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15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

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Réponse de samumu sur le sujet Re: nouveauveau

Posted il y a 11 ans 11 mois #165089
je me suis fais une séance de VMA courte, première pour moi !!
2*10*200m avec r=30'' et R=3' en 42' bien tenu, j'ai même fais quelque fois 41 et 40, disons en moyenne 41,5''

je suis assez content de mon entrainement et j'espère arriver à 40'' dans quelques mois
par samumu

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Réponse de rémilens sur le sujet Re: nouveauveau

Posted il y a 11 ans 11 mois #165105
Pas mal du tout pour une première.
par rémilens

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Réponse de samumu sur le sujet Re: nouveauveau

Posted il y a 11 ans 11 mois #165477
merci :-)

le lendemain j'ai fait 45' en EF tranquillement sous la pluie et la grêle, sans douleur ni fatigue
le surlendemain ça va

par contre le soir de mon entrainement en VMA pas moyen de dormir correctement, j'ai courru entre 17h30 et 18h30, et après un léger coup de barre vers 21h00, une excitation physique qui m'a bien génée ........

demain un peu d'AS10 3000m et 2000m en espérant tenir les 4'05 au kilo
par samumu

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Réponse de samumu sur le sujet Re: nouveauveau

Posted il y a 11 ans 10 mois #167446
re

une semaine de vacances : lundi VMA 45''-30'' 2*10 sans trop trop forcé car je connaissais pas la distance et et j'ai un peu bidouillé.
mardi EF à 5'43'' au kilo
mercredi: 3h00 de vélo alure EF
vendredi: AS10 à 4'07 au kilo sur 2*2000m
samedi: EF à 6'00 au kilo

bon une "bonne semaine !!

reprise du taf aujourd'hui et VMA au programme 2*10*200m tenu à 39,75'' à vue de nez

super content :-)

lundi prochain test sur 5, 6 ou 7 km à 15 jours du jogging des fraises à verlinghem

sinon mon cardio m'a indiqué une FM à 206, ça me parait un peu élevé vu mon age .........et en mini je suis à 47 dans mon lit en mode éco.

vivement dans 3 semaines et la course !!
par samumu

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Réponse de garth0 sur le sujet Re: nouveauveau

Posted il y a 11 ans 10 mois #167450
Bienvenue Samumu,

Super chronos, qui en laissent présager de meilleurs.
Bonne chance pour tes objectifs. :)
par garth0

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Réponse de samumu sur le sujet Re: nouveauveau

Posted il y a 11 ans 10 mois #167631
hier EF 55' à 6'04'' au kilo

un peu mal aux jambes de la veille et aussi un peu de fatigue mais ça va plutot bien
repos ce mercredi qui va faire du bien !!
par samumu

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