YMCA de retour aux affaires

YMCA écrit:

5 jours après Nice Cannes , je me suis fait une petite sortie trail libre, histoire de me faire plaisir après ces 12 semaines d'entraînement rigoureuses. Et je me suis bien fait plaiz.
1h16 en forêt, juste les arbres, les champignons, les chevreuils et moi.
Le lendemain, ça n'était pas prévu, un 10 km pour servir de "lièvre" (à défaut de lapin ) à madame.
Sympa de courir à 2, surtout en aisance totale, bien cool.

A l'issue de ces 2 séances j'ai senti, à froid, une douleur sur le dessus du pied droit. Kiné: inflammation de la gaine des extenseurs.
Pas grand chose mais j'ai décidé de faire d'une pierre 2 coups: convalescence et coupure annuelle de 4 semaines.
Reprise prévue le 26 décembre.

Mes projets pour 2012:
objectif principal un marathon à l'automne histoire d'améliorer ma marque. Amsterdam peut être ?
d'ici là le pilatrail début juin et Cluny-Charnay début juillet, à côté de chez moi, trail de 28km 848D+
en début d'année je m'oriente vers des 10 km et des relais pour améliorer ma VMA

Oki, bon programme. On te suit hihihi

Sage décision de te reposer durant la période creuse.

Sympa de pouvoir désormais te suivre YMCA sur ton suivi!

Au plaisir de lire tes prochaines sorties!

Bon programme, je te souhaite toute la réussite possible...

Dernière sortie samedi pour les 50 ans d'un copain:

petit échauffement 20 mn chenille tranquille
un bloc 115%VMA Claude François "Belinda", j'ai cru que je ne le passais pas celui là
récup 20 mn get27
un gros bloc Téléphone 130%FCM
après, je ne sais plus mon garmin m'a laché

J'espère que tu n'as pas oublié de faire un échauffement "Emile & Images" !

Bien vu
Je l'avais oublié celui là
Tu m'as l'air bien expérimenté tu devrais nous faire une petite compil' courir en musique