15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

S9 !!!!

lundi ; EF 54' (dont 23' avec mon fils, donc je pense équivalent 45')

mardi AS21 2*4300 (4 boucles de 1080m) en 4'13 et 4'12 (moins de 85% de FCM au poignet sans cardio) temps de course 1h15, super séance ….. j'ai hate d'y être )

mercredi 30' de VTT

jeudi EF 1h00

samedi : SL 1h23 (dont 16' avec mon fils) dont 2*10' AS42 en 4'32 puis 4'28

Bonne semaine, par contre les jambes deviennent vite raides et je dors pas toujours bien à cause d'une petite fille …..

C'est bon ça !!
Dans une dizaine de jours tu pourras aller récolter les fruits de ton travail !
Bonne fin de prépa !

S10

lundi : EF 54' RAS

mardi : VMA 2*(2*30/30 + 3*1/1 + 2*30/30) moins les 2 derniers 30/30 48' de course en tout


jeudi EF 40'

Te fais pas de bile pour ça, tu as fait une bonne prépa, ça va le faire dimanche !!

Bonne fin de semaine de jus !

Bonsoir,

grosse sensation de lassitude, de fatigue aussi …..et une gorge légèrement douloureuse.
bon je me tracasse pas trop car j'ai souvent ça quelques jours avant la fin d'une prépa

globalement ma prépa s'est bien passée, j'ai raté une séance en S1 puis j'ai bâché (pas complètement non plus) la S6 à cause d'une douleur entre l'épaule et le dos à gauche.


je verrai dimanche comment ça se passe, grosse incertitude car ce sera mon 1er semi, et peut etre le dernier car vraiment la vitesse me manque mais bon je ferai un bilan + tard même si mon idée du moment est de redescendre sur du 5 ou 10 km.

beaucoup d'admiration pour ceux qui font des plans marathon !!!!

C'est normal de douter sur sa première course sur la distance
Ca va le faire, tu n'as pas à t'inquiéter vu la belle prépa !

Excellent semi dimanche Samuel !!