'en referai jamais mais pas tout de suite c'est certain, et avec davantage de SL genre 1h40/1h50 avant le plan.

je crois que ce qui m'a fait perdre pied c'est :
- pas d'expérience sur semi et le goût de la vitesse.
- pas de coupure depuis un an, un peu de lassitude
- être parti trop vite, mais au final j'aurai sans doute coincé quand même mais surement + tard.

Content d'avoir fait ce semi quand même, et pas aussi fatigué qu'après un 10 finalement, on verra demain.

Bonnes courses et entrainements à tous
#510454

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services