15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

S5
lundi : EF 48'
mardi : VMA 2*6*300, sans piste j'ai fait 2*6*1' en VMA avec r=45" sortie de 55' + grosse marche l'après midi à Gérone sous 35 degré !!
jeudi : EF 45'
samedi SL 1h20

semaine de relâche qui a fait du bien, toujours une petite douleur cheville droite.

retour de vacances et donc piste dispo pour le seconde partie du plan !!!

Bien !
Cheville/tendon d'Achille à surveiller pour les séances à suivre donc
Bonne suite et prudence Samuel !

S6

lundi : 48' en vélo d'appartement pour cause de douleur au cou + épaule gauche ….. je crois que c'est une belle contracture, j'espère pouvoir faire la VMA mercredi … Grr

mardi : je tente la VMA 2*4*200/300 ….. mais au boute de 2*200/300 j'arrête car je ne suis pas dans le rythme et je termine tranquille : 38' en tout ….. bouhhhh

jeudi : as21 3*2000 : NON FAIT
samedi SL 1h40 NON FAIT

dimanche 2h00 de VTT à un bon rythme: je finis bien fatigué en espérant que ça compense un peu la SL non faite ……

semaine 6 à oublier !
la contracture va mieux et la fatigue diminue bien

Ca va mieux j'espère !

oui ça va mieux, confère le message précédant que j'ai édidté