1h31'37 RP à TRC

Ola !
aujourd'hui séance VMA,
programme 2x5x400,
20 mn de chauffe et ensuite les choses sérieuses ont commencé !
l'objectif était de 1'34 par 400 m...
1er tour 1'16 !!!!!!!!!!!!!!! je suis super en forme c'est cool, ben non la piste après verif est longue de 360 m !
donc j'ai fait une séance de 2x5x360 en 1'16 ... en gros du 3'30 au KM soit 17 km/h ...
il faut vraiment que je fasse un test VMA car je suis toujours au dessus de mes objectifs en général sur les séances de VMA ...
bref bonne sortie !
10,88 km en 51 mn :o)

bon aller sortie longue samedi puis fiesta !!!! :o)

ola !
bon comme tout breton qui se respecte j'ai mal au crane ce soir :o)
dernière sortie de l'année hier , 13.87 Km en 1h06 ...
4''48 au Km ... la sortie s'est bien passée, je me sens en forme , j'ai du mal à me freiner !
soit je vais trop vite et je vais le payer plus tard , soit ben j'ai tout simplement progresser , bref on verra bien !

bonne année tout le monde !

Bonne année à toi aussi !

ola !

bon séance prévue : 4x1500 AS10 ...
vue le temps et vue la motivation pots-réveillon... inversion des séances de cette semaine,
footing de 50 minutes aujourd'hui 9.65 km, parcours sympa avec des collègues de taf, par contre gras voir très gras + vent très fort !
mais bon content quand même :o)
bon aller jeudi 4x1500 AS10 !

bonne journée à tous ceux qui me lisent !

tes nouvelles runnings sont déjà toutes sales

sabine écrit:

tes nouvelles runnings sont déjà toutes sales

ben non car j'ai eu la bonne idée de prendre les anciennes :o)