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1h31'37 RP à TRC

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

ola !

bon séance faite ce matin,
5000 m AS10

je me sentais pas trop en forme en ce matin mais la session de ce matin m'a rassuré :o)

alors 25 mn d'échauffement en EF .
ensuite le 5000 m :

1 km : 4'06
2 km : 4'06
3 km : 4'10
4 km : 4'09
5 km : 4'04

donc du 4'07 de moyenne, je suis pas mécontent !
par contre je ne sais pas du tout si ça tiendra 10 km !
bilan de la séance 11,5 km pour 57'24 ...

bon dimanche !
#143885

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rémilens a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

Tu étais environ à quel pourcentage de ta FCM, Si tu n'as pas dépassé les 92% ça devrait passer, si tu étais souvent un peu au dessus ce sera peut être plus juste mais il y aura l'effet course, le peloton etc...
#143887

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

je n'ai pas de cardio mais ces jours ci j'ai emprunté le vieux polar de mon père
et j'ai merdouillé pour l’arrêter résultat ben j'ai pas de résultat !!!!
de plus je ne connais pas ma FCM, bref j'ai regardé un peu la montre pendant la course j'étais à environ 185 au maxi ...
j'ai l'impression que c'est haut mais bon tant que je n'ai pas déterminé ,ma FCM ...
le cardio c'est un achat que je ferais bientôt !
#143888

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

5 km à AS10 à entrainement, c'est costaud ! Les 41' sont en vue pour Betton...
#144070

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

41 minutes ça serait le top !
si je fais 42'xx je serais déjà super content !
pour les 5000 en y repensant c'est passé assez facilement, pas de fatigue excessive hier ni de mal de jambe !
#144072

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Reg a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

belle séance, on a eu à peu près la même (à 10"/km près).
C'est bien passé pour moi également, la FC est bien redescendue ensuite, donc de bon augure pour la semaine prochaine.
#144118

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Maclad a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

jolie séance en effet, 41 les 10km ? Bel objectif !!
#144129

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

bon et bien séance trankilou
11.14 km pour 57'47
c’était pas mal , bonnes sensation

encore une chtite sortie jeudi puis ca sera Betton :o)
#144302

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

ola !

aujourd’hui EF prévue mais foot en salle à la place :o)
50 mn de foot donc, j'ai pas trop forcé pour avoir du jus dimanche !
repos jusqu'au jour J :o)
#144747

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

bon ben c'est demain !
ca va cailler, ca va etre humide ... de superbes conditions !
#145114

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