1h31'37 RP à TRC

Ni Hao !

hier séance de 5x1000 ==> 3'48, 3'49, 3'48, 3'47 et 3'48.
Sensation top malgré le vent et la température plus que limite !

Cette semaine je ne pense pas pouvoir caser 4 séances ...

c'était la breaking news du jour :o)

Et bien ça envoie du lourd surtout avec le froid.

bon courage pour ta prépa marathon,pas facile de courir par ce temps ,en ce moment
3 sortie pas mal quand même vue les conditions
moi si je fait 1 sortie sa sera pas mal;)

Ni Hao !

Semaine 2 de la prépa terminée par une SL de 1h35 hier.
18.6 km, avec 2 portions de 3000 en FC 42 ==> 4'35 et 4'34 de moyenne.
ça me ferait un marathon en 3h14 ... hummm .. comment dire ... ça serait surprenant !

Cette semaine j'essaie de caser 4 séances :
demain piste , programme à définir
Mercredi EF
Vendredi Seuil
DImanche SL.

Bye les runners.

padawann écrit: 18.6 km, avec 2 portions de 3000 en FC 42 ==> 4'35 et 4'34 de moyenne.
ça me ferait un marathon en 3h14 ... hummm .. comment dire ... ça serait surprenant !

Jolis ratios ! Comment étaient les conditions vent et dénivelé ?

Seb35 écrit:

padawann écrit: 18.6 km, avec 2 portions de 3000 en FC 42 ==> 4'35 et 4'34 de moyenne.
ça me ferait un marathon en 3h14 ... hummm .. comment dire ... ça serait surprenant !

Jolis ratios ! Comment étaient les conditions vent et dénivelé ?

vent de face, profil plat pour le premier intervalle et légèrement montant pour le 2nd ...