1h31'37 RP à TRC

ola !

bon séance faite ce matin,
5000 m AS10

je me sentais pas trop en forme en ce matin mais la session de ce matin m'a rassuré :o)

alors 25 mn d'échauffement en EF .
ensuite le 5000 m :

1 km : 4'06
2 km : 4'06
3 km : 4'10
4 km : 4'09
5 km : 4'04

donc du 4'07 de moyenne, je suis pas mécontent !
par contre je ne sais pas du tout si ça tiendra 10 km !
bilan de la séance 11,5 km pour 57'24 ...

bon dimanche !

Tu étais environ à quel pourcentage de ta FCM, Si tu n'as pas dépassé les 92% ça devrait passer, si tu étais souvent un peu au dessus ce sera peut être plus juste mais il y aura l'effet course, le peloton etc...

je n'ai pas de cardio mais ces jours ci j'ai emprunté le vieux polar de mon père
et j'ai merdouillé pour l’arrêter résultat ben j'ai pas de résultat !!!!
de plus je ne connais pas ma FCM, bref j'ai regardé un peu la montre pendant la course j'étais à environ 185 au maxi ...
j'ai l'impression que c'est haut mais bon tant que je n'ai pas déterminé ,ma FCM ...
le cardio c'est un achat que je ferais bientôt !

5 km à AS10 à entrainement, c'est costaud ! Les 41' sont en vue pour Betton...

41 minutes ça serait le top !
si je fais 42'xx je serais déjà super content !
pour les 5000 en y repensant c'est passé assez facilement, pas de fatigue excessive hier ni de mal de jambe !

belle séance, on a eu à peu près la même (à 10"/km près).
C'est bien passé pour moi également, la FC est bien redescendue ensuite, donc de bon augure pour la semaine prochaine.