Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Vince56 écrit:

Bah je pense qu'à 3'53" ou 3'54", ça passera pas !!

Normalement si la 3000-2000-1000 passe à l'entrainement la 10000 passe en compet' ! Je sens qu'on va bien s'amuser dans 13 jours...

En tout cas une très jolie séance et visiblement il n'y a pas de dérive de la FC (c'était sur piste ?).

Sur piste oui !! C'est ce qui me fait dire qu'avec les bosses de Betton, ça sera dur de garder l'allure !
Vivement dans 13 jours oui !!

les 2 premiers km sont en descente, a mon avis ça ria très très vite !
le tracé comporte une bosse c'est vrai mais bon on va dire que la descente annule la montée :o)
reste la fin mais sur la fin c'est au sprint pour le finish ;o)

Mercredi : Footing : 15'(144) - 15'(147) - 10'(150) - 5'(153) - 10'(144)
15' 144puls 5'30"
15' 147puls 5'24"
10' 150puls 5'21"
5' 153puls 5'05"
12' 144puls 5'30"

Les rendements sont franchement mauvais et la séance AS10 de lundi a laissé des traces...
Globalement mes rendements en endurance ne s'améliorent pas et je me sens fatigué => je décide donc de faire 3 semaines avec uniquement des footing en régénération (63% à 70% de VMA). Faut que je fasse reposer le moteur
Enfin j'oublie pas le 10km de Betton quand même dimanche 29 !! J'espère avoir refait un peu de jus d'ici là pour être en forme !

Vince56 écrit:

Mercredi : Footing : 15'(144) - 15'(147) - 10'(150) - 5'(153) - 10'(144)
15' 144puls 5'30"
15' 147puls 5'24"
10' 150puls 5'21"
5' 153puls 5'05"
12' 144puls 5'30"

Les rendements sont franchement mauvais et la séance AS10 de lundi a laissé des traces...
Globalement mes rendements en endurance ne s'améliorent pas et je me sens fatigué => je décide donc de faire 3 semaines avec uniquement des footing en régénération (63% à 70% de VMA). Faut que je fasse reposer le moteur
Enfin j'oublie pas le 10km de Betton quand même dimanche 29 !! J'espère avoir refait un peu de jus d'ici là pour être en forme !

Tu te connais sans doute fort bien et tes résultats plaident en ta faveur mais je trouve que tu y vas toujours un peu fort en endurance.
Même si 75% n'a pas de raison d'être un totem infranchissable tu fais quasiment toutes tes séances en endurance entre 75 et 80% j'ai l'impression. Ne devrais tu pas te forcer à serrer un peu le frein à main par moment?

salut,

effectivement je pense que betton se présente bien, reste a bien sa placer dans le pelotons pour ne partir en surrégime ou être obliger de slalomer...
@+