Sabla - 5iem corrida de corbeil-essonne

merci jordan40 !!
je vais tenter ça prochainement!!
car mine de rien la course c est dans 13 jours !!
plus ça va moins j ai l impression d être prêt

bonsoir a vous!
ce soir j ais effectué une SL de 1h20.
j ais couru 1h18'13 pour 10km tout rond !!! du coup mon moral est remonte pour ma course le 23 octobre. car quand j ais commencé ce plan je m étais fixé comme objectif le 10km en 1h13 !

Bravo c'est tout bon pour ton objectif.

bonsoir,
le sortie du 12 en EF 45' normale.

celle de ce soir 2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2'
le premier bloc décrochage a 9 minutes!! le deuxième bloc passé avec difficulté mais les 10' effectue.
les 2x 5' ça été !
mais contrairement a l autre séance a 90% après la séance je me sent bien. la dernière dois j ai mis plus

Aller, essaye de tenir la prochaine fois. Tout est dans la tête Sabla, et si tu tiens 9' je suis sûr que tu peux tenir 10 '.

Bonne sortie en tout cas!

r quand j ais commencé ce plan je m étais fixé comme objectif le 10km en 1h13 !

1h13 c'est précis comme objectif !