Reg : "coureur de certains dimanches"

Ça va être sympa ce TRC 2011 !

Mardi - 20/09/2011
VMA-100
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'


Total : 9.35 km
Temps 00:51:01
Allure moyenne : 5'27"/km soit 11 km/h
FC Maxi 192 (96%K)
FC Moy 160 (75%K)

Tour 1 - 200m : 00:42 (3'34", FC Moy 169, Max 178)
Tour 3 - 200m : 00:44 (3'41", FC Moy 177, Max 183)
Tour 5 - 200m : 00:43 (3'37", FC Moy 180, Max 185)
Tour 7 - 200m : 00:44 (3'40", FC Moy 181, Max 186)
Tour 9 - 200m : 00:43 (3'38", FC Moy 182, Max 187)
Tour 11 - 200m : 00:42 (3'34", FC Moy 182, Max 187)
Tour 13 - 200m : 00:42 (3'32", FC Moy 184, Max 188)
Tour 15 - 200m : 00:44 (3'41", FC Moy 184, Max 187)

Tour 17 - 200m : 00:43 (3'36", FC Moy 170, Max 182)
Tour 19 - 200m : 00:42 (3'33", FC Moy 183, Max 189)
Tour 21 - 200m : 00:43 (3'35", FC Moy 185, Max 189)
Tour 23 - 200m : 00:42 (3'33", FC Moy 186, Max 190)
Tour 25 - 200m : 00:42 (3'32", FC Moy 187, Max 191)
Tour 27 - 200m : 00:45 (3'46", FC Moy 188, Max 190)
Tour 29 - 200m : 00:43 (3'36", FC Moy 187, Max 191)
Tour 31 - 200m : 00:43 (3'35", FC Moy 188, Max 191)

Avec une VMA estimée (à la louche) de 16,5km/h, je devais courir les blocs à 3'38", et je n'en suis pas trop loin.
Tout au GPS, sur chemin de halage, sans marcher entre les 200 m, ce que je faisais auparavant en séances VMA, j'avais donc des vitesses plus élevées, mais avec plus de repos..
Donc très bonne séance, d'autant que je n'ai pas trop souffert, hormis un peu les deux dernières, suite à un mini-raidillon dans le 6è bloc où j'ai un peu trop relancé..

Jolie séance de VMA !

C'est quoi "Circuit TCR" ? Tu voulais pas écrire TRC ?

Non, non, ce n'est pas une erreur, c'est un jeu de mots : rapport aux circuits TCR de notre enfance.
Une course qui s'appelle TRC, sur un circuit urbain, où l'on tourne dans tous les sens m'a rappelé les fameux circuits TCR

Reg écrit:

Une course qui s'appelle TRC, sur un circuit urbain, où l'on tourne dans tous les sens m'a rappelé les fameux circuits TCR

Ah OK, désolé !

Ça te dit d'aller faire faire une reconnaissance du circuit TCR euh TRC le 25/09 ou le 02/10 ?

oui bonne idée.
C'est jouable pour moi dès ce week-end.
Sur un mode footing ? Ou inclut comme une séance du programme ?

Parce que sinon, j'ai cherché dans nos programmes respectifs pour une séance similaire, il n'y en a pas. Le plan entre deux semis ne propose pas de SL+AS, c'est un plan assez allégé.