Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Bon repos Vince! J'espère que les sensations en EF vont revenir et que tu vas t'éclater sur ce 10 km!

Ymeguira écrit:

Bon repos Vince! J'espère que les sensations en EF vont revenir et que tu vas t'éclater sur ce 10 km!

Les bons rendements reviennent petit à petit à des puls basses !
La preuve avec la séance du jour :

Mardi : EF allures variées 1H : 20'(139) - 20'(144) - 7'(148) - 10'(139)
20' 139puls(72%FCM) 5'27"
20' 144puls(75%FCM) 5'20"
7' 148puls(77%FCM) 5'09"
10' 141puls(74%FCM) 5'36"

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince/p...nce-132426.html#sem7

Jeudi : EF 1h avec 30'(139) - 14'(144) - 6'(148) 10'(140)

Réalisé : 11,06km / 00:58:45 / allure moyenne 5'18"/km
Les bonnes sensations et les bons rendements reviennent, c'est très agréable pour cette séance avec un beau ciel et des couleurs magnifiques à la tombée de la nuit !
Dans le détail :
30' 139puls(72%FCM) 5'26"
14' 145puls(76%FCM) 5'10"
6' 148puls(77%FCM) 5'03"
8' 142puls(74%FCM) 5'25"

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince/p...nce-132435.html#sem7

Je suis fin prêt pour Betton et en pleine forme !!!!!!!!!! La barre des 40' va tomber dimanche pour moi !!!

C'est tout le mal que je te souhaite!

Grosse performance annoncée par ici !
Bonne chance pour ta course Vince.

AtomHeart écrit:

Grosse performance annoncée par ici !
Bonne chance pour ta course Vince.

C'est la méthode Coué !!