Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

@Gilles : Merci pour les encouragements

Bilan de la semaine allégée :
Lundi : Footing 45' en Bretagne
20' 142puls(74%FCM) 5'24"
20' 146puls(76%FCM) 5'16"
8' 143puls(75%FCM) 5'27"

Arrivée pour 5 jours de vacances à Font-Romeu à 1750m d'altitude. Rando, snowboard et footing en altitude, du bonheur

Mercredi : Footing avec montée continue puis 4 cotes 1' à 15%
23' 150puls(78%FCM) 6'10" (montée)
13' 142puls(74%FCM) 5'13" (descente)
4 côtes (environ 200m) avec pente 15% (Allures : 4'18"/ 4'22" / 4'24" / 4'33")
7' 144 puls(75%FCM)

Vendredi : EF 1h15 avec côte continue (4%)
42' 156puls(82%FCM) 6'12" (montée continue)
33' 146puls(76%FCM) 5'15" (descente)

Samedi : EF 1h15 avec côte continue (4%)
42' 153puls(80%FCM) 6'16"
33' 144puls(74%FCM) 5'14"

Au final, très bonnes sensations pour cette semaine allégée ! Un grand bonheur de courir avec un grand ciel bleu et des vues magnifiques sur les sommets des Pyrénées ! J'en redemande !! Les chemins étaient enneigés et surtout verglacés, mais la prochaine fois j'irai me balader en mode trail sur les sentiers !

Retour à l'AS10 demain !

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince/p...ir_seances.html#sem5

Jolie semaine Vince!

J'ai pensé à toi ce soir, j'avais une belle vue sur les pyrénées très au loin et je me suis demandé comment était le temps à Font Romeu.

Grosse semaine de boulot mine de rien. Ta séance de côte à 15% 4'18"/ 4'22" / 4'24" / 4'33" est impressionnante!

Salut Vince,

je navais jamais regardé ton suivi jusqu'à maintenant, mais, comme Yann, je trouve ta séance avec ta côte à 15% impressionante. Monsieur a un moteur visiblement

Ymeguira écrit:

J'ai pensé à toi ce soir, j'avais une belle vue sur les pyrénées très au loin et je me suis demandé comment était le temps à Font Romeu.

Grosse semaine de boulot mine de rien. Ta séance de côte à 15% 4'18"/ 4'22" / 4'24" / 4'33" est impressionnante!

Le temps à Font-Romeu était splendide... on a eu un grand ciel bleu sans aucun nuage à l'horizon pendant toute la semaine (sans exagérer). il parait que la Cerdagne est le coin le plus ensoleillé de France. C'est pour ça qu'ils ont mis un four solaire là bas !

@ Ymeg et Bert : Franchement c'était une séance de côtes très courte. Ok la côte était vraiment costaud mais je n'ai réussi à faire que 4 répétitions de 1 minute... j'étais totalement lessivé après ça Donc rien d'extraordinaire ! Ta dernière SL trail m'a impressionné par contre Ymeguira

Très sympa Font Romeu pas mal d'athlètes d'équipes de France de plusieurs discipline y allaient en stage à une époque ...
Je connais un peu le coin mais plutôt l'été !
En tout cas c'est clair que les paysages y sont superbes !
en tout cas tu es motivé car les cotes c'est pas mon truc ! l'été dernier je m'y suis un peu collé et je pense que cela a déclenché une tendinite sur un genou !
bref !!! challenge : aller plus vite que seb35 ?

bye

Vince56 écrit:

Retour à l'AS10 demain !

Séance vérité !


Padawann écrit:

challenge : aller plus vite que seb35 ?

Attention, pas de compétition entre nous, juste une peu d'émulation et d'entraide (je veux bien jouer le rôle du lièvre ) !